Kako najti čas za šport, ko je vaš urnik pakirana poplavljenih
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Spremljajte časa, potem se bo
Ko nekaj res pomembno, se dogaja v našem življenju, smo ga vnesite v svoj urnik. Nihče ne razmišlja, kje najti čas za sprejem pri zobozdravniku, ko zobobol ne daje spati vso noč, in nekaj bi izločijo uro za novo video igro, saj medtem ko bo sam za njo.
Redna vadba, seveda, ni tako pomembno in zanimivo dejavnost, vendar pa so zelo sposobni, da bi našli čas za njih. Težko je najti osebo, ki ni eno prosto minuto. Če mislite tako, verjetno veste, vaš urnik je slabo.
Poskusi, da bi spremljali njihovo poslovanje in čas, porabljen čez dan. Posebne aplikacije se lahko uporabljajo kot TimeStats Načrtovalec ali koledar, da vidite, kaj ste porabili svoj čas. Lahko se zgodi, da boste težko našli 30 minut za večerno vadbo in tekom dneva preživijo nekaj ur neuporabna vaj in nalog, ki se lahko enostavno prenesli.
Poleg tega lahko nekatere vrste vadbe se v kombinaciji z drugimi stvarmi. Na primer, lahko komunicirajo med vožnjo s kolesom ali tek okoli na poslovanje. Če želite videti video predavanje ali poslušanje zvočnih knjig, lahko to storite med treningom. In klice lahko sprejmete med hojo.
Bodite dosledni - konfiguriranje navado
Določite čas za vadbo, in v tej uri (pol ure, dve uri) ne načrtujejo ničesar, ampak usposabljanje.
Da tvorijo navado, upoštevajte čas za usposabljanje v koledarskem mesecu vnaprej. V koledarju vsak dan od osmih do devetih zjutraj bo prejel nalogo "coachinga."
Tudi če mislite, da imajo trening težak trikrat na teden, si vzemite čas za šport vsak dan. V preostalih dneh hoje, ali jogo, meditacijo ali raztezanje. Ta skladnost vas bo rešil iz vprašanja, ali je danes dan, kot nalašč za usposabljanje.
Več o tem, kako prihraniti čas
Najdi prosto za pol ure v urniku in res vlak 30 minut - to ni ista stvar.
Če se odločite za vožnjo v času kosila, je tvega zamudo. Morate obleko gor v športnih uniforme, da bi dobili v parku, je trajal pol ure, da pridejo nazaj in se stuširam. Če delate od doma, lahko zmanjša izgubo časa. Zjutraj takoj spremeni v fizično obliko in delo tudi pred kosilom ali zamenjati izlet v park teči ob hiši. Lahko tudi za usposabljanje in-house.
Ne pozabite, kaj ste porabili čas pred vadbo in po njej, in razmišljati o tem, kako lahko zmanjša izgubo časa.
Če ne sodeluje v 30 minut naenkrat, in 3-6 času 5-10 minut čez dan, lahko izključi pohod v tuš kabino in spremembo oblačil. Nimate časa, da znoj po nekaj sit-ups in sklece. Ja, tak razred ne more biti imenovan popolno vadbo, vendar je bolje kot nič.
sprejmejo otroke
Za tiste, ki imajo otroke, možnost, da se vključijo v športu je odvisna od tega, ali se lahko z nekom dopusta ali nekako se na treningu.
Odločitev je odvisna od tega, kako stari vaši otroci. Tukaj je nekaj možnosti:
- Če želite narediti v telovadnici, lahko izberete instituciji, v kateri pa je otroška soba. Vi potreniruetes in otroško igro. Za tiste, ki radi vožnjo in vožnjo s kolesom, je treba nadomestiti izvajanja v odprtih lekcije zraka na kardio.
- Pojdi tja, kjer si lahko ogledate otroke, na primer v dnevni sobi ali vrtcu. Ali vožnja v park - bodo otroci igrajo na svežem zraku, in si potreniruetes uporabo zanke simulatorjiKi jih lahko vzamete s seboj, in visi na vrstico ali lesa.
- Sprehod z vozičkom. Hiter sprehod skozi park z voziček - odlična kardio. Včasih lahko ustavi in to moč vaje, kot so navadni klop.
Če vi in vaš partner ukvarjam s športom ali pa imate prijatelja, z majhnim otrokom, lahko drug drugega in otroci izmenično dogaja na vlaku vsaj trikrat na teden.
Znamka usposabljanje zanimivo
Vse zgoraj predpostavlja, da želite trenirati. Konec koncev, če si samo govoriti o tem, kaj morate delati ven, in res ne želim, da znoj in sev, nič ne prisili, da bi čas za vadbo.
Storiti vse, da ohranijo svojo motivacijo za šport.
Pick takšne vadbe ali duševno nastavitev, da bi se izognili čustveno izčrpanost s preveč težkih treningih. Pohvalite se za vsako vadbo, tudi če je bilo enostavno in kratko.
Idealno bi bilo, seveda, če je nagrada za vas bo sam trening. Morda imate radi občutek utrujenosti po njej, se bo sestal v dvorani z zanimivimi ljudmi in bo z veseljem poslušali pri opravljanju svoje najljubše podcast.
Bodite prepričani, da bi našli nekaj, kar vas bo pritegnila v večini vadbo - najboljše zagotovilo za redno zaposlitev.
Če ni všeč vadbe na trenerji in prostimi utežmi, poskusite narediti s športom, ki vas privablja.
Če iščete časa za vadbo, najbolj verjetno, da je vaši prvi koraki v svetu športa in fitnes. Ne glede na to, za katero vlak. Ko bo vaš urnik biti usposabljanje, vendar boste imeli razloga, da jih ne zamudite, določi novo navado, ki jo lahko ponosni.