Zakaj smo odvisni od odobritve nekoga drugega in kaj storiti, če nihče ne hvali
Miscellanea / / April 29, 2021
Priznanje nam pomaga k boljšemu delu in uspehu, glavno pa je, da se želja po njem ne razvije v bolečo odvisnost.
Glede na obsežno raziskavo, ki jo je opravilZaposleni želijo od svojih menedžerjev veliko več Gallup leta 2015 v Združenih državah Amerike so zaposleni bolj vključeni in prijetnejši, ko jim voditelji povedo o svojih prednostih.
Pokazala je še ena študijaVloga pozitivnosti in povezljivosti pri uspešnosti poslovnih skupin: nelinearni dinamični modelda so ekipe, ki so dosegle visoke rezultate, prejele skoraj šestkrat bolj pozitivne povratne informacije o svojem delu kot ekipe, katerih dosežki so bili skromnejši.
Prepoznavanje naših zaslug in pozitivnih lastnosti nas naredi bolj zadovoljne, radostne in produktivne. Toda včasih vodstvo in ljubljeni niso preveč radodarni z dobrimi besedami, pričakovanje odobritve pa se spremeni v bolečo odvisnost. Ugotovimo, zakaj toliko potrebujemo pohvalo in kaj storiti, če je ne prejmemo.
Od kod želja po odobritvi?
Psihologi verjamejoKako se nehati zanašati na pohvale drugih in poiskati notranje zaupanje; Pohvala: zakaj si tako močno hrepenimo v službi in v osebnem življenju in kako živeti brez tegada je na splošno to naravna potreba: za nas je pomembno, da vemo, da delamo vse v redu, smo cenjeni in pomembno je, kaj počnemo.
In bistvo tukaj ni samo v psihologiji, ampak tudi v biologiji. V enem majhnem poskusu so udeleženci prejeli denarne nagrade ali odobritev in pohvale za svoje delo. In s pomočjo MRI so to ugotovili znanstvenikiObdelava socialnih in denarnih nagrad v človeškem striatumuda se v obeh primerih aktivirajo ista področja v možganih kot med orgazmom. Se pravi, dobesedno doživljamoPohvale so kot mini orgazmi za vaše možgane blaženost od pohvale. Ugibajo se, da je v ta proces vpleten dopamin, ki je odgovoren za občutek užitka, vendar podroben mehanizem še ni razkrit.
Poleg tega je želja, da pogosto slišim pohvalne besede, naslovljene na vas, povezana s posebnostmi vzgoje: kako pogosto in za to, kaj je bila oseba hvaljena v otroštvu, kako samozavesten ali, nasprotno, odvisen od odobravanja, je bil vzgojen.
Raziskave tudi kažejoSocial Rewards Izboljšajte izboljšave v motorični spretnosti brez povezaveta pohvala nam pomaga, da se bolje naučimo in okrepimo nove veščine. Skladno s tem smo tisti, ki smo hvaljeni, bolj verjetno uspeli in prejeli še več odobravanja in užitka kot tisti, ki smo prikrajšani za ta "doping".
Zakaj računanje na pohvalo ni vedno prav
V bistvu je odobritev druge osebe zunanja motivacija. Da, kratkoročno nas spodbuja, pomaga pri učinkovitejšem in srečnejšem delu.
Najprej pa je v tem primeru pomembno, da ga redno prejemamo, kar je skoraj nemogoče. Raziskava v ZDA je pokazalaZakaj se toliko upraviteljev izogiba pohvale?da 37% vodstvenih delavcev sploh ne daje pozitivnih povratnih informacij zaposlenim.
In drugič, postanemoKako opustiti potrebo po odobritvi odvisni od pohval in komplimentov, se nehamo slišati in se osredotočamo le na mnenje drugih, seveda ne vedno objektivno. In to vodi do napak, razočaranj in na splošno nikogar ne osreči.
Razumeti🤔
- 9 vrst motivacije, ki vam pomagajo doseči svoj cilj
Kaj storiti, če res potrebujete odobritev, vendar je ne dobite
Po njegovem mnenju je preveč obsesivna in boleča potreba po hvali4 koraki za prenehanje iskanja odobritve od drugih psihologi - budnica. In bolje je, da se poskušate spoprijeti s to težavo, kot pa živeti od komplimenta do komplimenta. Tukaj je nekajPremagovanje potrebe po prosim; Pohvala: zakaj si tako močno hrepenimo v službi in v osebnem življenju in kako živeti brez tega priporočila.
1. Razumeti razloge
V redu je, če želimo, da se nam pove kaj prijetnega. Če pa se v odsotnosti tega prijetnega vaša produktivnost in razpoloženje strmoglavijo in se ne počutite dragocene, je vredno analizirati razloge.
Mogoče niste prepričani, da se z nalogami spopadate v celoti ali da je vaše delo pomembno. Ali pa so vas v družini in šoli naučili ideje, da kadar jih hvalijo, je dobro, ko pa ne, to pomeni, da ste za nekaj krivi in ste se nekje zmotili. Morda ste imeli travmatično izkušnjo s kritiko in zdaj se želite prepričati, da delate vse v redu.
Razlogov je veliko in od njih je odvisno, kaj storiti naprej. Če na primer dvomite, da vam gre dovolj dobro, lahko za povratne informacije zaprosite šefa ali drugega zaupanja vrednega strokovnjaka. Povratne informacije niso pohvale ali kritike, temveč podrobno mnenje, ki se dotika pozitivnih vidikov in območij rasti ter vam pomaga postati boljši.
In če je koren težave v odnosu s starši, se morda splača to rešiti s terapevtom.
2. Naučite se osredotočati na postopek, ne na rezultat
Z besedami je to veliko lažje kot v praksi. Toda če lahko razvijete spretnost, da se osredotočite na postopek, ne boste nikoli izgubili.
To spretnost je treba usposobiti: poiščite, kaj vam je všeč v vaši dejavnosti, in poskusite biti pozorni samo na to, ne da bi si dovolili teči predaleč naprej in razmišljati o tem, kaj se bo na koncu zgodilo in kako se bodo odzvali drugi.
3. Hvalite se
To je najpomembnejša naloga - najti oporo in podporo v sebi in ne zunaj. Celotna naša družba je zgrajena na zunanji motivaciji, zato ni enostavno najti notranje in se je držati.
Začnete lahko s praznovanjem vseh svojih uspehov in dosežkov, tudi majhnih. Ali pa si ustvarite dnevnik dosežkov in si zapišite vsaj nekaj razlogov, da bi se vsak dan občudovali: Delati sem moral pravočasno, našel sem čas za igranje družabnih iger z otrokom, pletenje končal težko pulover.
Poskusite se manj kritizirati, brez grdih stvari in amortizacije na svoj naslov in si to pogosteje recite dobro ste naredili.
Preberite tudi🧐
- Ukrotiti mamuta ali Kako nehati razmišljati o mnenjih drugih
- Kako prenehati ugajati drugim: 5 korakov do neodvisnosti
- Zakaj si ne bi smeli prizadevati, da bi ugajali vsem
Na Netflixu je izšla prva sezona serije "Shadow and Bone" - vse epizode naenkrat z ruskim glasovnim igranjem