Kako postati model za Victoria Secret: 4 mesece pekla
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Ta poskus je povzročilo štirih mesecih zelo trdega dela. Začetne zahteve za vse kandidate za naziv "Angel": rast ne manj kot 175 cm, obsega pasu - ne več kot 61 cm. To je v resnici, se konča z vsemi genetike in začne trdo delo, saj, pravi kreativni direktor Victoria Secret Sofija Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), "morajo biti tako olimpijce - vedno na svojem vrhuncu oblikujejo. "
telo
Glavni cilj pridobivanje telo "Angel", poleg zgoraj navedenih parametrov - odstotek telesne maščobe manj kot 18%. Zdrav napeta ženske odstotek telesne maščobe, je od 21 do 24%, pri športnikih, je ta vrednost 14-20%.
Parametre mak križ pred začetkom poskusa: obseg pasu 66 cm, odstotek telesne maščobe 22%.
Osebni Trener Poppy Cross Deng poskus čas Roberts (Dan Roberts), ki so delali z modeli VS (Victoria Secret), je dejal, da bi morala biti zadnjice trdna kot konkretne, Obliques treba dodeliti celo bežen pogled presenetilo opisuje, mora tanke roke biti kot rokah Gisele Bundchen (Gisele Bundchen), in nad boki morajo na delo, da jih bo več "Svež". Poleg tega, da je treba zmanjšati odstotek odstotek telesne maščobe cel, kar pomeni resno vadbo.
načrt usposabljanja
Načrt je bil sestavljen iz ogromne količine treninga za moč z dodatno težo: squats, deadlifts, ponderiranih lunges, vaje za biceps in triceps in sklec. Na križu je bil razvit "lahka različica načrta usposabljanja", ki je vključena trening za moč z dodatno težo pod nadzorom Dan, plus drugi 3-4 doma vadbe: 20-minutni interval sprinti ur treninga za moč z dodatno težo, pilates, boks in balet.
Mesec dni kasneje, je število sej pod nadzorom Roberts povečal na štiri na teden, vendar pa "domačo nalogo", prav tako ne bodo izginile, da je teden dni obrnil 7-8 treninge. Razredi se odvijajo vsak dan, in nekaj dni se je izkazalo, dve vadbe.
Prvi mesec je dobil zelo težko. Cross je dejal, da obnoviti to potrebno dodatno uro spanja in za čas trajanja poskusa trikrat je bila bolna prehladi. Toda do konca tretjega meseca, bi ona dvigniti deadlift 72 kg - več kot ona tehta!
prehrana
Tek prehrana sestavljena predvsem iz dragih olja in dodatki, ter tablete: vitaminsko mineralni kompleks, prebavnih encimov, BCAA - kompleks amino kislin, ki pomagajo telesu gorijo več maščobe, in SeroSyn - kompleks, posebej izdelana za vzdrževanje pozitiven odnos.
Dr. Charles Passler (Charles Passler), strokovnjak za prehrano Victoria Secret, Poppy sedel na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov high beljakovin in maščob (ketogenic prehrana): Piščanec, ribe ali govejega mesa skoraj vsak obrok! Če ne bi bilo mogoče, da bi jedli meso, ga zamenja z enakovredno količino hrane beljakovin, na primer tri jajca nadomesti eno služijo piščanca. Popolnoma odpravlja živila, ki vsebujejo sladkor, celo vključno s sadjem.
V prvem mesecu križa I mogel jesti zelenjavo. To je bila predvsem zelenjavo rastočih "nad tlemi": bučke, solata, ohrovt (fižol ali pšenice) in brokoli. Potem pa je moral iti na dieto, kateri model VS sedli pred projekcijo: samo maščob in beljakovin! Da bi ohranili raven energije na ustrezni ravni, je bilo potrebno vzeti dve žlici rastlinskega olja ali masla z vsakim obrokom. Jedo v restavracijah ali na domu praznikih je postalo zelo težavno.
Potem smo vsako vadbo proteina stresanja potrebno na osnovi kokosovega vodo ali mandljevega mleka skupaj protein bar kot prigrizek. Ves trening je potekal na prazen želodec. Preden lahko razredi piti črno kavo ali vodo, kateri dodamo vitaminsko mineralni prašek.
Da ne poravna kalorij kot maščobe, je bil zadnji obrok ob šesti uri zvečer. Alkohol je v celoti prepovedana.
povzroči
Do konca poskusa Poppy Cross praktično ne izgubi teže, vendar pa njene obleke zmanjšala za vsaj eno velikost. Pas je izgubila 5 cm, obseg prsi, žal se tudi zmanjša za eno velikost. Poleg zunanjih fizičnih sprememb, ki so se pojavili in notranji: zaradi diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (in popolno izključitev "hitre") je bistveno nižji holesterol.
Za pridobitev take rezultate, da je smešno majhno količino časa, vendar pa je zelo velika, tako fizično in psihično napor.
Nemogoče je živeti na tak način, je čas, tudi če ste model Victoria Secret, saj pomeni skoraj popolno pomanjkanje družinskega in družbenega življenja. Poleg tega, da je škodljiv za zdravje, in celo "angelov» VS tak režim ni trajna.
Dr. Passler opozarja, da malo ogljikovimi hidrati prehrana To ni namenjeno za dolgotrajno uporabo, saj lahko privede do težav: pomanjkanje hranil in neravnovesja normalne črevesne bakterije.
Kot lahko vidite, je videz "Angel" le delno ob rojstvu. Vse ostalo - zelo težko delo fizično in psihično. Dejstvo, da je tudi Victoria Secret model živi v takem le za krajši delovni čas (v glavnem pred snemanjem ali skrunijo), več Še enkrat, da nihče ne more biti vedno v modelih foto dokaz - to je preobremenjeno s problematiko zdravja in samospoštovanje padejo pod podnožje.
Bolje je, da jeste uravnoteženo prehrano in našli svojo sweet spot v usposabljanje, ki bo omogočilo, da se počutite polni energije in ohranjanje telesa v dobri kondiciji. In če želite, da sami nekaj dokazati, lahko greš skozi štirimesečnem pekel Poppy križa, vendar le pod nadzorom osebnega trenerja, in po posvetovanju s prehrano in zdravnika!
(preko)