Drill medijem iz Angry Trainer Fitness
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Učinkovito vaje za medije v višini 5 kosov. Eden od pristopov vam traja le 5 minut. Če ste novi v tem poslu, je bolje, da opravlja en pristop. Če želite več obremenitev, opravlja 3 nize 5 minut. Kot rezultat, boste dobili polno petnajst minut vadbe za medije. In 15 minut na dan - to ni toliko;)
Vsaka vaja se izvaja 20-krat na vsaki strani s 10 sekund počitka med vajami.
Med izvajanjem tretjega vaje, gub (ročno gre nasprotno nogo), bolj napredne more obdržati noge na teži. Prav tako morate vedeti, da pri vseh vajah brade ni treba pritisniti proti vratom. Moraš dvigniti svoje telo z uporabo trebušne mišice, in ne prek vratu.
Med izvajanjem zadnje vaje je pomembno, da bi spremljali, kaj točno mišice si dvigni tovor. Ohišje z medenico mora ostati v isti ravnini. Med nagib medenice ostaja v veljavi. Če ste bend prosto roko pri komolcu in imel prste v glavo, počutim mišice delajo bo malo lažje.