Ali glasbe teči hitreje

Zamisel o uporabi glasbe kot neke vrste dopinga na tekočem traku je precej nova v športnem psihologije in fiziologije. Vendar pa obstajajo znanstvena poročila o vplivu glasbe na uspešnost na smučeh. Nekateri od njih kritje v tem članku.

Večina ljubiteljev dirke so združeni z eno stvar - igralec. Fitnes center, na ulicah in celo v gozdu, veliko raje teči z glasbo na slušalke. To je še posebej koristno za tiste, ki niso tako radi teče okoli, moteča od utrujenosti in nadležne zvoke okoli. Ampak tudi za profesionalne tekmovanjih, boste videli veliko športnikov, ki poslušajo glasbo pred dirko. Kako to vpliva na proces?

Usposabljanje z in brez glasbe

Glasba ima pozitiven učinek na učinkovitost kardio. To je razvidno iz rezultatov raziskaveV katerem 16 udeležencev je dva 10-kilometrski dirki na kolesa. Prvi - precej glasna elektronska glasba (87 dB, 142 bpm), drugi - brez glasbe. Vsi predmeti so pokazali večjo hitrost pri poslušanju glasbe. Najbolj zanimivo je, da je učinek je še posebej opazen v prvih nekaj kilometrov in na koncu treninga. Toda v srednji razdalji (5-9 km) uspešnosti v obeh dirkah so bili podobni.

Obseg in tempo glasbe

Vpliv glasbe na osebo je mogoče oceniti na različne parametre. Zato, da lahko primerjajo različne zvrsti glasbe dokaj enostavno. Možno je, da izberete vsaj dve merili: hitrosti (bpm - utripov na minuto) in glasnost (dB).

Vpliv hitrosti in obsega glasbo študiral D. Edworthy (J. Edworthy) in H. Waring (H. Waring). Med poskusom, 30 udeležencev iz petih 10-minutne dirke na tekočem traku:

• hitro glasno glasbo;
• hitro mehko glasbo;
• v skladu s počasnim glasne glasbe;
• počasi mehko glasbo;
• brez glasbe.

Raziskovalci so nato primerjali hitrost tek, srčni utrip in občutek napetosti v predmetih. Rezultati niso bili presenetljivi: glasno in hitro glasba ima pozitiven učinek na teče hitrost. Udeleženci niso opazili veliko stresa ali utrujenosti.

Glasba kot motivacijo

Motivacija, ali je lepo vreme, prijetna družba, ali pričakovanje nagrade, igra ključno vlogo pri usposabljanju. študija Kelly Brooks (Kelly Brooks) Brooks in Crystal (Crystal Brooks) je ugotovil, da je glasba lahko tako pozitiven in negativen učinek. Počasi in žalostno melodijo ne bo pomagal teči hitreje. Prednost imajo pozitivne ritmičnih skladb.

Glasba na treninge in tekmovanja

Tisti, ki poteka rednoGlasba ima manjši vpliv kot Cubs. Najverjetneje, v primeru pravega glasbe konkurence ne bo igral vidno vlogo.

V športni psihologiji, se predpostavlja, da je oblika idealna za konkurenco - ko je športnik usposabljanju premalo, ne pa preveč. S pomanjkanjem usposabljanja, je vse jasno: ne dejstvo, da lahko dajo svoj maksimum. Toda preveč trd trening lahko poškoduje, kar povzroča nepotrebno zaskrbljenost.

Tako je tudi z glasbo. Vznemirjenje to lahko pomaga v pripravljalni fazi, vendar nikjer na dan dirke, ko se je stanje že precej napeto.

Varnost med vožnjo glasbo

Takoj, ko si odšel na ulico, slušalke niso tako varne dodatek: ne slišite na kolo, avto ali katere koli druge nevarnosti.

Vendar pa je dobra novica za tiste, ki se radi vozijo z glasbo: učinek poslušanja ne ustavi, ko ste odstranili slušalke. Obstajajo dokazi, da se je po 10-minutni vaja uspešnost glasba tek kot celota je lahko bolje.

Čeprav so te študije ne preveč natančen, vendar je smiselno uporabiti igralca v toplo-up čas na minimum, da se razvedriti.

ugotovitve

Glavni vpliv glasbe, ki je v prvi vrsti povezana s povečanjem volje in motivacije. Vendar pa je na tem področju še vedno več prostora za raziskovanje in iskanje popolnega glasbo, ki bo neposredno vplivala na hitrost in vzdržljivost. Priljubljenost dirke se vsako leto povečuje, in obstaja upanje, da se bo izvedla več študij za tekače pomoč poglobljene dosegajo najboljše rezultate. V tem času smo imeli sposobnost za vožnjo in empirično izberete glasbo, v skladu s svojimi okusi.