Kot je izdelke z visoko vsebnostjo nitratov vplivajo na učinkovitost usposabljanja
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Imamo jasno predstavo, da nitrati - to je slabo, ker se ročaj kmetijskih proizvodov, tako da se ne pokvari škodljivcev. Vendar pa so uporabne nitrati, ki jih najdemo v nekaterih vrstah zelenjave in zelišč. Članek - o tem, kako lahko njihova uporaba pozitivno vpliva na rezultate intenzivnega treninga.
Nitrati - ni samo gnojilo, ki smo navajeni, da sluha, ampak tudi prehranska dopolnila (če se uporabljajo v proizvodnji klobas). Tudi precej veliko jih najdemo v zelenicah, kot je špinača. V zadnjih študijah, opravljenih na univerzi v Leuvenu (Belgija), so raziskovalci ugotovili, da so nitrati pomembni za delovanje človeško telo pod vplivom telesne aktivnosti, zlasti v pogojih nizke vsebnosti kisika v zraku (med vadbo gore).
Anorgansko nitrat (NO³-) predstavlja endogeno proizvaja prehrambeni produkt, ki ima zelo pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka in kardiovaskularnega sistema. Na primer, v pese je nitrat pretvori v dušikov oksid, in lahko pozitivno vpliva na športne rezultate.
Poskus je sodelovalo 27 ljudi z blago fizični trening. Trikrat na teden pred vsako sprint usposabljanje, ki je sestavljena iz kratkih intenzivno kolesarjenje, so dobili dodatke nitratov.
Za oceno razlike v učinkovitosti usposabljanja v različnih pogojih, so študijski predmeti, ki se ukvarjajo z standard nivo kisika v hipoksične pogoje (nizka vsebnost kisika, značilno za gorski območja).
Rezultati opazovanj, ki so objavljeni v meja v fiziologijo, so bili povsem nepričakovano: po samo 5 tednov usposabljanja v hipoksiji sestavi mišičnih vlaken spremenili.
Profesor Peter Hespel (Peter Hespel) je dejal, da je verjetno prva študija, ki kaže, kako način mineralni sprejem hrane dopolnila lahko vplivajo na spremembe v sestavi mišičnih vlaken, ki jih povzročajo trening.
Še posebej lahko koristne in zanimive rezultate te študije je športnikov, ki sodelujejo na tekmovanjih, ki so potekala v višavju. Še več, mnogi športniki posebej za povečanje učinkovitosti usposabljanja občasno pusti za športni kamp, ki se nahaja v gorah, ali uporaba posebne maske, zaradi česar je težko dihanje. Tako so pripravili svoje telo z visoko obremenitvijo in razvoj vzdržljivosti.
V takih okoliščinah so že trening vključuje delo hitro oksidativnih mišičnih vlaken. Dodatna pomoč na vrsto mišic - uporabe posebnih mineralnih dodatkov - lahko močno poveča učinkovitost vaj.
Vendar pa je ta teorija še vedno potrebuje nekaj dela, saj ni jasno, ali je povečanje števila hitrih oksidativni mišičnih vlaken, ki izhajajo v večjo učinkovitost usposabljanja.
Trenutno je profesor Hespel je dejal, da na podlagi podatkov, dobljenih posebej predpiše športniki sprejem Nitrat je še prezgodaj, saj je dolgoročni učinki teh mineralov na človeško telo niso preučevali, preden konča. Delo v tej smeri se izvaja, in Hespel upa, da bo izboljšanje učinkovitosti usposabljanja v prihodnosti in izboljšanje atletske rezultati trenerjev bo mogel registrirati svojih oddelkih nitratov recepcije ne le v sestavi zelenja in zelenjave, pa tudi v obliki dodatnih dodatki.
Seznam visoke nitrata mineralnih izdelkov: špinača, pesa, rukola, repa, listna solata, zelena (stebla in korenine), koromač, čebula, por, peteršilj, zelje, brokoli, korenje, cvetača, buče, kumare, beluši, paradižnik, paprika, sladki krompir (sladki krompir), krompir, čebula, gobe.