5 spletnih strani z brezplačnim usposabljanjem za popolno telo
Šport In Fitnes Spletne Storitve / / December 19, 2019
1. prostih trenerjev
Na tej spletni strani boste našli osem brezplačne programe za ljudi z različnimi ravnmi izobraževanja. Razredi za dom in fitnes, kardio, načrt rast mišic in moč, Vaja z ekspanzijskih in fitnes žogo, Circuit usposabljanje in program za tiste, ki prvič prišel v telovadnico. Vse to je brezplačno, morate le, da se pridružijo za ogled programa na mojem računu.
Preden začnete usposabljanje, stran pomaga ustvariti dober razpored in dvigni tovor. Označite svojo stopnjo telesne vadbe, koliko dni na teden, načrt za narediti, ki razdeli raje druge možnosti. Pripravljen načrt usposabljanja je naložen v svoj koledar.
V programu so vam na voljo dve možnosti vaje. Izberete lahko naredite samo eno stvar, oboje, ali pa jih izmenično z vadbo za vadbo.
S klikom na katero koli vadbo, boste videli znak z delovnimi mišic, izvajanje pravil in fotografijo ali GIFCA. Če to ni dovolj, lahko kopirate ime in gledanje video posnetkov na YouTube.
Spletna stran ima tudi vadbeni dnevnik, sposobnost za shranjevanje objav o svojih razredih in dodali fotografijo.
In za tiste, ki radi razvili v družbi podobno mislečih, imajo sposobnost, da ustvarite skupino. Morda bi bilo koristno za motivacijo.
Prosti Trenerji →
2. Workout
To je pravi zaklad za tiste, ki želijo sodelovati s težo telesa, ne glede na drogu za nakup ali ga našli v bližini hiše. Obstaja program pošasti kalisteniki, Svetovanje o razvoju različnih vaj in prevajanja infographic iz tujih spletnih strani.
Poleg tega je prost dostop do preteklih izdajah programa so "100-dnevno ulice vaja." Vsak od njih je sestavljen iz več velikih blokov informacij, ki so koristne za vse novinca: usposabljanje, pravilnosti, opremi, prehrani, dihanje in več.
Vse je brezplačna in je na voljo brez registracije in naročnin neposredno na spletni strani. Poleg tega, da je aplikacija za iOS. Vendar pa je bolj koristen za tiste, ki nameravajo sodelovati v "100-dnevno ulici vadbo."
Workout.su →
Cena: Brezplačno
3. Mišice in moč
Obstaja veliko programov za kateri koli namen in raven pripravljenosti. Ti so razdeljeni v dve kategoriji: hujšanje, izgradnjo mišic, povečanje moči, in tako naprej.
V opisu programa zagotavlja opremo za vodenje, redno usposabljanje in raven. Če program je pravi za vas, prenesete PDF-datoteke.
V vsakem vaje obstajajo povezave do strani z opisom in video demonstracijo vaj, tako da lahko uporabite program tudi brez znanja angleščine. Če ni nobene povezave, samo kopirajte ime na YouTube in si ogledate video s tehniko.
Poleg tega, mesto ima uporabne načrte prehrana, dopolniti z usposabljanjem pravilnega prehranjevanja.
Mišice in moč →
4. Exercise.com
Tukaj boste našli 638 treninge, od katerih je 26 so brezplačni. Na levi strani je filter na podu, cilji, število učnih ur na teden. Tam lahko nastavite filtre, da bi samo na ceno in brezplačno.
V programu, ki ga vidite ciljne mišice in pripravniki seznam kakovosti vaj z video, število nizov in ponovitev, in čas počitka med serijami.
Na dnu je pripravljen obrok načrt v PDF-datoteki z različnimi vrstami zdravih obrokov in prigrizkov. To ni samo nasvetov v stilu "pojej, da bi se izognili," podroben načrt, ki kaže kalorij in BZHU in deset različic posebnih jedi.
Poleg službe, je tudi mobilna aplikacija za iOS in Android, lahko načrt za usposabljanje dnevnik aktivnosti in ravnanje.
Mimogrede, če se boste odločili za nakup vadbo, vsi načrti PRO so na voljo na podlagi naročniškega razmerja za 99,99 $ na leto.
Exercise.com →
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
5. WodSat
Če imate radi HIIT ali pa CrossFit, se prepričajte, da obiščete WodSat. Ta generator WOD (vadba na dan), vam bo pomagal narediti pravo program usposabljanja za vsak dan.
V filtrih, lahko določite kategorijo (AMRAP, 1RM, EMOM in tako naprej), modalnost (gimnastika, uteži, METKON in njihove kombinacije), popis in raven zahtevnosti. Kot rezultat, boste dobili seznam ujemanje opis WOD v ruščini.
Če vam ni mar za to, da je naključno WOD. En klik in pripravljeni za vrtanje na vas danes.
Poleg tega, da je opis WodSat vaje v ruščini in video opreme. Samo ne pozabite, da bo kompleksne vaje, kot kreten ali izhodov na baru je skoraj nemogoče, da bi obvladali brez trenerja.
WodSat Imamo aplikacijo za iOS in Android, tako da bo primeren, da jih uporabljajo neposredno v sobi ali CrossFit-box.
WodSat →
Cena: Brezplačno
Cena: Brezplačno
glej tudi
- 6. mesta, ki bodo nadomestili svoj fitnes trener →
- Kako graditi mišice: program idealen trening v telovadnici →
- 13 aplikacij za pomoč pri sprejemanju usposabljanje dnevnik programa in ravnanje →