4 strani, ki bo pomagal načrpati biceps, prsi, abs in druge dele telesa

Vsakdo, ki želi uživati ​​v lepi, skladen razvoj telesa. To je mogoče doseči s pomočjo posebnih vaj, namenjenih za različne mišične skupine. Pri tem pregledu, boste izvedeli, kje najti prave vaje, da bi iz njih demonstrirati vaš trening kompleks.

Na internetu pretek objavljeni različni sklopi vajAvtorji, ki obljubljajo hiter in trajen napredek. Vendar pa se je, ne da bi pri tem upoštevali posamezne značilnosti vpletenih in izračunana na povprečno sliki s povprečnimi fizikalnimi lastnostmi. Kaj pa, če ste v celoti zadovoljni, na primer, s svojimi nogami, ampak želijo več pozornosti na rokah in hrbtu? Kaj pa, če hočeš samo s pritiskom na kocke in velike biceps?

Popolnoma naravno in najbolj primerno v tem primeru obrnejo na izkušenega trenerja, ki bo za vas posamezen program usposabljanja. Vendar pa vsi ne morejo privoščiti. Torej, je še vedno, da bolje seznanjeni z vajami, katerih cilj je razvoj posameznih mišičnih skupin, in da bi Program usposabljanja neodvisno. Tu so viri, ki vam pomaga s tem.

MuscleWiki

MuscleWiki - To je zelo preprosta, vendar uporabna spletna stran. Na glavni strani boste našli interaktivno model človeka, ki je izpostavil različne mišične skupine. Scholkayte glede na tiste, ki želijo delati, in takoj stran z vajami. Vsak od njih je skupaj s predstavitvijo performansa, ki bo pomagal novice športnikov. Poleg vadbe, na spletni strani lahko najdete kalkulator kalorij in pripomoček za izračun števila maksimalno ponovitev.

Periodni za ročke vaj

Ročke so cenovno kos vadbene opreme, ki omogoča veliko delati različne mišične skupine. Niso zavzemajo veliko prostora, vsestranski in relativno poceni, tako da so zelo priljubljene po vsem svetu. Vendar pa je vadba z utežmi, kot s katerim koli drugim treningom z utežmi, potrebna previdnost. Torej ne bodi len, da si pred odhodom na mestu Moč Stack 52Kje boste našli tabelo, ki vsebuje več kot 100 vaj z utežmi, in video, ki prikazuje izvedbo tehnike.

DAREBEE mišic Zemljevid

Naši redni bralci bodo seznanjeni s tem čudovitem mestu, ki smo pisali o tukaj. Ustvarjalci te ponudbe virov sto popolnoma brezplačno kompleksov usposabljanja v sestavi telesno težo vaje. Pri vseh sklopih držav, za katere je oblikovana mišice. Poleg tega, da ima posebno stran featuring zemljevid mišic človeškega telesa in seznam primernih vaj. Uporabite ga za ustvarjanje lastne programe usposabljanja.

Mišice Chart Body vaje

FreeTrainers - je še interaktivni zemljevid človeškega telesa. Ko boste kliknili na mišične skupine ste zainteresirani za novo stran, ki vsebuje seznam vseh potrebnih vaj. Tu so zbrani kot telesno težo vaje, kot tudi tiste, ki delujejo na simulatorjih. Za dekleta je poseben razdelek, v katerem so vaje z gimnastična žoga.