3 cilje v športu, ki je potrebna za odpadke iz
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
1. Get obesil na število kilogramov želite izgubiti
Cilji, ki temelji le na tem, kako izgubiti težo običajno vodi v razočaranje. Naša teža niha, odvisno od količine tekočine pijete, kako dolgo nazaj smo šli na stranišče. Poleg tega, da tehtnice ne razlikujejo med maščob mase in celotno telesno težo, zato se zanašajo na njih ni potrebno.
Premik na določeno maso je možno, ampak poleg tega upoštevati odstotke maščobe in nemastnih mas. Če redno izvaja in jesti dobro, boste izgubili težo in graditi mišice ob istem času, tako da se stanje ne bo dal točne informacije.
Kaj storiti: Nastavite cilj, da izboljšajo svoje zdravje
Izberite cilj, da izboljšajo ne le svoj videz, temveč tudi na zdravje. Na primer, ali vaje, ki razvijajo moč, prožnost in vzdržljivost. Lahko dodate na običajno joge usposabljanja, poskusite pripraviti na maraton ali pa samo razširi dnevni sprehod.
Če vam je všeč, kako se počutiš, upoštevajte to navado, da boste lažje dosegli cilj. Kot rezultat, boste videti dobro in se počutijo bolje.
2. se pripelje do izčrpanosti
Med maratone, dirke z ovirami, udeleženci triatlon dosegli mejo fizične in psihične sposobnosti. Zato bi morali sodelovati pri tistih, ki so pripravljeni za mesece, če ne leta. Če ste šele začeli s športom, izberite nekaj enostavnejši. Lahko si zastavili cilj, da nekega dne sodelovati v tem tekmovanju.
Ampak, če se prijavite za tekmovanje, v resnici ne predstavlja tistega, kar je potrebno fizično usposabljanje, lahko se hudo poškodoval. Na primer, v dirka nenadna sprememba intenzivnosti treninga in tudi dolge razdalje privede do 60-70% vseh poškodbUsposabljanje Eerrors In Tek Podobni Poškodbe..
Kaj storiti: bolje fizično obliko postopoma
Če želite sodelovati v maratonu, daj se pripraviti za najmanj eno leto. In v bližnji prihodnosti, določiti vmesne cilje, na primer za zagon 5 kilometrov. Tako boste postopoma poveča obremenitev in zmanjša tveganje za kostno-mišičnih poškodb.
3. Prizadevamo si, da izgleda kot model
Če pogledamo neverjetno lepih (morda celo ponaredek) fotografije modelov, vsi počutijo manjvredne. Ampak občutek ne bo dolgo, da vas motivira.
Poleg tega, je vse telo zasnovana drugače. Morda tvoj ne bo odzval na enak prehrana ali vaja kot vaš najljubši bloger. Poskus, da bi izgledal model na Instagram, ti si samo sami vzpostavitvi za frustracije in krivdeSpreminjanje kakovosti Motivacija sčasoma zdravje in Fitness Nastavitve..
Kaj lahko storite: Poiščite šport, ki vam daje zadovoljstvo
Če med vadbo boste uživali, boste želeli, da se ukvarjajo tudi v prihodnjeAli lahko čustveno odzivanje na vaji predvideti prihodnje Motivi in telesna dejavnost vedenje?. Torej, poskusite najti takšne dejavnosti, ki vas zanima, ali se pridružijo športni klub s prijatelji na vadbo je bilo zabavno.
Ko redno delati in se počutijo srečni, boste seveda izboljšati svojo fizično obliko in bo videti bolj fit.
Na koncu
Ne pozabite, pravi cilji morajo biti:
- Specifični, merljivi, realistični in časovno omejena.
- Izziv, vendar dosegljiv.
- Osredotočeni na bližnji prihodnosti (mesecev, ne let).
- Namenjen samo-razvoja, ne pa nekaj, kar v excel.
- Mi je treba priložiti oceno rezultatov.
Tudi cilji, ki se zdijo dosegljivi, včasih spremeni v neuspeh. Nič ni treba skrbeti. Glavna stvar - ne ta način uporabljajo kot izgovor za vrgel vadbo.
Včasih ne celo koristno vedeti, kaj vam ne ustreza, kaj strategije ne dela. Ne biti preveč težko predstavljati. Če še niste dosegli svoj cilj, ga popraviti in poskusite znova.
Glej tudi:
- Kako začeti ukvarjati s športom, če ne ljubezen →
- 5 življenje taksist, ki so zagotovljena v pomoč vi sami priti do telovadnice →
- 4 šport, ki podaljša življenje →