10 pravil, ki bodo pomagali premagati strah pred treninga za moč
Šport In Fitnes / / December 19, 2019
Paradoksalno, ampak, kljub tisoče člankov o koristih treninga za moč, mnogi ljudje odločijo preprosta, vendar daleč pod imenom "kondicije". Na žalost je ta koncept slab glas zaradi velikega števila organizacij, katerih dejavnosti so usmerjene na karkoli, ne pa tudi za rezultat za stranko.
Nihče ne zanika, da obstajajo pozitivni elementi v kateri koli športni aktivnosti in dlje kot je, bolje. Toda, ko gre le za dobro počutje in zabavno zabavo, ampak popravka Številke, globlje spremembe na psihološki ravni, ne gre brez treninga za moč storiti.
Tukaj je 10 pravil za tiste, ki želijo imeti zabavo, medtem ko trenira trdo in rezultat.
Pravilo številka 1. Nastavite cilj
Če vas ne bo na olimpijskih igrah, je potrebno vnesti gladko in dolgoročnih ciljev, določenih v načinu treninga. Možno je, in v prvem mesecu usposabljanja stisniti največ, da si ne bi mogel zamisliti, ampak vredno kratkotrajno zadovoljstvo svojih zmogljivosti do konca leta, da veš vse zdravnike v mestu imena?
Pravilo številka 2. Ne govori
Jasno morate zapomniti, zakaj ste v prostoru, je treba razumeti, zakaj si ti sit-ups in sklece, ki vam jasno, nadzor in ubranost. Teža usposabljanje ne bo dopuščala razburjanja, dolge pavze med sklopov in pogovorov med izvajanjem. V usposabljanja mora biti težko, če si želite le vlak in ne govori s prijatelji, zabavajte se in izgubili dragoceni čas zapravili. Če želite, da bi dobili rezultate, ki jih potrebujete za nemoteno in pravilno dihanje, koncentracijo največje na občutki in zavedanje o tem, kaj mišice delajo.
Pravilo številka 3. Ne bodi jezen
Za mnoge je strah, ko slišijo o delu z utežmi in lastno težo. Strah pred tem, da naredite nekaj vaje fizično, strah pred prezaposlenosti ali kaj odsek, strah, pretirana, strah nerazumevanja, kateri sistem izbrati. Najprej morate razumeti, kaj usposabljanje odpornost ali telesno težo za razvoj moči, preprečujejo kršitev drže, popravljanje sliko in okrepitev ne le mišice, temveč tudi povečanje moči kosti, vezi, in kite. To je še posebej pomembno za tiste, ki se ukvarjajo bolj v nekem športu nadaljnje - predvsem skrajnosti.
Pravilo številka 4. Anatomski atlas - vaš priročnika
Študija strukturo telesa in mišičnih skupin. Bolj razumevanje organizma in manj nepremišljeno mehanski gibi, bolj visoko kvalitetno delo pri usposabljanju.
Pravilo številka 5. Pozabite palačinke
Ko ste šele začeli vadbo, prva stvar je, da se naučijo pravilne tehnike osnovnih vaj. Torej, v začetku poti vaj za moč vlaka z mojo težo, ali pa s praznim žigom. Če želite vse iti gladko, pozabi palačinke v baru. In o zhirnenky, z mesom ali marmelado, preveč.
Pravilo številka 6. Ne vedno sama v sobi
Ko oseba, ki spada v neznano okolje, se mu zdi povsem naravno strah. Z simulator za začetek, na kateri strani se je obrnilo na ročke rad vprašal te velike poteze za sprostitev mize ali v baru. Da bi rešili ta strah, se prepričajte, da nekaj izkušenj s trenerjem (običajno v vadbene prostore pouka vključeni v ceno naročnine) in se posvetujte čim več vprašanj. Če ste povsem proti trenerja, nato pa bo nekdo od prijateljev, ki so že dolgo ukvarjajo, da bi se hitreje prilagodili.
Pravilo številka 7. Ne bi si idol
Obiskovalci v dvorani, ki vas bodo navdušili s številko najdete na programu internetno usposabljanje iz znanih športnikov in člankov o tem, kako postati najljubši igralec naredi 150 kg. Vzameš enako težo (kljub temu, da so ti ljudje, ki sodeluje pri trikrat dlje kot ti), ne toliko pristope, kot je opisano v vlogi, in potem ne razumem, zakaj ste omotični, in hrbtu je že potrebno kirurg.
Moraš slediti svoj program, ne poskušajo Preseči nikomur. Zdrava konkurenca je potrebna, a le z dovolj izkušnjami usposabljanja. Ne poglej okoli, ne moti, da nasvete drugih ljudi, zavreči neumne misli ponavljati isto stvar tem bolj izkušeni fantje, in naslednji program, ki je znašal trenerja ali ste sami, če poznate svoje telo. Začutili boste, da ste smešni in storiti vse, kar počasi v primerjavi z drugimi, in, najbolj verjetno pa je, vendar pa nikoli ne pozabi, da je vse v dvorani je bila nekoč enako.
Pravilo številka 8. The Notebook
Bodite prepričani, da napišite, kaj je bilo v usposabljanje (teža, s katero delate vaje, število nizov, ali čas ulice vadbe, v kateri bi lahko izpolnjujejo). 1-2 mesecev, v primerjavi kazalnikov in napredek tir. To vam bo motivirati za nadaljevanje uveljavljanja. Ne da bi takšne zapise, v enem tednu si že pozabil, da je bilo v usposabljanje. In boste občutek, da stojite na enem mestu, in to lahko privede do zavrnitve poklica na splošno.
Pravilo številka 9. skrij
Ko šele začetek, da gredo v telovadnico, da ste še vedno zelo ranljiva, in ker je odziv prijateljev ob nenadnem pojavu nove hobi v svojem življenju, ne sme biti zelo motivira. Mnogi bodo poskušali odvrniti ali govorijo zaničljivo o "neumnem pitching." Prvi mesec ali dva - ne športne novice. Navaditi na obremenitve, s pravilnostjo usposabljanja, prvi rezultati, in nato na telefon in ne samoportreta. Še posebej "prej" in "potem", da bo motivirati za opravljanje te ne samo, ampak nekdo iz vašega okolja.
Pravilo številka 10. Izberite dan bitke
Izberite kateri koli športni dogodek in se prijavite. Naj ne bo »Mr. Olympia", začeti z mini-turnirjev na podlagi lokalnega kluba. Jasno navedeno, datum, ko boste morali pokazati rezultate, bo to pomagalo ustvariti sistem usposabljanja in ne zaiti iz načrtovanega vektorja.
Pomislite manj o možnih napak, poskusite, polnjene stožci, raziskave in pridobiti izkušnje. Iron svet čaka na vas. In odlična slika, preveč.