Kot jeseni in pozimi zbudi enostavno in dobre volje

Ste že kdaj opazili, kako težko je, da se zbudiš v zimskem času, ko je sonce še ni povečala, in že imate, da se pripraviš za delo? Tudi po tuširanju, polnjenje in kave še vedno zehanje in spanje na poti. Načeloma se te težave so že opazne v jeseni, ko je oblačno jutro zore kasneje, in v glavnem. Lenoba zjutraj pojasnil zelo enostavno: telo ni dovolj svetlobe. Kako bi se za to izgubo in da se zbudiš osveži ob vsakem letnem času, si oglejte ta članek.

Sprva se razumemo izvor problema. Cirkadiani ritmi so človeški, da je notranji razpored našega telesa, je neposredno odvisna od količine svetlobe. Visual receptorji odzivajo na svetlobo ravni in pošiljajo signale v možgane, nato pa se začne proizvodnjo hormonov, ki so potrebni za spanje in vstajanje.

Do jutra, telo preneha proizvodnjo melatonina (spalni hormon) in kortizola (hormon moč), nasprotno, povečala. Kot posledica te konfiguracije telesa, ki ga bo postopoma zbudi in začne zjutraj brez zaspanost in slabo razpoloženje.

Pozimi in jeseni, je količina svetlobe zjutraj bistveno zmanjšala, in cirkadiani ritmi telesa niso v skladu z našim delovnim načrtom. Torej, da bi si pogum zjutraj, morate dovolj svetlobe. Toda šele nato svetlo luč, ko zbujam - to ni najboljša rešitev. Tvoje telo ni pripravljeno za prebujanje, ste izpostavljeni stresu z ostrim alarmom, in nato še eno, in nenadoma prižgal luč po temi.

Torej, morate nekaj čim bolj naravnim pogojem, vaš "osebni Dawn", ki bo napad tik pred časom, ko želite, da se zbudiš postopoma vzplamti v vaši spalnici in nežno zbudi vas.

In ta možnost obstaja. Ta "zasebno sonce", realiziran v Wake-up svetlobe Wake-up svetlobe od Philips.

Sunrise v vaši spalnici

Wake-up svetlobe - majhno napravo v elegantno belo primeru na nedrsečimi nogami. Philips zdaj ponuja tri alarmne modele, ki so nekoliko drugačni obliki stanovanj, upravljanje in funkcij.

Vendar pa ne glede na model, od alarmov Wake-up Light je posebej uporabna funkcija - so prebudili ne samo zvok, ampak tudi svetloba. Najprej, svetlo.

dal si alarm za določen čas, in za pol ure, preden bo izdala prve zvoke, Wake-up začne Svetlo za simulacijo zore. V 30 minutah vse alarm telo oddaja bolj intenzivno osvetlitev, prvi rdečkasto kot Sunrise nato svetlo rumene, dokler ne doseže 200 luksov (LUX ali 300 v modelih HF3520 / 70 in HF3510 / 70).

In šele po tem, postopoma narašča, signalne zvoki - narava zvoke ali FM-radio med katerimi lahko izbirate.

V času, ki kot storitev "zore", vaše telo začne za pripravo na oživitev.

Do takrat, ko svetloba doseže največjo intenzivnostjo, ste že na robu spanja in budnosti, in pljuč zveni naravno dovolj, da se zbudi. Poleg tega, z budilko Wake-up svetlobe je korenito spremenila občutek zjutraj.

Kot smo vajeni, da bi dobili največ med hladno sezono? Zunaj okno pozno jeseni ali pozimi, zaspani ljudi na oster signala alarma potep v temi stikalo na svetlobo, nato pa še 10 sekund jezijo pred močno svetlobo, zaspal med tuširanjem in med zajtrkom.

Z budilko Wake-up svetlobe v vaši spalnici vsak dan pride poletno jutro, nežen dawn v naravnem odtenki osvetlitev posteljo, in ptice žvrgolenju teče ostanki spanja - vse, kar potrebujete, da se zbudiš nasmeh.

92% uporabnikov po Wake-up testne luči so potrdili, da zori simulacija pomaga, da se zbudiš lažje in zagotavlja dobro razpoloženje zjutraj, da To ni presenetljivo: svetloba zbudi veliko blažji in bolj učinkovito kot nenaden oster zvok, in v tem času ima telo dovolj časa za pripravo na novo dan.

Nastavitve in dodatne funkcije

Kljub temu, da cirkadiani ritmi v vseh ljudeh delujejo na istem principu, lahko želeno jakost svetlobe drugačna. Zato, Wake-up Avto ustvarjalci dodali 20 svetlobnih nastavitev jakosti, s katero si lahko nastavite alarm zase.

Lahko se odločite, da bujenje iz dveh, treh ali petih možnosti, odvisno od modela. Ali zbudi zvok radia.

Za tiste, ki radi malo laž v postelji, je odvisna od poteka signala. Moramo flip na telo naprave, in je odziv na signal na dotik z zamudo 10 minut.

V večernem soju alarma se prilagaja osvetlitev v prostoru, tako da vam ni treba dodatno prilagoditi it - Wake-up svetlobe zatemni luči sam, tako da ne boste motili.

Poleg tega so modeli HF3520 / 70 in HF3510 / 70 ima dodatno funkcijo padec, ki bo pomagal, da prižge v spanju in enostavno potopite vanjo.

V določenih časovnih posnema storitev Sunset - močni svetlobi postopoma zbledi, in naravnih zvokov postopoma izginejo. Nalašč za meditacijo pred spanjem, pomislite na dan ali načrtov za prihodnost.

Dobro jutro skozi vse leto

Seveda, ne alarm ne bo pomagalo se počutite bolje zjutraj, če si spal štiri ure na noč. Toda za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje in kakovost spanja, sem odstranil TV iz spalnice in ne dopušča visi sami na internetu, ki leži v postelji, bo Wake-up svetlobe še en korak za zdravo spanje in prebujenje.

Na splošno, ne glede na to, kdaj ste se odločili, da se zbudiš - ko je mračno zarja prišel ali pred soncem pojavil nad obzorje, saj v vaši spalnici bo imela svojo jutranjo zarjo.

Wake-up Svetloba od Philips