Z nastopom hladnega vremena smo že, da skrbimo za svoje zdravje in se veliko vitaminov, zelišča ali zdravila, da, mislimo, da lahko pomaga izboljšati imunski sistem in se soočiti s prehladi in drugimi zli duhovi, ki so približno v jesenskem in zimskem ribnik ducat. Toda stvari niso tako preproste in veliko naših prepričanj so napačna standardna.
Začnimo z osnovami ponavljanja in se posvetujte z zdravnikom. Kdo drug, ne glede na to, kako so zdravniki, ki so ob breme prehlad in druge zimske radosti, se zavedajo preventivnih ukrepov in varnostni ukrepi? Tukaj imajo in vprašati.
zdravo spanje
Dejstvo, da je naše zdravje neposredno odvisna od količine kakovostnega spanja, smo že vedeli. Toda zelo pogosto ne upoštevamo to dejstvo, in če poleti smo obdani z dodatnimi viri energije v obliki toplo sonce in veliko število rednih, svežega sadja in zelenjave v zimskem času ni niti prva niti druga, niti tretji.
Po študiji, objavljeni v Arch Intern Med (kot tudi blog Eric Barker), je bil eksperiment izvedli s skupino sto petdeset tri ljudi. Zdravi ljudje so bili dani
rinovirusi (Glavni vzrok prehlad). Bolj verjetno, da bi dobili prehlad pri tistih, ki je spal 7 ur na dan, je bila višja kot trikrat, kar ljudje, ki so dali spati 8 ur. Razlika v trajanju spanja je samo 1 uro, in tveganje za slabo - do trikrat!Umijte si roke
Dejstvo, da si je treba umiti roke, celo majhni otroci vedo. Še posebej po tem, ko ste bili na ulici, ali hranijo v rokah denarja.
Mislim, da je nekaj uporabnih dejstev ne more škoditi.
Študije so pokazale, da pri umivanju rok vsaj 5-krat na dan, vaše možnosti za pridobivanje zmanjša za 45%. Patogeni mikrobi lahko v živo na svojih rokah za nekaj ur, da umivanje rok ali posebno obravnavo raztopina alkohola (na voljo v lekarnah ali trgovinah gospodinjskih kemikalij in kozmetičnih izdelkov) bo bistveno zmanjšal verjetnost hladno.
Če menite, da se ne bo nič slabega zgodilo, če ste pozabili, da si umijte roke, potem tukaj je še en nekaj zanimivih dejstev, po katerem si umijte roke po vsakem odgovoru telefona Up!
Na podlagi ankete (ZDA in Kanada), 47% -60% odraslih včasih umijejo roke, brez mila in približno četrtina vprašanih ne umije rok po kihanju ali kašljanju. In približno 45% študentov ne umije roke po uporabi stranišča.
Mislim, da so številke, če imate anketo med naše prebivalstvo ni tako zelo drugačen (in mislim, da bo slika še bolj "pisana"). Potrebujete več motivacije?
Manj cigarete in alkohol
Ja, da je uživanje alkohola in kajenje zmanjšuje imunski sistem, tudi vsi vedo. Ne govorim o kupu, ko ste namočeno ali je potekala v hladnem za 5-6 ur, ali vročega kuhanega vina. Verjetno govoriš dolgotrajno in pogosto uporabo.
V našem nos ima posebno poškodovana (drobne dlačice, ki pokrivajo naše nosu), ki igrajo precej veliko vlogo pri zaščiti naše telo pred prehladi. So neke vrste filtrov, ki preprečujejo vdor virusov. Zaradi vdihavanja cigaretnega dima hromi svoje delo in si odprli okužbe. Ena cigareta ustavi teh bičkov 30-40 minut.
Telesna aktivnost in savna (kopel)
Študije so pokazale, da ljudje, ki obiščejo savno (kopel), dvakrat na teden, so možnosti prehlada se zmanjša za 50%. Virusi gripe in prehlada ne prenese temperature nad 80%, tako da je ne samo priložnost, da imajo dober čas s prijatelji. Torej vam tudi preprečevanje prehladov.
Enako velja tudi za telesno aktivnost. Hladno vreme ne pomeni prenehanje telesne dejavnosti. Nismo nosi ta stanja mirovanja v zimskem času?! Dnevno polnjenje dvajset minut bo dovolj za zmanjšanje možnosti za smrkelj v dveh ali trikrat.
piščančje juhe
Piščančje juhe in mesne juhe so najpogostejša hrana, svetovanje zdravniki po vsem svetu do svojih bolnikov prehladi. Je dobro vlaži, hrani in greje telo. Še posebej dober učinek piščančje juhe, na katerega dodamo česen, ki dejansko je primarno sredstvo antiprostudnym. Samo v kombinaciji s piščančjo juho deluje še bolje.
Več sončno svetlobo in vitamin D
Sončna svetloba je resnično zdravilno moč. Ne samo fizično, ampak tudi čustveno. Manj sončnih dni, bolj smo nagnjeni k depresiji in stresu. To zmanjšuje imunski sistem še bolj. Pod vplivom sonca v našem telesu proizvaja vitamin D, ki igra pomembno vlogo v boju proti virusom. Malo sonca = primanjkuje vitamina D. Zato je treba poiskati druge vire. Na primer, v obliki vitaminov in jedo več pomarančni sok, ribe iz družine lososa, jajca, kozic in mleko.
masaža
Lepo masaža sprošča in blaži stres. Tako boste ubili dve muhi: dobili preprečevanju dobro bolezni hrbta in odpornost dvignila na prehlad.
Sprostitev, dobiš masažo v času, spodbuja imunski sistem interlevkinKdo so voditelji v boju proti gripi in prehladu virusi.
Pogovorimo se malo o skupnih napačnih!
Kaj dela v našem mnenju, vendar v resnici ne pomaga sploh
Če boste upoštevali vsa navodila v kompleksu, si, seveda, je verjetnost, da zbolijo ne. Toda, ali je vse to delo samo, da ni bilo dokazano. To ne pomeni, da bi jo opustili in začeli iskati alternative. Vsa ta orodja delujejo na tak ali drugačen način. Samo jih ne dojemajo kot zdravilo za zimske viruse in se zanašajo na njih na 100%.
Vitamin C. Nihče ne prekliče pomen tega vitamina pri krepitvi naše zdravje. Samo dejstvo, da začnete jesti askorbinsko kislino v serijah (v dovoljenih mejah, seveda), da se absolutno ne shrani. Raziskave vključujejo 11.000 udeleženci so pokazale, da ob odmerke vitamina C, 200 mg povečuje odpornost na mraz za nekaj ur.
To pomeni, da če boste na kliniko za pomoč pri sredi epidemije, saj pomaga, vendar pa ne zagotavlja zaščite za cel dan. Ne pozabite, da imate samo še nekaj ur!
Echinacea. V bistvu je vse odvisno od predelave, ki je opravil obrat. Vendar se lahko varno šteje kot neke vrste placebo med zdravila za prehlad. Echinacea deluje nič boljši in nič slabši od drugih zeliščnih čajev za prehlad.
Ampak, se spomnimo, da je samo-hipnoze - veliko moč.
Cink. Nekatere študije so pokazale, da če ste vzeli cinka v prvih simptomov hladnih v prvi dan, lahko hladno umakniti. Ampak takrat so bili rezultati teh raziskav izpodbija. To je bilo izvedeno še eno študijo, in več kot štirinajst s placebom kontroliranih študijah o učinkih cinka na telo v boju proti prehladu je pokazala zanimiv rezultat: 7 pokazali pozitiven učinek, medtem ko so se pokazale 7 učinek.
To pomeni, da ob cink verjetnost, da zbolijo imate 50% do 50% - bodisi zdrav ali bolan.
Sahlin in druge slanico pršila. Te nosni spreji lahko pomagajo obvladovati celotno obremenitev na telo, vendar vam ne zagotavlja zaščite. To je, če mislite, da potresemo spray, preden gredo ven, nastavite si neviden ščit pred virusi, se motiš. Kompleks bo pomagalo večjo vlogo, vendar same po sebi ne bodo posebno pomoč.
Nonprescription sredstvo za preprečevanje in antihistaminiki. Kot slanih spreji, bodo pomagali razbremeniti splošno zdravstveno stanje, vendar pa vas ne bodo zaščitili pred virusi. Tako kot ne skrajša čas bolezni.
Potem samo zapomni vse "najljubše" pregovor je, da če zdravljenje prehlad, bo potekal sedem dni, in če je ne zdravimo, za teden dni.
Antibiotiki. Antibiotiki ne delujejo, bodisi, ker je mraz - to je virus, njihova glavna naloga - boj proti bakterijam. To je velika pištole plavajo samo, ko je hladno zaostrila in se postopoma spremeni v pljučnico, bronhitis ali posebno huda bakterijska mandljev.
Toda ob istem času iz neznanega razloga, vsakič, ko se bližajo epidemije antibiotiki iz policah lekarn preprosto odpihnilo vetrne magije.
Povečanje števila prehladi ljudi. Ko so otroci šele začeli hoditi v vrtu, ki jih pogosto zbolijo. Po približno enem letu, največ dveh, možnost "tedenski sprehod, dva bolan" spremeni v "zbolijo večkrat na leto." Telo postane imun na različne viruse in postane močnejši. Starejša oseba, več je trpela zaradi mraza, tako velike vrste virusov so razvili imunost. Pod pogojem seveda, da je bolj ali manj zdrav način življenja.
Zato, kljub veliko akumulacijo bolnih ljudi na klinikah in bolnišnicah, zdravniki so bolni ne tako pogosto v primerjavi z drugimi ljudmi.
Vse od naštetega lahko tako res ne. Vsak od nas ima svoje stanje imunskega sistema in zdravja tudi vse drugo. Toda tudi po osnovnih pravil higiene, dovolj spanja, aktivnega načina življenja, zdrave prehrane in dobre volje za pomoč pri soočanju z prihajajočo hladno vreme.
Iz lastne izkušnje, da je v zadnjih letih eden od preizkušenih in okusne domače sredstev v boju proti prehladu postal ingver čaj. Poleg tega je v številnih izvedbah: preprostem črni čaj z ščepec suhe ingver rezine ali svežega korena ingver in mleko čaj (včasih imenuje Tibetanski) dopolni s kardamom in muškatni orešček zemljo.
Ingver je odličen naravni antiseptik in podjetij s kardamom in muškatni orešček čudovito borijo z mrazom in slabe volje. Vsakič, ko sem začel žgečkanja v grlu, sem pivo sam čaj. In piti, tako kot vsaj nekajkrat na teden so lahko zelo dobra zimska navada.