5 razlogov za bolečine v hrbtu in njihove raztopine

Izbrali smo 5 najpogostejših razlogov, da so bolečine vzrok v spodnjem delu hrbta. In so našli rešitev.

Z boleče bolečine v hrbtu naleteli vsak. In veliko znanja, kako težavno in dolgo je lahko. Vendar pa je večina razlogov, ki povzročajo te bolečine je treba rešiti brez zdravniške pomoči. Ti potrebujejo le malo, da ponovno preuči svoj način življenja.

To je dejal, da je, če je bolečina postala kronična še vedno najbolje, da se posvetuje z zdravnikom. Vendar preprečevanje simptomov, v mnogih primerih veliko bolj uporaben kot zdravila. Odločili smo se za 5 glavnih vzrokov za bolečine in načinih za spopadanje z njimi.

debelost

Eden od glavnih vzrokov za bolečine v hrbtu - debelost. veliko raziskave kažejo, da je možnost za bolečine v hrbtu v prekomerno telesno težo ljudi, veliko večja. Prva stvar, ki jo morate storiti, ko godrnjav bolečine v hrbtu - je, da gredo v ogledalo in pogled na sebe od zunaj. Če vidite kilogramov prekomerno telesno težo, je problem najverjetneje v njem.

Z izgubo telesne teže, boste znebili bolečine, ali vsaj bistveno zmanjša svojo moč. Na Layfhakere obstaja veliko gradiva na temo

zvini

To je zelo pogosta poškodba, ki jo je mogoče dobiti tudi samo izbrati nekaj s tal. Poškodba spremljajo krči in povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta. Glede na stopnjo resnosti odsek, lahko traja od nekaj dni do nekaj mesecev.

Popolnoma znebiti priložnost za pridobivanje nemogoče odsek. Vendar pa lahko v veliki meri zmanjšanju za krepitev mišic lubja in nazaj.

Za zmanjšanje otekline natezno uporablja led na prizadeto območje enkrat vsakih 2-3 ur. Poskusi, da se gibljejo v največji možni meri. Ležanje v postelji lahko samo poslabša stanje.

Poškoduje na disk ali kila

Vretenca hrbtenice so ločeni z diskov, katerih glavni cilj - ustvariti mobilnosti. Poškodbe na medvretenčne disk lahko povzroči bolečine v hrbtu. Če je zunanji del diska poškodovan, lahko pritisnete na živce, kar povzroča bolečine in grdo bolezen, bolj znan kot išias.

Glavni vzrok poškodbe na disk - to je starost. Vendar pa kajenje in sedeč način življenja lahko pospeši njegovo pojavljanje. Najboljša preventiva je preprečevanje škodljivih navad in dodatek za vaš življenjski slog šport.

Šibke mišice in slaba drža

Eden od glavnih vzrokov za bolečine v hrbtu je slaba drža. Ko sediš za mizo zvit, dolge mišice nog, so v enakem položaju in povzročajo bolečine, ki je hujši, če mišice hrbta in lubja niso dovolj močni.

Najboljša rešitev za ta problem bo pravilna drža in kratek oddih v sedečega dela. To bo omogočilo, vaše mišice, da se vrnete na svojem naravnem položaju in zmanjša možnost za bolečine v spodnjem delu hrbta.

osteoartritis

Artritis - je splošni izraz, ki opisuje različne bolezni, ki povzročajo boleče bolečine in otekanje sklepov. Poškodovane kosti in sklepov, lahko pritisnete na živce, kar povzroča bolečine v hrbtu. Glavne vzroke osteoartritisa - debelost, diabetes, starost in genetike.

Tako kot v drugih primerih, je najboljša rešitev - je preventiva. Odlična izbira kot šport lahko služi tistih športov, pri katerih obstaja odsek. Na primer, jogo ali telovadbo.

Če se odločite, da preskočite celoten članek in pojdite z zadnjim odstavkom, sem združiti vse nasvete v enem: zdravo in aktivno življenje. Zagotovo boste preprečili bolečine v hrbtu, in verjemite mi, to je samo ena od mnogih prednosti športnega načina življenja.