Kalkulator, ki pomaga izračunati čas za spanje
Produktivnost Zdravje / / December 19, 2019
Seveda v primeru, da greš v posteljo zgodaj, položaj spanja 8 ur, vendar še vedno počutijo slabo zjutraj. Vemo, kako je.
Težava: Moraš se zbudiš ob 6:00 in remake navkreber delo. Vprašanje: kako izračunati čas, da zjutraj ne bo razpadla?
V ajurvedi je idealna segment za povračilne spanja velja za dobo od 22.00 do polnoči. To pomeni, da bi jutro sveži, je treba zaspati pred 10. uro. Toda kaj, če tak luksuz ni dovoljeno?
Samo je treba najti poseben kalkulator.
Tam je čarobno mesto sleepyti.meKi bo pomagala opredeliti najboljši čas za odhod v posteljo, če boste morali vstati osveži v opredolennoe času.
Na primer, vzpon na 6:00. Torej je bolje, da gredo v posteljo, ob 21:00, 22:30 polnoči ali 1:30. Pomembno: ni treba, da se uležejo v tem času postelja. Za pravilno zbudil zjutraj, v tem trenutku ne bi smeli imeti za spanje.
V povprečju je odrasel traja 15 minut, da zaspite, da v času štetja s tem v mislih.
Algoritem temelji na trajanju mestu ciklov spanja in prazni prostori med njimi. Standardna - 90 minut. Če se zbudite sredi tega eno uro in pol, se boste počutili razdraženo. Če se zbudi med cikli, so možnosti izžarevajo srečo in
energije povečala.Še vedno je možno izračunati vzpon, če veste, ko gre spat. Na primer, je verjel, da čez dan, da gredo v posteljo po 04:00 ne morejo, ker se bo potem ves večer nadaljuje občutek šibkosti.
Pravzaprav, lahko, vendar le z umom. Če utrujenost udarci navzdol, vendar je še vedno stranka, lahko leže ob 18.20 in se zbudil ob 19.50.
glej tudi
- 80 do življenja taksist produktivnost →
- Dnevna rutina, ki bodo pomagali, da v koraku z vsem in ostati zdrav →
- Ali je prav, da se hišne spati v svoji postelji →