Ločen tipkovnica - rešitev za pisarniške delavce

Poleg denarja, pisarniški delavci zaslužijo bolečine v hrbtu, ramenih in vratu. In vse zaradi nenaravnega položaja računalnika, na katerem smo preživeli 8 ur ali celo več. V tujini, številni pisarniški delavci gibljejo v stoječi tabel na manjše porabe ur sedel, in zdaj je tudi tipkovnica, ki omogoča tiskanje bolj naraven položaj. Zdi se čudno, ampak če pogledaš, je ta naprava res pomaga imajo svoje 08:00 v bolj udoben položaj.

Kot ponavadi zdravje tipkovnica pristanišča

Če ste sedel na računalniku, samo poskusiti nekaj za tisk. In v tistem času niso pozorni na to, kar tipkanje, in način, kako vaše telo se nahaja - kot dolžine roke, Kako, da se počutijo ramena in vrat, ali je napetost v mišicah.

računalnik dela lahko uniči še tako dobre drže. Sem bil vpleten v plesu od otroštva, in nikoli nisem imel nobenih težav s hrbtom, sključen in napetosti v mišicah. Ko je delo na računalniku postala glavna dejavnost, čez nekaj časa se je izkazalo, da je drža poslabšalo - in sicer so ramena ni več razporejeno in se nagnila naprej. Telo shranjuje ta položaj, in po prenehanju tipkanja, ramena se vrti naprej.

Toda to je samo o zunanji strani tega vprašanja, in če govorimo o zdravju, seveda v vseh periodično primeru je za bolečine v hrbtu, vratu in ramenih. Neka študija je pokazala, da 56% pisarniških delavcev trpi zaradi bolečin v vratu, in 50% - bolečine v zgornjem delu hrbta.

Najpogosteje so te težave povezane s konstantno napetostjo mišic trapezius. Ta mišica je povezan z lopaticami glave, hrbtenice in ramen, in sodeluje v gibanju roke.

In da so listi stalna napetost? Seveda, tipkovnica. Če ste poskusili natisniti, naj bodo pozorni na svoje telo, že veste, kako je postavljen med delovanjem:

• Moraš obdržati svoje roke blizu drug drugega, da bi v tiskani obliki;

• Roke je treba iti ven stran od telesa, da dosežejo tipkovnico, ki je, kot da bi se razširil naprej;

• Glede na dejstvo, da so roke raztegne naprej, seve Trapez mišice, da bi jim pomagali obdržati v tem položaju;

• Rame nagibajo naprej, in mišice prsnega koša skrajša.

Nezavest - nujno zlo

Veliko ljudi sploh ne pomisli, kako svoje telo obnaša med delovanjem in se zato ne zavedajo napetosti. Še vedno, ko ste spali Rok ali imate kakšno idejo, in ne na položaj svojega telesa. Ne boste opazili, čeprav urad tla padel skozi tla.

Mišični napetosti na splošno težavno stvar - to ni tako enostavno popraviti v mislih, tudi če sploh nič ne ukvarjajo, ker je vse, kar se zgodi samodejno.

Poskusi potekajo v zvezi s tem Dr. Erik Peper, strokovnjak za zdrav način življenja pri delu na računalniku.

Njegovi kolegi zabeležena aktivnost mišic ljudi v času počitka, dvig roke v zrak v stanju budnosti in spanja. Nato so udeleženci vprašal, kaj raven aktivnosti je bil v svojih mišic, in vse ni rekel, čeprav roko visela v zraku za nekaj sekund.

zaključek:

Vaše mišice napete up iz vaše pozornosti.

Poglej spodnjega diagrama - kaže aktivnost mišic bolnika. Skok v dejavnosti, označena številka 1, je prišlo v času, ko ljudje ne storijo ničesar, je le pojasnil, kaj naj stori.

Preprosto zato, ker misli o tem, kaj je treba storiti, bolnikove mišice napete, ko je nastopil delovna mesta, je mišična dejavnost, intenzivno (na spodnji sliki №2), kot tudi ravno pravi čas misli.

Kot lahko vidite na sliki, je bila zaključena napetost mišic ostaja po nalogo.

Med delom na računalniku, ne le pride napetost v mišicah, ki se ne bodo kmalu mimo - smo samo ne obvestilo, kaj se dogaja z našim telesom, ker smo preveč osredotočeni na delo.

Zdravniki Pepper vprašal, kaj je tako slabo, da so naše mišice raztegne za 8 ur na dan, in tukaj je odgovor:

Po svoji naravi, morajo seva mišice in se sprostite. Toda, ko so vaše mišice v stalni napetosti, ki jih zmanjša pretok krvi za 80%.

Torej, tudi če menite, da je pritisk ni, v resnici je, in kjerkoli napeti mišice, ki blokira pretok krvi.

Možgani, preveč, je kriv

Izkazalo se je, da medtem ko je napetost izhaja ne le roke, temveč tudi na delovanje možganov.

Dr. Peper pojasnjuje: "Ko delate, da ste v stalnem stanju budnosti. Ta pogoj izhaja iz dejstva, da informacije, ki doseže svoje mandlje (oddelke v možganih) na 22 ms hitreje, kot ga doseže možgansko skorjo (bolj racionalno in "razumno" del možganov) ".

Boste zagotovo občutili vpliv tem organizma, na primer, ko je dejal, je trditev o tem, kateri kasneje žal. In to funkcijo, ki se imenuje "pomanjkljivost možganske skorje," ki delajo s polno močjo, ko delate na računalniku in intenzivno osredotočeni na nalogo.

Vaši Trapez mišice napete, ko ste pripravljeni za vožnjo ali boj, ali imate stres "pomanjkanja možganske skorje." Torej, vaša ramena revni trpijo ne le iz položaja na računalniku, ampak tudi o delu tonzile.

Ločen tipkovnica proti stresu

Eden od najboljših načinov za odpravo stresa od ramen - je za optimizacijo vaše delovno mesto, in Dr. Pepper svetuje, da zaprosijo za to vilicah tipkovnico.

Ena od različic te tipkovnice - Goldtouch kompaktne velikosti Nastavljiv USB tipkovnice, Ki jih je mogoče naročiti na Amazon.

Obstaja veliko podobnih tipkovnice, tako da lahko vsakdo izbere zase odlična izbira.

Da bi razumeli, koliko ste zadovoljni s pomočjo tipkovnice, si predstavljajte, da med tipkanjem roke narazen. Če ste bolj udobno, da se držite za roke na obeh straneh telesa, Ločen tipkovnica - po vaši izbiri.

Opraviti preizkus:

• Postavite prste leve roke na desni rami na točki, kjer se povezuje na prsih.
• Razširiti svojo desno roko na tipkovnici, kot če boste za tiskanje.
• Premakni desno roko na desno, zunanji tipkovnici.
• Zdaj, da vaša desna rama ne vrti naprej, lahko potegnite roko bližje telesu. Potegnite roko malo k sebi, tako da je bila situacija čim bolj udoben.

Počutiš se, kot spreminjanje položaja v prsih in ramenih? Ta položaj je bolj primeren za vas? Če je tako, Forked tipkovnica popolnoma ustrezala vam.

In tudi za laptop

Take tipkovnice so primerna za prenosne računalnike, ki so v zvezi z zdravjem je slabše kot običajni tipkovnici. Tukaj je nekaj stvari, ki bi laptop nočna mora v smislu ergonomije:

• Kar naprej laptop na vašem naročju;
• Ti lok z njim pravilno videti, kaj se dogaja na zaslonu, ker je prenizka;
• Tipkanjem na tipkovnico je preveč ozko, zaradi česar si potegnite svoje roke naprej, ki je, še enkrat, naredi trapezoidno mišico, da v stalni napetosti.

Ampak, če se povežete na laptop tipkovnico in jo položite na mizo, bo vaše delovno mesto bolj ergonomsko. Prvič, vam ni treba nagniti glavo, tako da vrat ne bo utrujen. Drugič, zaradi ločenih ramena tipkovnici niso napeti.

Še en plus - tipkovnica se nahaja v celo majhen nahrbtnik, tako da ga lahko uporabljate kjerkoli, v službi in doma.

Še več, jo lahko prilagodite sami, določena iz dveh delov, kakor daleč narazen, kot želite, in prilagodite nagib na zapestju je najbolj priročno.

In, seveda, ko se prekine svoje delo za čaj s piškoti, čips ne sodijo na tipkovnici.

Obstajajo slabosti

Seveda, po delih tipkovnica ima svoje slabosti:

1. To je drago. Če ste že pogledal na povezavah tipkovnice na Amazon, veste, da stane $ 115, to je drago za tipkovnico. Toda če mislite, da vam bo ustrezala, je treba porabiti denar zaradi drže in zdravja.
2. To ne razlikuje mehko dotik, in če ste navajeni, da Apple tipkovnico, Ločen tipkovnica boste našli vrnitev v preteklost.
3. Sprva bo težko za tiskanje. Vsaka oseba, ki je tipkanje na tipkovnici na svoj način: isti ključ se lahko stisne z različnimi prsti, in ko dve roki oddaljena drug od drugega, bi lahko bilo težko za tiskanje z enako hitrostjo, kot v normalnih tipkovnico. Na srečo, lahko navadiš (v krastača zadušijo je samo kupujejo in ne uporabljajo).

To reši vse težave?

Seveda, ni ločeno tipkovnico vam pomaga, da bolj naraven položaj med delovanjem, vendar to ne pomeni, da takoj sprostite in ne bo več napeto.

Torej, za dobro držo in zdravo telo, boste morali plačati pozornost bolj pogosto, da vaše telo, vzemite odmor za delo, malo ogreje in se naučite, kako sprostiti mišice.