In spet na zdrav zajtrk: Poletni napitke

Kot je željo, da bi s športom in spremljati njihovo zdrava prehrana pojavi pri ljudeh predvsem spomladi in poleti, smo se odločili, da ta vprašanja čim bolj pogosto. Tokrat želim deliti z vami okusne smoothie recepti, ki niso samo koristna, ampak tudi zelo hranljiva!

© fotografija

Osebno bi se povezali napitke z nekaj drugega, saj je trdo delajo (prodaja) grafikon želite jesti že 11. Mimogrede, rad bi vas spomnil, da je z delnim hrana veliko bolj uporaben. Torej, morda pojav občutka lakote po 11. uri zjutraj - to ni tako slabo.

Napitke - se stepeno v pire jagod, sadja ali zelenjave z dodatkom smetane, mleka, jogurta ali druge tekočine. Sestavine napitke so lahko zelo različni, in prepričan sem, da boste našli pijačo po vašem okusu! Osebno imam raje mleko napitek z sadja, oreščkov, medu in napitke na osnovi navadnega jogurta z žiti. Če je vaš dom mešalnik, boste soočiti s kuhanim zajtrk zelo hitro;)

V vse recepti, podane v gramih in mililitrov, vendar lahko kuhamo "po občutku", nato pa poskusite in dodajte kaj misliš, da manjka.

1. Berry smoothie.

recept:
200 g češenj in borovnic, jagod 100 g dobro izperemo z mešalnikom in zlijejo pire. Nato ji dodamo zrel avokado 1/4 in 100 ml jogurtom brez arom in sladkorja. Spet bič v smoothie.

Res ne kot okusen koktajli, tako da za sladkosnede, lahko odstranite avokado in dodatka sladkorja ali medu, plus malo ovsenih kosmičev!

2. Eksotične-napitke.

recept:
1 banana, breskev 3, 200 ml nesladkanega jogurt, 10 g vanilijevega sladkorja, 2 žlici. l. pomarančni sok (sok kupili), 1 žlica. l. ovsena kaša in majhna peščica opečeni mandljev.

Vse, kar morate storiti, je zmanjšati sestavine v kosih, podpisan s mešalnik pirejem in mešanica z jogurtom. Če se zdi, da ni dovolj sladka, lahko dodamo malo sladkorja.

3. Tropski napitek.

recept:
200 gramov manga, melone majhna 1/2, 1/3 ananas (na voljo v pločevinkah), 1/2 skodelice opečen mandljev in 100 ml mleka. Priprava standarda - vse v omaki. Lahko pustite nekaj velikih kosov. Melon se lahko nadomesti z breskve, hruške in banane.

4. Borovnica-banana z začimbami.

recept:
200 g borovnic, banane 2, 3 žlice kaša, arašidi in kakav, 1 žlica. l. med, cimet ščipanje in 150 ml nesladkanega jogurt.

5. Oranžno-mango pijačo.

recept:

400 ml hladne vode, 1/4 skodelice sladkorja, 4 velike oranžne in Mango nektarja 200 ml. To ni sok, poletna pijača s celulozo, ki je velika žeja dušilec. Raztopimo sladkor v vodi, stisnite sok iz pomaranč in jo dodajte sladko vodo. Na koncu dodamo v mešanico mango nektar in ste končali. Postrezite po večerji z ledom!

Na splošno, pripravimo napitke, ki jih lahko in od enostavnejših izdelkov. I meša bio-jogurt, ovseni kosmiči, suhe brusnice, rozine, banane in medu - je prišel ven zelo okusno!

Privoščite si sadje in jagode, ki so na dosegu roke, zmešamo s hladnim mlekom, jogurtom, sokovi in ​​celo zelenega čaja. Če boste to storili vse, kar je z umom (ne smemo zamenjevati, na primer, marelice in mleko), boste dobili neverjetno okusne in zdrav zajtrk!