5 trikov, da bi sami vleči iz postelje zjutraj praksi
Motivacija Zdravje / / December 19, 2019
Jutro - to je čas, ko je učinkovitost usposabljanja precej višja. To opekline več kalorij v telovadnici manj ljudi, in energija iz vaje bodo osnova za produktivno dan. Kako lahko prelisičiti sami usposobiti zjutraj?
Pogosto sem želel, da začnete zjutraj kot s skodelico kave in dobro vadbo. Naredite to navado in ne morem. Morda me bodo ti triki pomagal, da to popravimo. Konec koncev, ko prekleti alarm, moje telo zaspani zamrmra: "Ne, jaz sem še vedno spi." Do takrat, ko bodo možgani prevzela kontrolo telesa, ne bo več časa za jutranji tek ali izlet v telovadnici. Jutro - to je čas, ko je učinkovitost usposabljanja precej višja. To opekline več kalorij v telovadnici manj ljudi, in energija iz vaje bodo osnova za produktivno dan.
Jordan Mettsl, športni zdravnik iz bolnišnice za posebnega kirurgijo v New Yorku, na svoje izkušnje ve, kako težko je, da se zbudiš zgodaj izšlo. On daje ta navodila:
To je težko delo - vajo navade zjutraj, vendar je vredno. Usposabljanje zjutraj, je zelo pomembno v življenju športnika, saj so sprožila vaš metabolizem je s polno zmogljivostjo in zagotavljajo dinamične rezultate.
Strinjam se, da je težko, da ne verjamejo, ker Jordan tekel 31. maraton in končal v 11 triatlonov Ironman. Torej, kakšno rešitev ponuja zgodnjih dviganje vaja Mettsl?
Uporabite trike, da razvije to navado.
poglej, kaj je na teh trikov.
Zamenjaj pižame trenirka
Ko se zgodaj vstati, nato pa škoda izgubljati čas na nekaj nepotrebnega. Avtor spletne revije WomensHealthMag.com Jen Ator deli svoje izkušnje:
Ko sem se zbudil eno uro prezgodaj, da bi izšlo, hočem prepričati, da sem preživela celotno uro v telovadnici. Začel sem se rešil 20 minut vsako jutro, spanjem ni v pižami in v trenirke.
Osebno sem se spraševala, kako se odzvati na take spremembe svojega moža. Verjetno odpeljal iz postelje v posteljo v dnevni sobi, blizu izhoda. Po drugi strani pa, če greš sam spat, ta ideja je zelo zanimiva.
Poišči prijatelja za jutranjo vadbo
Vemo, od zgodnjega otroštva, zaradi vpliva prijazno podporo. Zakaj ga ne uporabljajo in da tvorijo navado zgodnjih ups? Morda v vaše okolje brez zgodnjih ptic. Potem pa poslušaj Serakuz Jen, direktor New York studio FLEX Pilates, ki ljubi uporabljati Twitter. Ima:
Vprašajte svojega trenerja ali partner usposabljanja za tweets, da prakticirajo. Vaše fotografije v šestih zjutraj v telovadnici - dober razlog, da smo lahko ponosni.
Uporaba interneta močno širi krog oseb, da izberejo partnerja za jutranjo vadbo. Na primer, lahko pogaja z osebo iz drugega časovnega pasu medsebojnega nadzora. Zapomnite si: potrebujete ne le Chekin v telovadnici, ampak tudi visoko kakovostno usposabljanje.
Kovnice na vaši nočni omarici
Brett Höbel, ustanovitelj Hoebel Fitness, Trainer 11 prenos sezono, "umerjeno in srečni" na NBC kanalu, priporoča, da uporabljajo, da zbudi kovnice. On pojasnjuje njegov nasvet, kot sledi:
Ko se alarm sproži, ne boste dobili iz postelje, in odda svojo liziko v ustih. On osvežitev ne le sapo, ampak tudi prebuditi telo, brušeno apetit. Ob zvoku drugega alarma, ki ga enostavno skoči iz postelje, da bi toploto.
Zanimiva uporaba sesanju refleks. Pomembno je, da se ne zaduši na sladkarije. Mimogrede, majhen sladkarije pred vadbo zmanjšuje raven kortizola in stresa olajša jutro.
Naredite problema alarma
Najbolj očitna vseh nasvetov - skriti budilko, tako da si zaspan, je bilo težko priti do nje. To ni samo pomagal Mettslu:
Nastavite alarm na obseg največjega, in pustil na cedilu, da na zelo zgornji polici v omari. To ni nova ideja, ampak res deluje.
Jen Ator je to idejo:
Daj alarm tako daleč stran od postelje. Sem dal svoj pametni telefon v njegove čevlje na vhodu. V tistem trenutku, ko izklopim budilko, nimam druge izbire, kako bi dal na čevlje in gredo ven za jog.
Höbel uporablja tudi storitve.
Na moj alarm ura je vedno najbolj grozno melodijo. Ljudje so pogosto mi je rekel, da je nočna mora - da se zbudiš zjutraj s tem zvokom, so pa zbudi me.
Gre za to drugi polovici natančno je treba storitev poslala spat v dnevni sobi.
Graja se zjutraj
Jen Serakuz priporoča uporabo dobrih staromodnih self-motivacija. Ona je, kot sledi:
Jaz, kot vsi ostali, ne skoči po budilko. Veliko lepše zadremal, toda v teh trenutkih, ne zaspal, in sam je povedal, da vstaneš. Včasih je tiho: "Daj no, lahko!", Včasih ostro, "je takoj potegnite svojo rit iz postelje!". To je odvisno od mojega razpoloženja.
Osebno me to mnenje popolnoma neuporabna. Domiseln preveč leni, da bi našli tisoč izgovorov, da spanje na. In kako prideš do zjutraj?