Bodo morali potiti: vysokonagruzochnyh 25-minutni ulice vadbo s Shaun T.

Vsi smo zmanjkuje časa. On sploh ni nekaj, skrbeti za njihovo zdravje. Za ulica treningu Focus T25, boste potrebovali le 25 minut na dan. Poglej jih več in prebral njegovo mnenje.

Vsi smo zmanjkuje časa. Vsi smo vedno nekje v naglici, in zato nimajo časa za najpomembnejšo stvar. Komunikacija z družino in prijatelji, samorazvoj, zdravje - je vse, ki trpijo zaradi pomanjkanja časa. Focus T25 Program ustvarjalec Sean T (Shaun T) to razume. Zato je 25-minutno vadbo. Vrsta ulice vadba vključuje tri ravni. Danes bomo govorili samo o prvi od njih. Je pripravljalni imenuje Alpha, ampak da ne bo pomote: kot vse usposabljanja iz Shaun T. je vysokonagruzochnyh ulica vaja. Tako bo moral trdo delati. Delim moje izkušnje, ko sem bil potenje pet tednov, je to odlična ulica vaja.

Zakaj Focus T25

Za mene, sem se odločil, Focus T25 iz naslednjih razlogov:

• Z video inštruktorja in opravlja druge. Seveda, to ni isto, da gredo v telovadnico, toda učinek je tesno sodelovanje.
• trener — človek. Ne zdi mi seksistična, vendar je pomembno zame. Morda bo trening z Jillian Michaels vam ustreza bolje, vendar niso prišli do mene zaradi tega.
  instagram viewer
• V vsako minuto treninga je potrebno za koncentrat. Sean Tee jasno daje razumeti razloge.
• Trajanje usposabljanja in visoka intenzivnost. Po lekciji res mokro srajco.
• Celoten ulica vadba kot celota ima jasno strukturo. Poleg tega je vsak trening dobro strukturirana. Na zaslonu je vedno pokazatelj preostali čas do konca usposabljanja, kot tudi ime vaje.
• Primerno za različne ravni izobraževanja. Na zaslonu z Sean Ti ponuja pet članov ulice vadbo. Alfa Tatiana bo opravil poenostavljeno različico vaje, in drugo dekle — kompleksnost ;.

priprava Advance

Da bi nadaljevali z ulice vadbo, boste morali za prenos videa. Lahko ga kupite na uradna spletna stranIn je mogoče najti na spletu. Ko prenesete video,-note raztezanje vaje. V nekaterih izvedbah, video posnet nepravilno — izgubljen kos. Tudi ljubitelji ulične vadbo ušli spletnih možnosti usposabljanja z več avdio posnetkov. Začenši s tretjim tednom sem prakticirajo ne samo z ekipo Sean, ampak tudi z glasbo enega od tirov.

Poleg videa potrebujete mat za raztezanje in vaje za medije. Vaš redni turistični karemat ali jogo. Lahko priporočam več nositi čevljev, da vaše noge zdrsnila na tla. Ampak osebno, nisem.

Najbolj pomembno za sedanje ulice vadbo, za to zadevo, in drugi je volja. Na moje sramu, sem imel končal ulice vadbo le tretji klic. Za črpanje do telesa, vam priporočam ta program in volje —knjigo "Moč volje. Kako razviti in okrepiti "Kelly McGonigal.

Ljudje, ki ne govorijo angleško, imajo lahko težave pri razumevanju vaj. Zato je z brskanjem vaje za prvič, ne oklevajte, da dajo na video na premor ali nazaj, da ponovno vidim. Na splošno je raven angleščine je zelo enostavna in intuitivna.

Bodite prepričani, da natisniti koledar sami treninge in ga obesite na vidnem mestu. Na primer, v hladilniku.

Oh ja, sem skoraj pozabil. MOP! Potrebovali boste krpo obrišite tla z znojem po vadbi.

značilnosti usposabljanja

Vsa ta program usposabljanja ne boste imeli sekundo za počitek. Ves čas v gibanju. Metoda Intervalni trening. Vzeto eno vajo in jo pozove, da prvo različico svojega lahek in še dodatno zaplete it in intenzivnosti Dodaj v maksimuma. Na primer, začnete usposabljanje s tekom na kraju samem z dvigovanjem visoko kolena, nato pa prihaja tudi dvigovanje kolen, zdaj pa greš dol na nogavico, in ne na celotnem stopalu. Naslednja stopnja - skokov iz ene noge na drugo (kolena tako visoke) s kratkim pritrditev na podporno nogo; Končno - vožnjo z dvignjenimi koleni. In tako naprej, z vsako vajo.

Focus T25 Alpha obstajajo take vrste usposabljanja:

• Kardio. Razvoj vzdržljivosti usposabljanja. Veliko skokov.
• Hitrost. Kljub svojemu imenu, je lažji od kardio, zaradi statične vadbe.
• Skupaj telo vezje. Usposabljanje na moči. Veliko sklece in deske.
• AB intervali. Usposabljanje za trebušne mišice in bokov. Med njo znoj najmanj.
• Spodnja poudarek. Usposabljanje s poudarkom na nogah. Poskrbi za kolena.
• Stretch. Vlak raztezanje. Izvaja na nedeljo. Eden za vse ravni, in sicer v beta se ne bo spremenilo. Mimogrede, na koncu vsake vadbe, je mini-odsek za dve ali tri minute.

Da poleg usposabljanja, zahteva posebno pozornost

Prvič, bodite pozorni na svojo prehrano. Zato je najbolje, primerno nizkokalorična dieta z visoko vsebnostjo beljakovin. Osebno sem dnevnik hrane, lahko več informacij je na voljo tukaj.

Drugič, gre najbolje ob istem času. Na primer, pred operacijo. Sem delal za eno uro pred večerjo. Samo na jutranjo blok nalog, in lahko sprostite svoje možgane. Moj poskus, da bi Focus T25 jutranja telovadba ni uspelo.

Tretjič, analizira izvajanje. Nekdo piše poročila za to sami nekdo postavlja na vloge za pametni telefon. Nekdo je dovolj, da bi dal kljukico na koledarju usposabljanja. Pravkar sem mu dal nekaj vrstic v dnevnih evidenc pred spanjem. Na ta način, aplikacija.

Kakšne rezultate je mogoče dobiti

Z lahkoto lahko najdete na internetu uspeh udeležencev ulice vadbo. Res motivirati. Bom rekel sam sebi. Za pet tednov, ki potekata Alpha sem izgubila 5 kilogramov - z 102 do 97. Še vedno je beta in gama. Pa poglejmo, kako bodo spremenili svoje telo. In boste spremenili svoje?