Zakaj, tudi najbolj "leni" vaja je bolje kot nič

Ena izmed najbolj pogostih vprašanj, ki jih narekuje naše lenobe: ali iti v telovadnico, kjer so menda ni sile za polnopravni usposabljanja, ali izpustili razred, poraba večer na kavču? V resnici, je odgovor na to vprašanje je vedno enaka.

Če greste v telovadnico za ženo (moža), starši, otroci, sorodniki ali privržencev v Instagram - storiti vse, kar hočeš. Če se selite v cilj in želijo ostati zvest samemu sebi - narediti največ, da si lahko, s tem, kar imate, in kje ste bili. To je zlato pravilo discipline je koristno uporabiti na vseh področjih življenja.

V športu, kot v poslu, je zelo pomembno, da se oblikujejo dobre navade, katerih moč se ne more preceniti. Na Charles Duhigg (Charles Duhigg) knjige "Moč navade». Kljub temu, da je napisala novinarka, specializirana za poslovanje, je vodilni motiv izdaje velja za vsa področja življenja, vključno s športom.

Ideja je, da ves čas ostati v določenem ritmu in spremeniti slabe navade za dobro. V tem primeru je dobro navado - redni obiski na oddelku telovadnici ali usposabljanja, slaba - preskakovanje razredov.

Ko začnete zamuditi vadbo, boste zamenjali dobro slabo navado. Z vsako priložnost, da preskočite treninge znova in znova postane lažje in samokontrola oslabljena.

Recimo, za popolno telesno vadbo vas danes ni dovolj močna: ste jedli slabo, utrujen na delovnem mestu, je stal ves dan v zastojih ali ni dobil v telovadnici pri nekaterih drugih razlogov. Potem je smiselno, da imajo vadbo doma - na splošno, enostavno, krožno - ali pa pojdite ven na tek.

Bodite dumbbell, ročke, ali, če ne eno ne drugo, pet-litrski kanister z vodo. Najti bar in bradlji - če je na dvorišču ni igrišče, sprehod do najbližjega šolskega stadiona. Vzemite si nekaj trisetov sestavljen iz preprostih vaj:

• uteži emisije - 4 sklopov 10 ponovitev;
• izvlečne okna na vrat - 4 sklopov 8 ponovitev;
• sklece na palice - 4 sklopov 10 ponovitev.

Počitek po vsakem triseta za petnajst minut. Ne da je to ali podobno usposabljanje kot popolno zamenjavo za eno izmed strani svojemu izobraževalnemu planu.

Naredite svojo "rezervno" program, na katerega bi se lahko zatečejo v redkih primerih, prenese celotno usposabljanje.

Strinjam se s sebe, da lahko zamudite trimesečno usposabljanje iz upravičenih razlogov, pod pogojem, da jih nadomestiti z alternativno izobraževanje. Kasneje, zmanjšati odsotnost z dela za dva, potem pa - do enega meseca.

Najtežji del "leno" usposabljanje - začetek žogo vozni. Ko se znajdete na športnem področju, bo ukrep šel na vztrajnosti. Ista stvar s polno vadbo v telovadnici mnogih novice športniki so leni ni tako veliko, da vlak, kako priti do telovadnice. Ko ste v svojih stenah, zelo vzdušje "zibanje" ne bo pustil sprostite.

V športu, kot v vseh drugih primerih, kadar je to potrebno rezultat, sistem je pomembna. Brez nje, gibanje proti svojemu cilju, da sega čez več mesecev neaktivnosti, med katero je najbolj verjetno, bo zelo neprijetno.