7 neživilske navade, ki nas čaka na težo

Na primer, v vaši prehrani ni toliko sladka, moke in mastne hrane jeste normalno, štirikrat na dan in slonov dele. Vendar pa je dolgočasno maščobe še nabralo na problematičnih območjih, in na sliki, milo rečeno, še daleč od želenega. Kateri je razlog, zakaj se to dogaja? Tu je sedem navad, ki se ne nanašajo na prehranjevanje, ampak preprečiti uživate odlično sliko.

Sit kjerkoli lahko sedli

Sedeč življenjski slog ni nič imenovano prekletstvo sodobnega časa, vendar pa ne morete storiti ničesar - nekatere vrste zaposlitve dolžne, da bi sedel za osem ur na dan.

Veliko slabše, če greš na počitnice na ta način. Sedimo na delovnem mestu, nato pa pridejo domov in samo sedeti za računalnikom, z edino razliko, da gledanje filmov ali televizijskih oddaj in branje blogov.

Dolga doba nepremičnosti povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetesa, raka in debelosti. Seveda, če ne preveč jesti, debelost je skoraj nemogoče, ampak nekaj dodatnih kilogramov si je vsekakor zaslužil.

Ctaraytes ni ravnanje, počitek pasivno. Namesto dolgih-druženja na računalniku - notranjih zadev, ki je bila dolgo je potrebno, da bi namesto srečanja v kavarnah - sprehod, namesto v naslednjih serijah - urnih šport.

instagram viewer

Na delovnem mestu, ki ga tudi ni vezana na stol. Vsako uro, stojalo za 5-10 minut, to malo vadbo, ali pa preprosto sprehod skozi poslovni stavbi.

Uporabite vsako priložnost, da vstati in hoditi okoli, celo, da bi dobili na naslednjo oddelek za komunikacijo med seboj, namesto pošiljanja sporočila na messenger.

Ne spijo dlje časa

Dokazano je, da ima pomanjkanje spanja neposredno vpliva na nabor dodatnih kilogramov. Razlog za to je hormonske spremembe in vedenje, ki je posledica kroničnega pomanjkanja spanja.

Če ste navajeni spat ob treh zjutraj, je možno, da nekje ob polnoči, boste želeli, da bi jedli. Poleg tega, čez dan boste ohraniti vitalnost s kavo in sladkih prigrizkov, kar lahko vodi tudi do prekomerne telesne teže.

In v stanju konstantne letargije, ki jih ljudje doživeli s pomanjkanjem spanja, lahko komaj bi sam iti v telovadnico in začeli uveljavljati doma.

Začeli razvijati dobre navade glede spanja. Jasno je, da če ste se uporablja za spanje v treh noči, prvi dan ne boste dobili, da gredo do deset. Vendar pa lahko postopoma pa zaspal.

ta članek (Drugi del), si lahko preberete na konkretne nasvete, ki vam pomaga do boljšega spanja in zbudi osveži.

Nevesta, čeprav dodatne teže - le iluzija

Če govorimo o par trojni dodatnih kilogramov in vas skrbi le zaradi videza, sključen spet igra pomembno vlogo. Z sključen nazaj trebuha izboklino naprej, ker je pravilna drža naredi svoj kramp.

Torej, poskusite poravnati svoj hrbet, sprejeti ramena nazaj in pogled na sebe v ogledalu. Še vedno je treba shujšati ali časa, da popravi svojo držo?

Ride namesto hoje in vzpon

Živiš v četrtem ali petem nadstropju in dvigalo se stalno povečuje, že pozabljajo, kjer je stopnišče. In urad ste običajno v tretjem nadstropju in še vedno greš na dvigalu.

Uživam rek "da je bolje, da gredo za dolgo časa, kot je dolg sprehod" in nikoli ne izberejo prevoz, ki ga boste morali priti v hišo nekaj postankov peš. Tudi če se prihrani 15-20 minut časa.

Izogibanje to malo vajo čez dan - samo hojo in plezanje stopnice - ste se sami prikrajšali za možnost, da bi porabili dodatnih kalorij.

In to je verjetno po dnevu neaktivnosti boste sami prisilili, da gredo v telovadnico, če pa bo vodil nekaj dodatnih postankov, in šel na svoje nadstropje peš, in tudi sprehod v večernih urah, telovadnica ne bo tako stresno za razvajali telo navajeni pasivnost.

Ob nekaterih zdravil

Nekatere bolezni lahko povzroči povečanje teže, še posebej, če vam je bilo predpisano ležati. Toda v pridobivanje telesne teže je lahko kriva in samih zdravil.

Na primer, nekateri antidepresivi, antipsihotiki, beta blokatorji zmanjša pritisk in druge droge lahko dodate nekaj kilogramov.

Na splošno velja, naj bi zdravnik bi vas opozorila na možne posledice, če pa se to ni zgodilo, in misliš, da je povečanje telesne mase, povezane z jemljejo zdravila, naj bi spet šel na sprejem in dobili nasvete o tem o.

Sprememba v pižami takoj, ko je prišel domov

Domov pižame določa sproščujoče počitnice: No, ti si doma, zdaj lahko uležejo z laptop, jedo vse vrste dobrote, na pijačo in se sprostite. Nič ni narobe s tem ostalim... enkrat na mesec, če pa se navadiš, da počitek vsak dan, ni čudno telesne mase.

Namesto "omenim" v mnogih pogledih lahko storite vse stvari, ki se odloži za nedoločen čas, in da zapustijo kavču eno uro pred spanjem, da se sprostite in prižge spanju.

Ves čas odložiti izvrševanje

Obstaja milijon razlogov, da si lahko zamislite, da ne sodelujejo v športu. Da, navado izogiba namenjen preprečevanju aktivnosti in kako! Herkula si je treba uporabiti, da bi, na primer, pojdi ven na tek.

Toda zakaj ne začeti majhen? Če vadite sami hoditi eno uro na dan, in vedno hodi po stopnicah v vzponu, bo veliko lažje začeti s športom. Ne pozabite, da to vpliva na vaše zdravje, samozavest in celo občutek miru in sreče. In samo od tebe.

Torej, da spremenijo svoje navade, da je vsaj zaradi zdravja in občutek veselja. In, seveda, za užitek lepoto svojega telesa.