Kako okrepiti nohte hitro in rast njihovih
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Močna, gladka, sijoča nohte - kazalnik splošno zdravje. Ampak včasih izgubijo moč. Najpogosteje je to posledica enega od naslednjih razlogov.
- Pomanjkanje hranil. Morda ne boste dobili vse potrebne vitamine hrane in minerale.
- Stik z agresivnimi kemikalijami. To je lahko nizke kakovosti lak a. Ali prepogosta uporaba laka za nohte odstranjevalec vsebuje acetona. Ali navado pranje posode brez rokavic.
- Nerve sev in stres.
- Nekatere bolezni.
Zadnji odstavek se ne dotikajte. Layfhaker že sem napisalO vseh zdravstvenih težavah, lahko pomeni, kronične spremembe v barvi, obliki in teksturo nohtov. In Lahko samo upamo, da še vedno ni vaš primer.
Oglejmo si na enostavnejše možnosti, ko se zdi, nohte, da postanejo krhke, ki jih tu in tam so izbokline, in na splošno: Rad bi imel za dolgo rastejo, vendar ne dela. Vrni moč nohtov ploščo na dva načina - od zunaj in znotraj.
Kako okrepiti nohte od znotraj
Avtoritativni medicinske vir naveden HEALTHLINETop 8 vitamini in hranila za zdravo, Močne žeblji bistvene vitamine in minerale, ki se nohti močnejši in bolj zdravi. Prepričajte se, da so vsi vključeni v vaši dnevni prehrani.
1. biotin
iz tega Vitamin skupine B (B7) odvisna elastičnost in moč, ne samo nohte, ampak tudi lase in kožo. Biotin za učinkovito opravljanje svojega dela, WHO priporočaPrehranska referenčnih vnosih (DRIs): Priporočena Prehranska Popravki in ustrezni vnosi, Vitamini jesti približno 30 mikrogramov na dan. Vendar lahko traja še nekaj.
V majhni študijiKrhki nohti: odziv na dnevnem dopolnitev biotina Prostovoljci se pritoževali zaradi krhke nohte, so dopolnila zdravili dnevno z 2,5 mg biotina. Nekaj tednov pozneje je dve tretjini sodelujočih (63%), je pokazala, da so njihovi nohti veliko močnejši. To ni edina taka študijaZdravljenje krhkih nohtov z biotinom s podobnimi rezultati, tako da biotin lahko zaupam.
Kje pa je, da
Tukaj je nekaj izdelkov, kjer biotin vsebuje dostojno količino:
- odpadki, še posebej jetra;
- jajčni rumenjak (kuhana);
- mlečni izdelki - jogurt, skuta, kisla smetana;
- losos;
- mandlji.
Lahko tudi dopolnila z biotina lekarni. Samo se prepričajte, da se posvetuje s terapevtom: on vam bo pomagal izbrati najbolj učinkovito koncentracijo B7.
2. Drugi vitamini B
V tem primeru govorimo o folne kisline (B9) in vitamina B12. Igrajo ključno vlogo pri proizvodnji rdečih krvnih celic - rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik za vse organe in tkiva, vključno z nohta. Zadostno količino kisika, ki je potreben za žebelj rasla normalno hitrostjo in so močni.
Kje pa je, da
Najboljši naravni vir folne kisline:
- listnato zelenjavo, zlasti špinača;
- jagode, črni ribez, citrusi - pomaranče, limone, grenivka;
- stročnice - grah, fižol, leča;
- matice - mandlji, les, oreh, indijski oreški;
- morski sadeži - ostrige, školjke, školjke;
- avokado.
Najboljši naravni viri vitamina B12:
- jetra, zlasti govejega;
- mastna riba - losos, postrvi;
- goveje meso;
- piščanec jajca.
Kot tudi biotin, lahko ti vitamini so na voljo v lekarnah bioadditives. Vendar pa je pomembno opozorilo. Če je uporaba dopolnil z biotina za zdravstveno nohtov raziskave potrdili, da so prehranska dopolnila z drugimi vitamini in minerali, ki niso tako znani. Torej, da bi porabili denar, da jih kupili, verjetno ni vredno. Zdrava prehrana, bogata s hranili dovolj.
3. železo
Ta sled mineral bistvenega pomena za razvoj hemoglobin - krvni protein, ki je odgovorna za transport kisika iz pljuč do tkiv, vključno z žeblji. Če železa v vaši prehrani ni dovolj, telo ne more proizvesti dovolj hemoglobina. Z očitnimi posledicami za nohte (in ne samo).
Kje pa je, da
Pred vami je seznam izdelkov, predvsem železa-bogati:
- meso in ribe;
- jeter in druga drobovina - ledvice, srca, kravje vime;
- špinača, ohrovt in druge zelene listnate zelenjave;
- brokoli;
- fižol in leča;
- jajca;
- oreški in semena;
- suho sadje.
Drogerija z nadomestki železa tudi pozabiti. Toda ob upoštevanju potrebe, da se posvetuje terapevta.
4. magnezij
Nataknjen 300 biokemične reakcije, od katerih je odvisna stanje telesa kot celote. Vključno s sintezo proteinov je nujna potrebaMagnezij osnove za rast nohtov.
Magnezij je na voljo, da se lahko brez težav vključiti v prehrani. Kljub temu, na primer, v ZDA priporočeni dnevni odmerek magnezija (400-420 mg na dan za moške in 310-320 mg za ženske) soVloga Cellular magnezija v človeških bolezni manj kot 60% populacije.
Kje pa je, da
Magnezij veliko v naslednjih izdelkov:
- celih zrn kruha in žita;
- špinača, ohrovt in druge zelene listnate zelenjave;
- matice - mandljev, indijskih oreščkov, arašidov;
- kvinoje.
5. Omega-3
Znano je, da lahko pomanjkanje njih povzročiVpliv izbranih sestavin prehranskih dopolnil na stanje kože da se posuši in krhki nohti.
Kje pa je, da
Omega-3 bogati:
- mastna riba - losos, postrv, skuša, tuna, sardine;
- orehi;
- jajca;
- chia semena;
- laneno olje.
6. vitamin C
zahtevaVloge vitamina C na zdravje kože za proizvodnjo kolagena - beljakovine, ki zagotavlja elastičnost in moč vseh tkiv v telesu. In nohti tudi.
ustanovljenVitamini in minerali: njihova vloga v zdravstvu nohtov in bolezni.Da pomanjkanje vitamina C vodi do krhke nohte in upočasni njihovo rast.
Kje pa je, da
Živila najbogatejših vitamina C:
- kiwi;
- citrusi - pomaranče, mandarine;
- jagode;
- črni ribez;
- sladka rdeča paprika;
- zelena zelenjava - zelje, špinača, kumare;
- zelišča - peteršilj in koper;
- paradižnik.
7. cink
Rast nohtov je zagotovljena z delitvijo celic. Cinkov - eden od ključnih elementov, ki so potrebni za to delitev. Nohti rastejo na normalno mero in ob istem času so bili močni in zdravi, telo potrebujeVitamini in minerali: njihova vloga v zdravju nohtov in bolezni dobavo cinka.
Kje pa je, da
Cink viri so:
- živalske beljakovine - meso (predvsem goveje meso), perutnina, ribe, jajca;
- stročnice - soja, čičerka, črni fižol;
- matice - zlasti mandlji in indijskih oreščkov.
Kako okrepiti nohte od zunaj
Krhki ploščo in se lahko zaradi pomanjkanja vlageDucat Nasveti za lepši Nails. Vzroki suhega različna: nizka vlažnost, stik z agresivnimi kemičnimi snovmi, kot navado pomivanje posode s čistilom brez rokavic.
Zato, da bi se vrnili v grad za nohte, morate skrbeti za njih navlažena. Načinov za to je veliko, smo seznam najpogostejših.
Kako okrepiti nohte doma
1. Uporaba oljna kopel
Vsak primerna osnovna olja - olivno, kokosovo, jojobino, pšeničnih kalčkov, ricinusa. jo segrejemo v vodni kopeli do zniža telesno temperaturo in olje iz roke za 5-10 minut. Nato odstranimo brisačo in osušimo. Ne posuši: Naj malo olja bo ostala na povrhnjica in nohte. Ponovi vsak dan za uro in pol do dveh tednih. Takšni programi naj bi potekala enkrat v 2-3 mesecih.
Nekaj kapljic lahko dodamo osnovno olje za vaš najljubši bistvena, na primer, olje limone, sivke, ylang-ylang, rožmarin, čajevca.
2. Bodite masažno olje
Masaža odsek na dnu nohtov kjer nohte matrika, izboljša dotok krvi. To pomeni, da povečuje možnosti, da bo naslednji nohtov rastejo močno in zdravo. Masažni lahko kombiniramo z oljno kopeljo (£ nohte po promoknote njihova tkiva) ali pa kot samostojni element oskrbe (kaplja malo olja na priljubljeno osnovno povrhnjico in ga vtrite, dokler se absorbira).
Ponovite masažo za 1-2 minut za vsak noht. Za izvršitev dovolj, da ga opravljajo enkrat na dan ali dva.
3. Vtrite žeblji v čebeljega voska
Loščilni nohtov ploščo in jo ustvari tanek film, ki ne dovoljuje vlaga izhlapi. Vtrite zmehčane vosek žebljev (ali povrhnjica in regrown del pri nošenju lak), vsako noč za pol do dveh tednov.
Kako okrepiti nohte trgovin sredstva
V trgovinah in lekarnah lahko najdete veliko orodij, ki obljubljajo, da okrepijo svoje nohte. Večina od njih rešuje popolnoma enak problem, kot da je od navedenih domačih načine: vlažijo nohtov ploščo in obnohtno kožico.
Taka sredstva, kot pravilo, se prodajajo v dveh oblikah.
- Vlažilni olje (maska) nohtov in povrhnjica. Olje se lahko uporablja, tudi če nosite lak ali gel za nohte: jim samo zdravljenje povrhnjico in območja za nohte na rast.
- Solid nohtov premaz. Poleg vlaženje, podobno s temi sredstvi, hkrati laka in mehansko okrepitiNohti: Zapovedi in prepovedi za zdrave nohte nohtov, ki ustvarja gosto plast za to zunaj. Delcev prevleke lahko alternativa laka.
Sestavek pogosto vključuje ojačitev in druge elemente. Ponavadi je:
- Keratin. Ta protein je glavni gradnik ne samo nohte, ampak tudi lase. Tudi umetno keratin je sposoben izpolniti majhne razpoke v telesu nohtov, zaradi česar je bolj enakomerno in gosto.
- Glicerin in hialuronska kislina. Te snovi imajo sposobnost, da bi pritegnili vodne molekule in tako povečati stopnjo in navlažimo nohtov povrhnjico.
- Vitamini A, C, E. ne bo pomagalo odraslega žebelj. Ampak za izboljšanje dela nohtov matrike - to je, da bi dosegli pospešenoUspešno uporaba lokalno raztopino vitamina E za zdravljenje nohtov spremembe v sindroma rumeno nohtov Rast je bolj močne in zdrave nohte - lahko.
Kaj naj storim, da imajo močne nohte
Strokovnjaki ameriške raziskave klinike Mayo Clinic dali nekaj nasvetovNohti: Zapovedi in prepovedi za zdrave nohteKako ohraniti svoje nohte zdrave in gosta.
- Manj tipati v vodi. Prevech vlage je prav tako nevaren kot njeno pomanjkljivost: lahko dolgoročni stik z vodo povzroči, da cepljenje in krhke nohte.
- Uporabo rokavic pri opravljanju gospodinjskih opravil. To je potrebno zaščititi nohte pred škodljivimi učinki detergentov.
- Znebite navado ugriz nohti ali odtrgajte hangnails. Tako lahko nosite okužbe, vključno z nohtov matrici. Zaradi tega bodo vaši nohti rastejo tanjše in šibkejše.
- Dnevna uporaba vlažilna krema za roke. ga vtrite tudi v nohte in obnohtno kožico.
- Ne zlorabo manikuro, celo profesionalno. ena študijaVsebnost vode in druge vidike krhki v primerjavi z normalnimi nohti Ugotovilo je, da tisti, ki želijo na spremembo barve, pogosto trpijo zaradi suhega in krhke nohte.
- Izogibajte se sredstva za odstranjevanje laka na osnovi acetona.
In ne pozabite. Če so vaši nohti krhki, kljub vsem vašim prizadevanjem, in če se spremenijo barvo, obliko, teksturo, se morajo posvetovati z dermatologom. Morda govorimo o pomanjkanju pomembnih snovi v telesu ali kakšno drugo hudo pomanjkljivost.
glej tudi💅💃👄
- Kaj povzroča napačne striženje nohtov in kako se izogniti zdravstvenih težav
- Zakaj luskasta koža na rokah, nogah in drugih delov telesa
- Zakaj lasje izpadati in kaj storiti
- 6 učinkovito sredstvo za trepalnico
- Kako se znebiti vraščenih dlak