Polnjenje tabelo: sprostitev telesa in duha, ne da bi se oddaljili od delovnega mesta

Rezultati so neprestano delajo na računalniku - pa ne samo opravljeno delo, ampak tudi dobro zasluženi skaleoz, zamegljen vid, sindrom predora in tako naprej. Seznam je lahko zelo dolg, in je vse odvisno od vašega splošnega fizičnega stanja. Majhni otroci v šoli prekinitev lekcije kotorkuyu vaje za prste ( "smo zapisali, smo zapisali ..."). Pišemo veliko več od teh otrok, in mize sedi na enkrat. Zato je znesek tudi ne bi poškodoval tukaj. In ne samo prsti, ampak tudi v vratu, rokah in hrbtu.

Enostavne vaje, da bom dal v nadaljevanju, lahko to storite tudi, če ste v stiski s časom in vstajanje od mize, je enako kot izdaja. Lahko naredite majhno pristojbino za 5 minut vsako uro. To pomaga, da se sprostite, ne samo telo, ampak tudi glavni del dela - to je možgani.

Polnjenje je vzet iz knjige "vračanje v obliki", ki je napisal Bob Anders (bob Andersen, stretching), Bill Pearl ( Bill Pearl, bodybuilding legenda), Ed Burke (Ed Burke, fiziolog) in Jeff Gallouveem (Jeff Galloway, olimpijski Runner).