25 načinov, da se zbudiš zgodaj
Zdravje / / December 19, 2019
Dolgo smo razdelili ljudi na sove in škrjancev do takrat, ko se zbudijo, in ko delajo bolje. Sem bolj sova kot šalo, kot noč za mano - to je nekaj posebnega. To je bila v moji glavi ponoči prihajajo velike misli in ideje. Toda navdih navdih in življenje narekuje svoja pravila in ni vedno lahko gremo spat in se zbudiš, ko smo videli. Zbujam zgodaj zjutraj, je še vedno potrebna.
Na vrtu si morali vzeti otroka do 8.30, in vodja od nejasno spominja direktorja moji šoli, tako da sem malo strah tega - to je bolje, da ne bo prepozno. Zbudite se še vedno prihaja zgodaj in pogosto spremeni v prizadevanju, da se zbudiš vse, za krmo, za pranje, in nekaj oblačil. Ljudska modrost "Dviganje - dvigniti in prebudijo pozabljene" - to je o meni. In, kot vedno, s pomočjo zanimivih nasvetov in pogled na problem zgodnjega dvigala iz nekoliko drugačnega zornega kota.
Arina Nikitina Ponuja 25 nasvetov za tiste, ki so težko zgodaj vstati. Odstavka 1 in 25 - moja najljubša. :)
1.najtivzrok. To je razlog, da se zbudiš zgodaj. To je lahko izjava, da je pozno spanje le poraženci, ali pa, da je treba, da imajo čas, da to veliko primerov ali 10 zjutraj je vse ležalniki na plaži z brisačami zasedajo bolj okretna popotnike. Poiščite svojo motivacijo.
2.Pozabite na gumb dremeža alarm. je jasno dal ob pravem času (6-7 uri). Rang budilka - ne vlecite roko na gumbi Dremež, in vstani!
3.Se zavedajo posledic svojih "No, še 5 minut!«. Osebno mi 5 minut lahko obrnejo v vseh 10, včasih 30 minut. Vsako minuto dodatnega bivanja v postelji lahko privede do dejstva, da padeš spet spi.
4. Sleep trdno in zadostno število ur. Če ne morete dobili dovolj spanja, Ni važno kaj, ko prideš gor. Še vedno boste počutili preobremenjeni. Zdrava in prijeten spanec - temelj vašega veselo dan.
5. Naredite svojo spalnico lepo mesto, da se sprostite. Od barve ozadje na stenah in zaključil s vzorcem na vaši listi - vse to je tudi zelo pomembna dejavnika. Tako kot blazino, na kateri spanjem. Še bolje, če si dal svoje postelje, tako da bo zjutraj sonce sije v oči, potem zagotovo ne bo spanec za dolgo časa.
6.Odprite okno. Ali se je več kot enkrat opazili, da takoj, ko prezračiti sobo pred spanjem, ko zaspite hitreje.
7.pravilnoSpalni. To mora biti udobna. Spalne srajce, ki so zjutraj na ušesih, v resnici ne prispevajo k dobrega spanca.
8.Zaspal svesele misli. In ne, da se premaknete v pripravi glavo za dostavo projekta.
9.Ustvari svojritual pred spanjem. Moj otrok, na primer, je-treba brati knjige in kozarec vode ponoči (mleko, še vedno ne more zdrsniti). Morda boste poslušanju te glasbe in prijetnega branje knjige.
10. Izogibajte"Noč Trap". To je, ko vaše ročno toku za zanimivo revijo ali knjigo, ali morda na plošči iz televizorja ali računalnika, da videti, da vidim, če je nekdo komentiral vašo objavo. Slednje je še posebej nevarno, saj smo vsi seznanjeni s tem, "Honey, nekdo na internetu ni prav!".
11.Večerja mora biti luč. In ne jedo ponoči alkohol in kofeinske pijače.
12.sprejmejokopel pred spanjem. Lahko z olja sivke - zelo sproščujoče. Za otroke dobro pivo blagodejno zbirko in dodamo vodo. Čeprav je zelo težko dni kot kopel in vas bo pristop.
13. Poskusi, da gredo v posteljo vedno ob istem času. In celo na vikend.
14.Popolnoma pogasiti vse luči. Najbolje je, da spanec v popolni temi. Če gori nočno svetlobo, vaše telo ne bo mogel popolnoma sprostiti in biti na preži ves čas. In kaj je zdravo in dobro spanje?!
15.Poiščite pravi zvok alarma. To ne bi smelo biti preveč mehko, sicer si ne zbudi. Toda tudi preveč oster in preglasno, je bolje, da ne izbere. To se tudi lahko dražijo. Prav tako bi bilo lepo, da nastavite alarm nekje daleč stran, tako da je moral vstati za to.
16.Zbudi? Odsek? Dobro in pravilno raztezanje je zelo koristen. Ti ne smejo biti ostri, sicer tvegate, da potegniti nogo ali hrbet ali pa krč v sedanjosti. Stretch nežno in sladko.
17.polnjenje. Kot otrok, smo bili prisiljeni delati vaje v vrtovih in osnovne razrede je obvezno. In kdo se lahko pohvali vsak dan zjutraj polnjenje zdaj?
18.Kozarec vode. Ko je prebudil, bi bilo lepo, da piti kozarec vode. Voda bo pomagalo vaše telo, da se zbudiš in prinašajo snovi, ki so se nabrali čez noč.
19.Nevsiljiv opomin. Še vedno samo ne more zbuditi? Poskusi, na primer, da visi njegov načrt za teden ali dan v kopalnici ob ogledalu. Medtem ko opere in se prepozna v ogledalu, hkrati pa bo prebral, da je bilo načrtovano.
20.udobnooblačila za jutranji dvigala. To je lahko tudi kopalni plašč, copate ali tople nogavice (zelo pomembno v zimskem času, ko iz postelje ni posebej želijo priti ven).
21.Poišči prijatelja v nesrečiTo pomeni, da tisti, ki ne dovoli, da ostanejo v postelji po alarmu. In še bolje, če je oseba, ki je zelo pozitivna in energična. Potem udarec, da je neke vrste zadolžen za živahnost.
22. Bodite pripravljeni za slabe presenečenja. Ko se ti spanje sladko, lahko zbudiš pozno klic ali slabe sanje. In po tem, ko se zbudiš, zaspite hitreje, ne bo mogel znova. Torej bi bilo super, če bi lahko našli način, da zaspite.
23. Razvedriti. Veselo glasba najljubši umetnik zjutraj - najboljša glasba za delo zbiranja. Plus kava, čaj ali vaš najljubši sveži - Dobro jutro in vznesenosti.
24. In spet odpre okno. Šele potem, ko se je prebudil. Dobili veliko svežega zraka - sanje so vrgli iz stanovanja!
25.Čestitam sami. In prednostno glas. Glasnejši, tem bolje! To je lahko nekaj podobnega "Hura, sem to storil (a)!«. In si lahko delite svoje veselje s sosedom v stiski, ki je prav tako treba zgodaj vstati. Ob istem času, in se zbudi.
Eden od mojih prijateljev je dejal, da je našla idealno vrzel do spanja - od 23:00 do 6:00. In se počuti dobro, ko gre v posteljo in prebujajo v tem časovnem okvirju. Morda ima vsakdo udobno čas za spanje, je še vedno samo, da bi ga našli.