4 nasvetov, ki vam pomaga izboljšati svoj spomin

Kot so številne študije izkazala, kot tudi v realnem svetu primeri, multipla skleroza - ni nujno znak starosti. Če želite izboljšati svoj spomin zdaj, prepričani, vaši vnuki, boste lahko Prepričati zgodbo življenja do zadnje podrobnosti.

© fotografija

Torej, kaj je treba storiti za izboljšanje spomina?

Rešite uganke!

Rešite matematične in logične uganke, mislim križanke, besedne igre, naučiti na pamet pesmi in pesmi. Vlak svoje možgane za dan!

Jejte dobro!

Za podporo možgane, morate jesti 5 krat na dan v majhnih obrokih. Uživanje na ta način, boste izognili, ki spadajo raven glukoze in so znani za glukozo - glavni vir energije za možgane. Zato je najbolje, da se odločijo za živila, bogata z omega-3, ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom (polnozrnati kruh je, svež sadni sok, ovsena kaša, mlečni izdelki, temna čokolada, paradižnik, limone) in antioksidantov (brusnice, borovnice, slive, fižol, orehov, orehi, lešniki, pistacije, mandlji, mleti cimet, origano, kurkuma, kakav).

Športom!

Morda ste že utrujeni sluha vsak dan, je potrebno, da se vključijo v športu. Ampak to je res. Hoja in izvaja pozitivno vpliva na možgane. To ne pomeni, da moramo biti ubiti vsak dan v telovadnici. Pick nekaj za vsakogar in določiti telesno dejavnost, ki temelji na posameznih značilnosti organizma. Po tem, gledal, kako se po kratkem času, bo vaše razpoloženje izboljšalo, poleg tega si ne bo več vse nenehno pozabi.

Več o tem, da se sprostite!

Mora biti sposoben obvladovati bolezen in se učiti za lajšanje stresa in napetosti. Ko pride do stresa, je hormon kortizol sprosti, ki posega v delovanje živčnega prenašalca, kemikalije, ki možganske celice uporabljajo za medsebojno komunikacijo. Torej, če ste v stalnem stanju stresa, potem je vaš spomin slabi.

Po naših najljubših ameriških znanstvenikov, v roku 14 dni s pomočjo posebnih študij (računalniška tomografija) lahko opazili izboljšanje delovanja možganov. In vendar čez nekaj časa čutite in brez posebne opreme, ki so manj verjetno, da pozabi na rojstne dneve prijateljev in so pozabili, kaj je to - zapustiti hišo brez ključev in denarja.

preko