Kako začeti ukvarjati s športom, če ne naredi tako kot on
Zdravje / / December 19, 2019
Ta objava je malo verjetno, da bo zainteresirane fanatiki, porabe dni in noči v telovadnici in na tekočem traku. Profesionalni športniki, za katere vaja - to je smisel in način življenja, pa tudi ne more prebrati. Toda vsi navadni ljudje, ki so doživeli normalne človeške občutke - lenobe, dolgčas, utrujenost, - lahko besedilo zelo koristno. Vem, da sem to storil.
Okoli je telesna kultura in šport v zadnjih letih dvignila toliko razburjenja, kaj za povedati, da nekdo, ki vam ni všeč gugalnica in teči, kar je povzročilo tudi bočna poglede in sum manjvrednosti.
Kaj? Vam ni všeč, da rok? Ali ste bolni? Ali pa preprosto ne razumem?
Ne, nisem bolan. In razumem koristi vadbe. Ampak jaz samo ne kot oni. Ne kot potenje v zatohli telovadnici, ne razumem, kako lahko preživijo toliko dragocen ur, navijanje neskončne krogov okoli stadiona, in ne poskušali zadeti vse, ki obkroža njihovo popolnost oblike.
Kljub temu, sem dal vajo vsaj eno uro na dan. Vsak dan. In pozimi in poleti. Že vrsto let. Zakaj to počnem?
Seveda, da se zdravi. Skoraj vse raziskave preprosto kričati o koristnih učinkih rednih (poudarjam to besedo!) Bremen na celotno stanje telesa. In to je približno tako izrazita takojšen učinek na fizično, psihično in čustveno stanje, kot tudi dolgoročne posledice.
Z drugimi besedami, šport zame - to ni zelo okusna, vendar je potrebno eno tableto, da je treba sprejeti vsak dan. Njene nesporen in neizpodbitne koristi mi pomaga premagati svojo lenobo in dolgčas. Poleg tega obstaja nekaj preprostih skrivnosti, ki vam pomaga sladkanje to grenko tableto, in na koncu, kdo ve, celo začeli uživati (Skoraj).
1. Ali treninge čim krajši. Tri treninge na teden za pol ure - da je kul. Toda dolgo in izredno naporno. Toda kratek dan 7-, 12- ali 15-minutnye vaja videz veliko bolj privlačna in realistična. Ja, in vnesti v svoj urnik dela je lahko praktično brez stresa.
2. Izberite dejavnost po vaših željah. Poskusite izbrati lekcijo, ki je tudi z vsem svojim odpor za šport ni razlog za zavrnitev. Ne verjamem, da oglaševanje, ki obljublja magične rezultate uporabe različnih sistemov mode. Bolje je, da bi bil srečen kolesarjenje ali plavati kot preklinjanje vsega na svetu, ukrivljene železa v gugalniku. Vsaka telesna dejavnost, so koristne, in tistimi, ki so jih naredili dobro razpoloženje, to dvakrat.
3. Bodite pozorni na možganih. Mnogi delavci z znanjem, ne tako kot v športu le iz razloga, da menite, da je dolgočasno. Njihovi možgani so navajeni, da nenehno prejemanje in obdelavo novih podatkov, je treba poiskati rešitev za težave, na delo. Med vadbo, mišice delajo več, vendar um ni vajen takih stališč, dolgčas, in boste dobili svoje zahteve v najkrajšem možnem času, da se vse konča. Poskusi, da se za vadbo prijetno glasbo in zanimivo podcast ali film - če ne ovira.
4. Ne postavljajte takoj ambiciozne cilje. Nekdo lahko rekli, da je plakat s podobo Schwarzenegger motivira jim, naj si prizadevajo za iste dosežke. Toda bolj pogosto popolna neusklajenost med plakat in sliko v ogledalu ravna v nasprotju ubija zadnje upanje in željo, da to storite. Zato je dal pred vami je precej jasne in razumne cilje, ki jih lahko dosežejo ravno v bližnji prihodnosti. To vam daje zaupanje in lahko celo zbudi športno strast.
5. Bodite bolj aktivni v vsakdanjem življenju. Kdo je rekel, da je vsekakor morali sami zakleniti v telovadnici za fizični razvoj? Če ni všeč, potem poskusite uporabiti ves okoliški prostor je kot univerzalno igrišče. Stop uporabo dvigal in tekočih stopnic, začetek sprehod v večernih urah in med odmorom za kosilo, na koncu, za spremembo od avtomobila do kolesa, zakaj ne?
Po zaključku vseh teh predmetov, ki jih bo prej ali slej lahko enostavno in neopazno vstopijo šport v svojem življenju. In nehaj ga sovražijo.
Srečno!