Roman Kohut: kako shujšati za 8 velikosti in spremenite svoje življenje

Reader "Layfhakera" Roman Kohut pošlje na naš uredništvu impresivno zgodbo. Roman govori o tem, kako izgubiti težo in da ga potisne na začetek, delnice podrobnosti o tem, kako je to storil in kaj se je razvil. Neverjetno zgodbo, se glasi, da ugotovimo, da se začne pozitivna sprememba na enem področju življenja, si potegnite pozitivno verigo dogodkov na drugih področjih.

Pozdravljeni, moje ime je Roman Kohut. Poklicno ukvarjajo z IT, komunikacije in jadranje. Moji hobiji so potovanja in fotografija. Več kot petnajst let sem preživel pred računalnikom, sedi skoraj negibno. Občasne izlete na jahti in potovalnih paketov - izjema, ki dokazuje pravilo. Vse to je privedlo do dejstva, da je v 36 letih sem stehtani 170 kilogramov in je imel visok krvni tlak na drugi stopnji.

Med potovanjem na razstavi telekomunikacij v Južni Koreji z me fotografiranje kot turistična atrakcija, je tako popoln človek redko.

Ko je postalo težko pritiska v čoln kabine, sem spoznal, da ne morem več silo. Začel sem gledati teže, povečana telesna dejavnost, ki je spremenila delovna mesta in prehrane. Za šest mesecev sem padla za več kot 35 kilogramov.

Spremljanje vitalnih znakov organizma

Začel se borijo za sebe s tem, kar je postalo dnevni zapis tlaka branja, pulz, in teža. Ob istem času, po posvetu z zdravnikom, sem začel jemati droge za uravnavanje krvnega tlaka.

Snemanje indicators'm uporabo Program IBP za iPad. Snemanje delovanje je najbolje narediti na dnevni osnovi, v enem in istem času. V tem primeru, bo uspešnost je najbolj natančen. To je opazil, da se lahko masa čez dan spreminja s 2-3 ali več kilogramov. A noč ven z dihom do 1 liter vode. Primer grafa:

Spreminjanje svet

Odkar jeseni 2011 sem začel tečaji jahte kapetanov. Odločila sem želel, da bi njegov dolgoletni hobi poklic. V letu 2012 sem prejel certifikat 3 kapetanski, opravili tečaje operaterja radio. Najpomembneje je, da je sam prisiljen off kavč in začela

telesna aktivnost

prejela najmočnejša spodbuda sem v času kampanje za Severno morje lani. Smo preživeli 2 tedna na jahti v bližini ekstremnih pogojih. Izpiti v okviru območja praktične pogoje plimovanja med Nizozemske, Velike Britanije, Francije in Belgije.

Eden od mojih prijateljev je zgled in pojasnil, kako je pripravljena za svetovno prvenstvo v razredu turističnih napihljivih katamaranov in veliko tanjši. Zelo me je zanimalo, zato sem spremenil

prehrana

Moj seznam tabu živil:

1. Fast Food v kakršni koli obliki

2. sladko

3. Moke, vključno kvasa kruh

4. krompir

5. pivo

6. majoneza

7. sladke pijače

Izdelki, ki lahko in mora jesti

1. zelenjava

2. sadje

3. zelenje

4. pusto meso

5. ribe

6. medu

7. suhega sadja

8. Mleko in mlečni izdelki

9. veliko vode

Izdelki, ki si ne morejo privoščiti v omejenih količinah

1. Matice (ne smemo pozabiti, da so zelo veliko kalorij)

2. Prehranska kruh (ne sladko in ne slana)

3. Kakav z mlekom in najmanj sladkorja

4. sir

5. Žita (riž, ajda)

6. Sushi in zvitki

7. Tajski riž rezanci z zelenjavo

Splošna pravila

1. Pozabite na hitre hrane in prigrizkov!

2. Ne preveč jesti.

3. Opustiti "hitrih ogljikovih hidratov".

4. Upoštevajte Diet 35% - 40% - 15% - 10%. Tako je najbolj hranljiva, da bolje zjutraj ali popoldne in zvečer nekaj zelo enostavno jesti. Nesladkani sadni ali skodelico jogurta.

5. Hrana mora biti sveže. Izogibajte se hrani iz plastične vrečke. Vse, kar je bilo prej kuhano in zamrznjenih izgubila svojo vrednost.

6. Pojdi na sprehod. Kolesarjenje (drsanje, smučanje - v sezoni). Ne smilijo sami. Vstani in pojdi v športu. Dovolj, da gledajo televizijo. Laže. Nesramno. In oglaševanje je laže.

7. Naročite se na fitnesu? le pozimi. Preostali del časa brezplačno, pod hišo, v parku, ne preveč leni - ni prepotenih in soparno športni klub ne gre za primerjavo v park. V park, da gredo daleč? tam teče. In postaja leni!

8. Začnite zdaj, takoj! Ne dolgo po tem dnevu, ampak tukaj, zdaj. In nikar ne obupajte!

Sprememba v glavah in življenje

Po teh spremembah v svojem življenju vse ostalo, tudi to je bilo sprememb. Skupaj s podobno mislečimi ljudmi, smo organizirali potovanje agencije jadranje na. Zdaj sem organizirati jahte križarjenja po vsem, vključno z najbolj eksotičnih koncev zemlje. Februarja bom delo na Kanarskih otokih, jahte kapitan. V aprilu, nameravam ponoviti potovanje v Severno morje, kot tudi kapetan.

V toplejših vsak dan poskuša voziti kolo. Imam pot približno 23 kilometrov, sem poskusil, da ga prenese v manj kot eni uri, vendar doslej še ni dosegel te številke. Moj zapis 1 uro 3.5 minut. Poti so zapisani in analiziramo z MotionX GPS.

oblačila

Garderoba je treba spremeniti. To je neizogibno. V foto kavbojke, kupljene v aprilu 2012 in januarja 2013. Minus 8 velikosti.

Glavna stvar je, da ne bo še sedeti! In vam želim veliko uspeha pri premagovanju svoje slabosti!

V zahvalo za odlično mesto za pošiljanje Roman knjigo "Starost sreče». Pošljite nam zgodbe, ki ste spremenili in je bolje!