Sodobni človek organizira svoj dan, ni pozoren na njihove naravne biorhythms. Toda kršitev "notranje ure« od telesa vodi do poslabšanja zdravstvenega stanja, in tudi razvoj različnih bolezni: depresija, sladkorna bolezen, debelost. Toliko, kot se zdi zapleteno na prvi pogled - da bi poskušali uskladiti svoj življenjski urnik naravne biorhythms še vedno vredno, saj je zagotovljeno, da prinašajo velike koristi za svoje zdravje.
Organizacija začasne pravice
Peak možgansko aktivnost, koncentracijo in budnost oseba pade na pozno dopoldne. To je posledica postopnega povečanja telesne temperature: da začne naraščati tik pred prebujanju in traja do poldneva. Pospešiti ta proces pomaga topel tuš.
Od približno 12. do 16. ure poudarek zmanjša. Poleg tega, da je čas za kosilo, po katerem se je vedno rad spat! Zaspanost premaga človek nekje ob 14:00. To je čas, da zadremal.
Presenetljivo je, da lahko poslerabochee utrujenost poveča ustvarjalne sile. Za nekatere, za reševanje težav, odprtega razmišljanja uspe bolje zvečer. V tistem času, učinkovitost izvajanju analitičnih nalog čez dan ne spremeni. Utrujenost omogoča možgani lažje sprejeti alternativne, včasih nepričakovane rešitve.
Najboljši čas za delo in komunikacijo na spletu
Študije so pokazale, da so zgodaj zjutraj odhod (npr ur 6. uri) e-poštna sporočila lahko berejo naslovnik. To je kot časopis, ki je gledano v zgodnjih popoldanskih urah.
Twitter Reading 08:00-9:00 zjutraj omogoča, da začnete dan na veselo noto. V tem času se je velika večina delovnih mest, napolnjena z optimizmom, pozitivnih čustev in energije.
Delo v socialnih omrežjih, je bolje, v popoldanskih urah. Raziskovalci ugotavljajo, da največje število retvittov zavezala okoli 15.00 do 18.00. V tem času ljudje lažje delež nekoga drugega delovnega mesta, si ustvarite svoje.
Najbolj "otrok" čas - 08:00. Večina ljudi, ki se vračajo domov ali že popolno večerjo. Ko je delovni dan v ozadju, se sprostite in deliti svoja čustva. Torej pride čas za "zhmakat srca."
Med 10. in 23:00 Twitter pretvori v eno veliko čustveno tok. Ponoči, ljudje so bolj sproščeni in sposobni empatije. Ti ustvarjajo čustveno nasičenih sporočila, pozitivni in depresivna.
Delo vs Rest
Pri gradnji svoj urnik dela in počitka, da poslušate svojo "notranjo uro", da bi izboljšali kakovost življenja.
Najboljši čas za telesno dejavnost - od 15.00 do 18.00. Mišice aktivnost 14-18 ur na 6% večji od druge ure. Tudi produktivnost pljuč v 5. uri 17% višja kot v popoldanskih urah.
Po kosilu pa je usklajevanje dobro in v sklepih in mišicah bolj fleksibilen, kar zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb. To časovno obdobje je idealen za tenis, hokej, golf, badminton ali frizbi.
Jejte za vaše zdravje!
Ali želite, da ostanejo v formi - Omejite uživanje hrane v najbolj aktivnem uro. Toda kršitev biološke ure vodi do povečanja telesne mase.
Znanstveniki so izvedli študijaDaj poskusni miši na visoko kalorično hrano. Prva skupina bi lahko jedel v vsakem trenutku dneva. Živali iz druge skupine, so dovoljene samo za 8 ur, medtem ko so budni. Miši, ki smo jih hranili samo, če je dejavna, so tanjši za 40% (!) In je imel manj holesterola in krvnega sladkorja.
Kljub temu, da raziskave na tem področju so stalno, lahko rečemo, z zaupanjem:
- Mi smo ne samo tisto, kar jemo, ampak tudi, kdaj.
Nauk zgodbe
Če povzamemo zgoraj, smo ugotovili, tukaj je univerzalna razpored dela in počitka:
Kaj misliš: ali je mogoče, da bo vaš dan bolj produktivni, če nastavite sinhronizacijo biorhythms z dnevnim načrtom?