Kako, da ne škodujejo zdravju med letom,

Slab zrak sedenjem več ur in v tesnem stiku z drugimi potniki lahko škoduje telesu v času letalske vozovnice. Teh 15 nasvetov, ki vam bo pomagal ostati zdravi.

1. Knjiga zgodaj let

Če je le mogoče, izberite prvi polet. On je najbolj verjetno, da vzlet na čas, in ti ne bo treba izkušnje stres zaradi daljših zamud. Poleg tega je na prvi plovbi odeje, blazine in mize bodo razkužiti.

2. Izberite pravo mesto

Rezervirajte sedež v vrsti poleg izhodov v sili lahko le na letališču. Če želite spremeniti mesto, je bolje, da se pridejo dve uri pred odhodom. Če je število poleg izhodov v sili ni prostih sedežev, izbrati sedež prehode. Tako lahko enostavno vstati, ne da bi motili sosedov.

Sedeži v ekonomskem razredu, kot pravilo, so prekriti s tkanino, ki je lahko različnih bakterij, pršic in alergenov. Sedež v poslovnem razredu so izdelani iz usnja, ki je bolj higienično.

3. Okrepi imunski sistem pred letom

V sportom zraka za nekaj sto ljudi, ki vdahne je veliko bakterij. Torej, pred potovanjem potrebujejo poskrbeli za svoje imunitete. Na primer, piti več vitaminov in jedo sadje in zelenjavo.

4. Drink kamilični čaj

Kamilični čaj ima pomirjujoč učinek in pomaga, da zaspite hitreje. Če se bojite letenja, vzemite v roko prtljago nekaj čajne vrečke in pivo letalo.

5. Pijte veliko vode

V času letenja, še posebej, če pijete alkohol in kofeinOrganizem močno razvodeni. Zrak v suhem letala, tako da boste morali piti veliko vode. Druga možnost je, lahko izvedete zeliščni čaj.

6. Prinesi steklenico vode

Bodite enkratno uporabo prazno steklenico in jo napolnimo z vodo, po prehodu pregled. Po sajenju, vprašajte stevardesa, kjer boste lahko dobili vodo. Trdijo, da ni dovolj za vas ti malo skodelice, da izdajo na krovu.

7. Upogljive gor

To bo pomagalo preprečiti nastanek krvnih strdkov. Vstani na hodniku in ne prtljažnik rotacije in nazaj lunges. Sedite na stol, izmenično dvignite roke nad glavo, upognite kolena in roke za dosego za rezila.

Skupna dajatev je treba opraviti vsako uro. Ampak včasih je treba zgnetemo vratu, znižanje brado in zmajal z glavo in gleženj, spuščanje, dvigovanje in zavrtite v zraku noge.

8. Prinesite zdrave hrane

Tudi če let ne bo traja dolgo, pripraviti zdrave obroke za zamude poleta in dolgo čakati. Na primer, žitnih ploščic, oreški ali suho sadje.

9. Poskrbi za vaša ušesa

Med vzletom in pristankom letala za mnoge ljudi ušesa pop. Močan pritisk lahko celo poškodujejo bobnič. Znebite se neprijetnih občutkov bo pomagalo žvečilni gumi, kot tudi zevatelnye in požiranjem gibanja.

10. Ne daj noge na nogo

Zaradi tega se lahko noge postanejo otrple in povzroči hudo nelagodje. Namesto, postavite vrečko na tla in dal noge na njem.

11. uporaba dekongestivi

To je treba narediti v dan pred poletom. Sinusov nosne in ušesne so blokirani med letom in lahko povzroči glavobol.

12. Ne odstranjujte čevlje

Zračni tlak v ravnini, tako nizka, da lahko noge začnejo nabreknejo. Torej, ko boste spet nositi čevlje, bo zdrobite in jih ne bo neprijetno.

13. aspirina

Če ste dolgo časa v sedečem položaju, kri začne stagnirati v nogah. To lahko povzroči nastanek krvnih strdkov. Če strdek pride v pljuča in drugih vitalnih organov, je lahko usodna.

Po posvetu z zdravnikom, vzemite aspirin na dan pred letom, pred njim, in tri dni po poletu. Aspirin strjevanje krvi in ​​zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.

14. Uporabite nahrbtnik namesto kovček ali torbo

Z nahrbtnikom bo lažje povzpeti po stopnicah, ne da bi bilo treba uporabiti dvigalo ali pomične stopnice. Ta sprehod bo pomagal gorijo več kalorij, in pred več ur letenja pretegnili noge.

15. Nosite več plasti oblačil

Nemogoče je vnaprej vedeti, ali v salonu toplo ali hladno. Nositi majico, pulover in šal. Če je vroče, si lahko preprosto odstranite zunanja oblačila.