9 opozorilne znake, da je vaše življenje, da je čas, da nekaj sprememb
Zdravje / / December 19, 2019
Opozorilo: to je pogosto stvari, ki se zdi, da nas malenkosti, kot so povečan obseg pasu ali slabega spanca je lahko pogoj za hude bolezni. Morate čas pozorni na spremembe v telesu in poskusite popraviti problem, preden postane diagnoza.
Signali, ki jih ni mogoče prezreti
1. Vi kretnjo in nato ponoči za dolgo časa in ni slišal budilke zjutraj
Pogosto slabe sanje - znak utrujenosti ali nezdrav način življenja. Na primer, lahko povzroči nespečnost alkoholVpliv alkohola na kakovost spanja. Strast za kavo, zeleni čaj in drugih živil, bogatih z kofeinom, preveč boli, da spanje na čas.
Izboljšanje pomoč spanja6 korakov do boljšega spanja redna vadba in spoštovanje. Poskusite tudi, da ne gledam televizije in ne preverijo socialne mreže na vaš pametni telefon za noč - svetla luč zaslona bo dala signal v možgane, da ostanejo budni.
2. Spremenili ste občutno težo
Če so vaše najljubše kavbojke nenadoma prenehal stekajo v pasu, ali pa, nasprotno, začel prevrnejo, da je čas, da ponovno prehrane. V prvem primeru, odvisno od primera, da boste hitro imeli zajtrk sendviči, ne bo odmor za kosilo, malico in hitre hrane na večerjo odlepi za cel dan. In če izgubijo težo hitro, očitno je, da je vse drugače: malico zjutraj, popijte skodelico kave čez dan in se vrnil tako pozno spat brez večerje.
Da bi izboljšali stanje, poskusite narediti obrok načrt, da prazne za teden dni naprej in se malica ne kolaček ali čokolado in oreščki, sadje ali zelenjavo.
Mimogrede, lahko teža spremeni zaradi alkohola, ker vsebuje veliko "praznih" kalorij. Bolj pogosta uporaba pivo, vino ali kaj močnejšega, lahko privede do poslabšanja prebavo: alkohol upočasnjujeVloga Alkohol v prebavnem traktu motnje gibanje hrane v prebavnem traktu.
Strokovnjaki projekta bodo vse najtežje na sebi. Oni vam bo pomagal ustvariti osebno meni, pripravijo nakupovalni seznam, ki temelji na vaš proračun, govoriti o okusnih in zdravih receptov, se naučijo voditi dnevnik hrane. Poleg tega je na začetku tečaja boste prejeli vaje z nasveti pri izbiri izdelkov. Boste morali samo slediti nova pravila oskrbe. Mimogrede, boste lahko izbrali, kako strogi so.
Prijavite se za program
3. Vam bo lažje, da ostanejo doma, kot iti v kino ali kavarnah s prijatelji
Leni dan na kavču, včasih potrebujemo vsi. Ampak, če ste nenehno ne želijo zapustiti toplenkoe Odeje, da je vredno razmisliti. Morda je razlog za to državo - so v neuravnoteženo prehrano in sedeči način življenja sedel pri delu, sedel v avto ali podzemne železnice, sedel pred televizijo, pojdite v posteljo. Ne bodi tako.
Poskusite dodati več k prehrani sveže zelenjave in začeti vadbo vsaj 15 minut na dan. Redna telesna aktivnost bo dodal7 koristi redne telesne dejavnosti vam energija: kisika in hranil bo hitro preide celice in srčno-žilni sistem začne bolje delati.
4. Koža ni videti zdravo
se lahko pojavijo mozolji in akne zaradi slabe vode ali sredstev neprimernih kožo. Pločevinko iz drugih razlogov. Na primer, lezije v nosu je dejal, ni, da je nekdo zaljubljen v vas in da ste preveč utrudijoPosledice aken na stres, utrujenost, motnje spanja in spolne aktivnosti na delo ali študij. Mozolji na čelu - znak neuravnotežene prehrane7 Živila, ki lahko povzročajo akneNa bradi - hormonsko neravnovesjeHormonsko zdravljenje aken.
Če ste opazili, da na obrazu pogosto začeli pojavljati izpuščaji, poskusite jesti čim manj mlečnih izdelkov in sladic, odreči hitro hrano in pojdite k dermatologu.
Suha koža na komolcih, preveč, je znamenje nezdravega življenjskega sloga: boste morda želeliKaj povzroča suhe komolce piti več vode, in če kadilec, prenehati kaditi, a.
V samo 10 dneh, lahko poslušate 94 video Vadnice strokovnjakov seveda: za prehrano, zdravniki, trenerji in psihologov. In dvakrat med strokovnjaki programa vodenje spletnih seminarjev.
Prijavite se za program
5. Ti vedno bolj ujeti prehlad
Začnete kihanje in vohanje, ko greš enkrat brez klobuka v jeseni ali pozimi. Klepetal z znanci - in naslednji dan prišel s povišano telesno temperaturo. Če ste sami veste, da je čas, da se na imuniteto.
To bo prispevalo k okrepitviKako povečati vaš imunski sistem uravnotežena prehrana, zdravo spanje in preprečevanje škodljivih navad. Še vedno skušajo izogniti stresnim situacijam - predvsem udarijo imunski sistem.
6. Vi dramatično in po nepotrebnem dobili jezen ali žalosten
Nenadne spremembe v razpoloženju lahko simptom nezdravega spanjaKognitivna Uspešnost, zaspanost in razpoloženje v delno primanjkuje spanca mladostnikov ali nepravilne prehrane. Na primer, jezni ali žalostni lahko narediteOcena razpoloženja in osebnosti Med hipoglikemije pri ljudeh nihanja ravni sladkorja v krvi.
7. Ti veliko ogorčen. In vendar si preprosto ne more razumeti, kaj hočeš od življenja
Kolega zaskoči prsti ali prihlobyvaet glasno ko pitje čaja. Klient pogosto izraža svoje nezadovoljstvo nad malenkostmi. Gospodinjstva pozabite pranje posode zase in na splošno ne upoštevajo pravil postopka. Če vse to vas popelje v blaznost, je čas, da ponovno način dan. Verjetno, si spal malo, utrudijo in močno podhranjenih.
Domneva se, da je lahko narobe dnevna rutina vodiSe lahko negativne misli prenehal? skupna poslabšanje razpoloženja.
8. Pravkar si se zbudil, toda utrujeni
Če spite osem ur, vendar še vedno ni zbral pogum in se niso pripravljeni, da bi dobili izpod odeje, analizirati svoj življenjski slog. Ne pozabite, koliko delate in koliko počitka, ko je bilo zadnjič, ko ste jedli in usposobljeni v zadnjem tednu. Več preveriti količino vitaminov in mineralov v krvi - pogosto povzroča utrujenostanemija pomanjkanje vitamina Pomanjkanje njih.
9. Med vožnjo s taksijem in hojo, boste izbrali prvo
Iskanje čas za vadbo je lahko težavno, in opuščanje hojo, in si sami odvzela vadbe. To je zelo pomembno za mišični tonus, skupno zdravje in fizično stanje na splošno. Poleg tega je med telesno vadbo telo proizvajaKako povečati serotonina v možganih, brez zdravil hormon serotonin on odzove Za dobre volje, dobre kakovosti spanja in prebavo.
Ni nujno, da bo 10.000 korakov vsak dan, še dve uri in pol hoje na teden je dovoljHoja za zdravje za ohranjanje zdravja. To je zelo malo - malo več kot 20 minut na dan. Poskusite hoditi na delo, in če ni javnega prevoza ne more storiti - pojdite na prejšnjih enega ali dveh postankov.
Kako to popraviti?
Pridružite se za zdrav življenjski slog! In to ni tako težko, če boste sledili dobro napisana načrta in si pridobi podporo. vsak udeleženec 10-dnevni tečaj o "ZOZH in kavke"V spremstvu kustosa: on ne bo prekinil in obdržati moralo.
na čas razredi so 15 minut do nekaj ur na dan. Med boste poslušali nekaj video Vadnice, voditi dnevnik hrane in sodelovanje v telesnih praks, ki bodo pomagali zmanjšati obseg, spet energijo in obnoviti zdravo sanje.
Strokovnjaki bodo "ZOZH in Crows" govoriti o tehnikah samozdravljenja, pojasnite, kako uživati vadbe in vam pomaga, da končno gre za HLS. Če vas bo vodil do konca programa, boste prejeli darilo nekaj. In boste lahko sodelovali v žrebanju za 10 000 rubljev tudi: kar morate storiti je, da delijo svoje uspehe in izkušnje na progi.
postanejo zozhnikom