Resnica ali mit: razstaviti priljubljenih načinov za krepitev sistema imunski
Zdravje / / December 19, 2019
potrdili znanstveniki
higiena
To je najlažji in najcenejši način za preprečevanje katere koli bolezni: umijte roke pogosto, še posebej, če ste pravkar prišli iz javnega prevoza, in manj verjetno, da se dotikajo obraza. Ampak ne pretiravajte v boju proti mikroorganizmom: ni treba sanirati vsem okoli, tudi za novorojenčke. V naši krvi so celice T, ki lahko prepoznajo in kill celice s tujim sredstvom, kot so bakterije in virusi. Skupina znanstvenikov iz Imperial College v Londonu je pokazala,Interlevkin-8 (CXCL8) proizvodnja je funkcija podpisnika T-celični efektor človeških novorojenčkihDa so T celice dojenčkov, ki ne morejo upreti te bakterije. To ščiti pred okužbo v maternici.
Poleg tega je želja po skupnem sterilnosti nima zveze s čistočo. Avstrijski samostojni znanstveni novinar Bert Ehgartner sem napisal ta knjiga s hudo naslovom "The propadu higiene." Avtor trditve: zdravje - to je ravnovesje in sožitje med bakterijami in naše telo.
rekreacija
Sleep - zbiranje čas in samo-popravila telesa. Nemški znanstveniki so ugotovili,
Spanje in delovanje imunskega sistemaTo imunološki spomin je nastala in jo okrepiti v globoki fazi mirovanja. Deluje takole: medtem ko spimo, se telesne celice analizirali s tujega agenta, ki je potekala čez dan. Te celice vsebujejo snovi, ki jih naš imunski sistem šteje za potencialno nevarno. Informacije o teh "sovražnikov", ki je shranjena v imunološki spomin - neke vrste "baze podatkov". Če se bomo spet soočiti s tujega agenta, ki je že v imunološki spomin, ki jih telo prepozna in začeti imunski odziv - aktivno nastajanje protiteles. Če spimo malo ali pogosto zbudili, ta mehanizem daje neuspeh: v "bazo" dobili napačne podatke. Zaradi tega, da ne more delati iz teh protiteles ali telo ne razume, da je spoznal virus. Tako, motnje spanja - način oslabi imunski sistem.Koliko spanja? po kateremSleep Trajanje in umrljivost: študijo o možnostih za 113.138 srednjih let in starejših kitajskih moških in žensk Sleep Research Society, verjetno, da razvijejo v odrasle je minimalno za 8-urni spanec za. Dojenčki morajo spijo 18 ur na dan; mladostniki - približno 10 ur; otroci, ki še niso stopili v puberteto - 11 ur. Druga študija je pokazala,Spanja navade in dovzetnost za prehladDa ljudje, ki spijo 6 ur na dan, trikrat bolj verjetno, da bi dobili prehlad kot tisti, ki počivajo 8 ur.
vitamin D
Vitamin D (kalciferol) ima kompleksne učinke na naš organizem. To poveča učinkovitost, izboljša kakovost spanja in odpornost proti okužbam.
Znano je,Vitamin D in imunski sistemDa jemanje vitamina D zmanjša pojavnost gripe za 42%. Druga študija izkazalaRandomizirano preskušanje vitamina D za preprečevanje sezonske gripe A pri šolarjihTo je, če študenti 1200 ie kalciferol v dan, je skoraj dvakrat zmanjša verjetnost lov gripe. Za otroke vitamina D je še posebej pomembno: ne da se telo ne bo normalno rast in razvoj.
Raven te snovi v našem telesu spreminja sezonsko. Vitamin združuje različne oblike, D2 in če dobimo le s hrano, je D3 proizvaja tudi UV kože. sonce je manj - manj kalciferol v telesu. Zato mračno jesenskih dni je še en vzrok padca imunosti.
Inhalacijska
To je učinkovito sredstvo zaZdravljenje z vdihavanjem pri bolezni dihal: zapletenega medsebojnega pljučne Kinetic procesov ne samo za zdravljenje, temveč tudi za preprečevanje prehladov. Vdihavanje lekarna zdravila, je treba opraviti le zdravnik: vsaj zato, ker ima vsak tak drog kontraindikacije.
Z eteričnimi olji je situacija drugačna. Te snovi se proizvajajo v rastlinah in imajo močan fiziološke in farmakološke lastnosti. olje poprove meteVpliv eteričnih olj za povečanje odpornosti človeškega telesa in reorganizacijo zračnega prostora To zmanjša količino mikrobov v zraku, strok - ima antibakterijske lastnosti, pomirja, spodbuja obnovo tkiv. Cajeput preprečuje širjenje okužb, uničuje njihove izvorne. Zelenkovke - zmanjšuje vnetja, bolečine razbremenilna. Juniper in evkaliptusaImunski-modificiranje in protimikrobnih Učinki Eucalyptus Oil in Enostavno Vdihavanje naprave olja imajo antibakterijske lastnosti, dezinficira, stimulira imunski sistem.
Ni vsak eterično olje je primerno za inhalacijo. Izbira in uporaba je treba upoštevati številne funkcije:
- Sintetična olja so cenejši, ker so lažje pridelkov. Naravna dražje, vendar bolj učinkovito.
- Za olja, ki se uporabljajo v medicini, so strožje zahteve za čistost in koncentracijo od tistega za prehrambeno industrijo. Ni v celoti rafiniranih olj ohranijo okus, vendar vsebujejo manj aktivnih sestavin. V takšnih formulacijah je lahko preveč osnovna olja in s tem povezanih komponent. Kot rezultat, poceni izdelek, v najboljšem primeru, ne bo deloval, in v najslabšem primeru lahko povzroči alergije in drugih stranskih učinkov.
- Kakovost eterična olja so vedno prodajajo v steklenico temnega stekla, ki ščiti pred izpostavljenostjo soncu. Navodila treba navesti celotne sestave z latinskimi imeni posameznih komponent.
- Ena inhalacija na dan - to je bila dobra, vendar ne dovolj. Bolje je, da se obdajajo z majhnimi odmerki eteričnih olj čez dan, še posebej, če nameravate uporabiti anti-virusne lastnosti olj za preprečevanje SARS.
Danes so znanstveniki na podlagi rezultatovUporaba za inhalacijo eteričnih olj pri zdravljenju in preprečevanju akutnih respiratornih virusnih okužb pri otrocih kliničnih preskušanj in izbrati resnično učinkovito kombinacijo esencialnih. Na primer, mastna 'Breathe "- sedem naravnih sestavin: poprova meta, evkaliptus, cajeput, zelenke, nageljnove žbice in brina eterična olja in levomenthol. Ta izdelek je izdelan na tradicionalen steklenici kapljice in v obliki spray. Ker ni nobenega dvoma: dva steklenico iz temnega stekla, so določena natančna sestava, obstajajo navodila in boj proti ponarejanju elementi.
V olju "Breathe" primerna za starše in udobno za otroke od 1 leta načina uporabe brezkontaktno. Vi ne potrebujete nobene posebne opreme: le kaplja proizvod na robček ali razprši v zrak - dihati in hranila lahko še približno ura. Sezona prehladov v Rusiji traja do šest mesecev, da inhaliranje z oljem "Breathe" za preprečevanje more biti tako pogosto, kot želite. Eterična olja ne poškoduje sluznico in ne zasvojenost.
raziskaveUčinkovita uporaba eteričnih olj za zdravljenje in preprečevanje akutnih okužb dihal pri pogosto bolne otroke Pokazala je, da po uporabi olja "Breathe," se je število primerov SARS med študenti se je zmanjšala za 3,1-krat in otroci so zamudili 3-krat manj šolskih dni.
Pomagajte si imuniteto
telesna aktivnost
Športna vzgoja - ključ do zdravja, vključno z imunskim sistemom močni. Vendar le, če so razredi redna in zmerna obremenitev. Ko vadite, vaše srce bije bolj pogosto. Kot rezultat, T-limfociti in druge celice, ki so odgovorne za odpornost proti okužbam, premakniti bolj aktivno, hitreje najdejo problem v telesu, odkrivanje virusov in mikrobov. Toda težka usposabljanje in priprave na tekmovanja - je stres. izkazaloVaja stres povečuje dovzetnost za okužbe z virusom influenceTo intenzivno usposabljanje vodi do zmanjšane imunosti.
Miti in legende
zdrava prehrana
Na imunski sistem in vaše prehranjevalne navade neprijetno odnos. Nepravilna prehrana lahko oslabi imunski sistem, ampak zdrava hrana sama po sebi ne more zaščititi pred mrazom. Če ste pravilno jesti, vendar ponovno vaše prehrane, bo zagotovo lahko normalizira težo in izboljšati stanje prebavnega trakta. Vendar pa je vaš imunski sistem ne bo imuna na to.
Teoretično, živila, bogata z magnezijem, cinkom, vitamini C in D, dejansko zmanjšuje tveganje za bolezni. Vendar pa so raziskave pokazale, da je jemanje vitamina C lahko le nekoliko oslabiVitamin C in delovanje imunskega sistema Sem že začel prehlad. A ne more preprečiti. To ne bo delovalo, in čaj z limono: Vitamin C se uniči pri visokih temperaturah.
Seveda, pravilno prehrano - to je pomembno za zdravje in dobro za vzdrževanje imunosti. Toda to ne pomeni, da je potrebno, da bi sedel na dieti z brokolijem in korenčkov sok. Hrana mora biti dovolj beljakovin in ogljikovih hidratov, ali povečujejo stopnjo stresnih hormonov, se proizvaja manj zaščitnih dejavnikov organizma.
Enako z vitamini: dokler so vam postavili diagnozo pomanjkanjem vitamina, ne hitite v lekarno. Drink vitamini samo neuporabna.
vročina zunaj
Temperatura za samo po sebi ni kriva za prehladom. Tako otroci kot odrasli pogosto trpijo v hladnem bolj zaradi urbanizacije. Te porabijo več časa v zaprtih prostorih ali v prenatrpanem tovornjaku z zaprtimi okni, kjer je virus hitro širjenje in njihove višje koncentracije.
Da, zaradi podhladitve moteno krvne žile, zmanjšuje prepustnost njihove stene. Ampak, če si obleko za vreme in ne peremerzat, bo vse v redu. Poleg tega, hladno vlaki naša telesa: uči plovil in perifernega živčnega sistema, da hitro in natančno odziva na spremembe temperature. Torej, kaj dela utrjevanje. Toda vrednost topel šal precenjen.
toplo notri
Vroč čaj z medom in limono - da je v redu, vendar je sladoled - to je slabo, ker so nas učili v otroštvu. Toda sodobni zdravniki imajo drugačno mnenje. Sladoled, kot tudi drugih živil hladno, zmanjšuje otekline, da nekateri zdravniki celo priporočajo za angino. Toda limone iz vrele vode izgubi svojo uporabnost - visoka temperatura uniči vitamin C in druge pomembne snovi v njej.
Greje alkohola, prav tako ni vredno. Telo ga dojema kot strup in porabi veliko truda za nevtralizacijo. Mogoče je bolje, da se ti sredstva za vojno proti nalezljivim agentov?
imunomodulatorji
Imunomodulatorji se pogosto šteje skoraj čudežno zdravilo za vse bolezni: samo pil čarobno tabletko - in zdaj ni mraz ne bo. To ni tako. imunomodulatorji Ne bo naš imunski sistem v nezavzetno oklep. So sposobni za delo le znotraj fizioloških vrednosti posameznega organizma. Poleg tega je imunski sistem preveč zapleten. Ena snovi ne obnovi tri ducat vrst celic in na stotine receptorjev, ki ščitijo pred boleznimi.
Za preprečevanje prehladov pogosto uporabljajo različne interferoni - vrsto imunskih modulatorjev. So beljakovine, ki jih telo proizvaja, ko zazna virus, bakterije ali druge snovi potencialnih "sovražnikov". Ampak kot že leta 1984, znanstveniki izkazaloInterferon ne deluje proti SARS. Nekaj spreji s to sestavino na vse strupene. V nekaterih primerih je uporaba interferona zdravil poveča tveganje za bolezni srcaTip I interferonov so povezani s subklinično označevalcev bolezni srca in ožilja v kohorti sistemski lupus eritematozus bolnikov in negativno vpliva na reproduktivno funkcijoPrispevek interferon terapija zmanjšuje plodnost pri moških z gonadotoxic učinek..
Na splošno, imunomodulatorji - to ni zdravilo za prehlad. Prav tako se lahko predpiše samo zdravnik, in samo v zelo resnih primerih, kot je bila opredeljena kot imunsko pomanjkljivostjo.
Če je imunski sistem ni
Ne samozdravljenja! Posvetujte se s svojim zdravnikom: to je na koncu tako prihranite čas in denar.
Ne teči v lekarno za antibiotike. Najprej so le dela proti bakterijam (in to še ni vse!), Pa nemočni pred virusi. Razlikovati je bakterijska od virusna okužba, je včasih težko celo zdravnik z izkušnjami. Drugič, vsako zdravilo deluje proti svoji skupini bolezni in ima dolg seznam neželenih učinkov.
In ne zapravljajo svoj denar na oglaševanih zdravila ali pravna sredstva, ki so pomagali prijatelju. Mogoče ta zdravila so učinkoviti, vendar vedno obstaja tveganje za pojav neželenih učinkov. Vsak od telesa in v vsakem primeru bolezni - funkcije.
In če še vedno imunski sistem ni, ne pozabite:
- Redno umivanje nos s fiziološko raztopino. 1 žlička očistili morske soli v kozarec vode zadostuje. Obstajajo tudi že pripravljene rešitve, ki jih prodajajo v lekarnah.
- Prezračiti sobo in pisarno v pisarni zjutraj in zvečer.
- Uporaba eteričnih olj za inhalacijo.
Zaščito pred prehladi