Kako nadoknaditi pomanjkanje kalcija v telesu
Zdravje / / December 19, 2019
Vsakdo ve, da je kalcij - eden od mineralov, ki jih potrebujemo. In vendar vemo, da se veliko ljudi ne gre dovolj. Torej, kaj storiti? Predlagamo, da uporabite tristopenjski pristop popolnoma nov za dopolnitev kalcija rezerv telesa.
Torej, je določeno, da je zdrava in da bi za pomanjkanje kalcija v telesu. Po dovolj tega minerala v telesu - ključ do zdrave kosti in zobe (in še veliko dobro), in s tem dolgo življenjsko dobo. Kaj je pomembno, da je ključnega pomena, da ne samo dolgo življenjsko doboIn kakovost življenja. Ko ne moreš samo hoditi težko do bližnje trgovine, ampak tudi za potovanja, da bo res aktivni.
Kaj naredi navaden osebo, da bi nadoknadili pomanjkanje kalcija
Druga možnost:
- To gre v lekarno za mineralni kompleks, Cena, ki se lahko bistveno razlikujejo. Zato je vrednost prihodnjih srečno starost grozi, da bo hit družinski proračun. Prav tako je dejstvo, da farmacevtska sredstva pomoč, saj niso vse oblike kalcija iz tablet enako dobro absorbira. In poleg absorpcijo kalcija zahteva veliko več pogojev. Več o tem v nadaljevanju.
- Prekrivanja s posebnim dejavnosti za mlečne izdelke. Konec koncev, k nam iz otroštva so nas učili, da mleko in njene derivate - najboljši vir kalcija. To je zaljubljen v moji glavi tako močno, da pol pečen starši Kuka nadev skuto na svoje otroke... In ostali niso daleč zadaj! Jaz sem pogosto obrnili ljudje, ki ne morejo prenašati sir, vendar pa se prisiliti, da ga jesti, "ker je potrebno kalcij." Poleg tega je nedavna raziskava je tesno mleko iz policah trgovin, in je že dolgo vprašljiva, ne samo v Koristnost mlečnih izdelkov - govorimo že o pravih učinkov, negativnih na zdravje in vrste raka osteoporoza. Ja, prav ste slišali - osteoporoze (izguba kostne gostote). V državah z najvišjo porabo mleka na prebivalca je najvišja pojavnost osteoporoze. Na primer, na Danskem. Zato je krog mleko trikrat na dan - to ne pride v poštev.
Torej, kaj storiti?
Kako izpolniti in povečanje kalcija v telesu
Sem, da si popolnoma nov pristop k vprašanju dopolnitev kalcijevih trgovin v telesu ponuditi. Sestavljen je iz treh delov.
Dobimo kalcija iz rastlinskih virov
Ja, ja! Ne bodite presenečeni. Narava je poskrbela za nas, in veliko zelenjave in žita bogata s kalcijem. In ni jim samo. Mnogi imajo več magnezija in vitamina D, brez katerih se kalcij ne absorbira, kot bi morala. To pomeni, da smo dobili produkt "3 v 1". Tukaj je seznam najboljših virov rastlinskih kalcija:
- tofu;
- beli, rdeči in drugi fižol;
- špinača;
- rabarbara;
- ohrovt (gryunkol);
- Kitajsko zelje (Bok Choy);
- brokoli;
- koriander;
- sezamovo seme;
- alge ali alg;
- konzervirane ribe (saj vsebujejo ribje kosti, primerne za uživanje);
- mandlji;
- datumi;
- koper;
- peteršilj;
- ovsena kaša;
- Dandelion listi;
- lešniki;
- pistacije;
- limonin sok (!).
Kot lahko vidite, seznam impresivna. In je lahko zelo dolgo časa, da nadaljuje. Ta vzorec je najpogostejši in cenovno dostopnih zdravil. Regratove lučke, seveda, pozimi ni razzhivoshsya, ampak v poletnih mesecih ...
Opomba. Te tabele vsebujejo vse kalcija na 100 gramov izdelka. Omeniti velja, da kalcija je tam v pozna in ljubljeni nas peteršilj. Ampak, da bi jedli 100 gramov peteršilja ni enostavno. Toda 100 gramov fižola ali ovsena kaša na voljo vsem. Tudi majhni otroci.
Ali vse, kar je mogoče, da se kalcij se ne izvaja samo v telesu, ampak tudi asimilirati
Če želite to narediti, morate naslednje snovi: magnezija in vitamina D. Vitamin D prejeli od sonca in od mastnih rib (losos, losos, slanik, skuša, itd). Magnezij - iz oreškov in semen, ovsena kaša in stročnic.
Poskušali smo, da bi se izognili dejavnikov, ki spodbujajo izpiranja kalcija iz telesa
- Mi ne uporabljamo veliko soli. Natrij je vsebovana tudi v najbolj uporabno morju ali himalajsko soljo, spodbuja izpiranja kalcija iz telesa. To ne pomeni, da moramo zdaj prenehati jesti sol. No. Samo poskusite to pametno. In ne pozabite, da tudi najbolj slano domača hrana vsebuje manj soli kot kupljenih polizdelkov. Zakaj ne slano? Ker je še vedno polna sladkorja. Torej, če želite biti aktivni dalj časa kuhamo sami hrano. Ali pa, v najslabšem primeru, da gredo na obisk.
- Omejimo kavo do maksimuma. Takoj ko bo mogoče. Prav tako spodbuja izpiranje kalcija iz telesa. In še to pijačo, ki je odvisna od več milijard ljudi, ima veliko negativnih lastnosti. Na primer, destabilizira hormonov. Zato pojdite na čaj in druge okusne pijače.
- Ne naslanjajte se na živalske beljakovine (Meso, ribe, mlečni izdelki). Dokazano je, da je njihova uporaba v velikih količinah zakisljevanja grozi telo. To prispeva tudi k izločanju kalcija. Torej, preden greš na modno beljakovin Dukan prehrana, Pazite. Mogoče je raje še kaj?
To so pravila preprosta.
Dobro zdravje za vas!