Urad za vaje: vaje za preprečevanje kratkovidnosti
Zdravje / / December 19, 2019
Neprekinjeno delovanje računalnika zahteva poseben pristop k njihovemu zdravju. Sedeti na enem mestu, vendar je še vedno strmel v monitor - to je nenaravno za človeka in vodi v številne težave - in s hrbtom, in z očmi in rokami. Le malo ljudi uspe preživeti nekaj ur na dan in pojdite v telovadnico. Za tiste, ki so dolžni bivanja na računalniku za dolge ure v vrsti, smo odprli novo poglavje - "pisarniške gimnastiko". V njej vam bomo ponudili našim bralcem preprost sklop vaj, namenjenih za zmanjšanje vpliva negativno dela časa pisarniškega porabe na zdravje in kakovost življenja oseba.
Prvi sklop vaj za preprečevanje kratkovidnosti.
1. Naslonjena nazaj, globoko vdihnite, nato upognite naprej in Exhale. Ponovite 3-5 krat.
2. Zapri oči, jih tesno zazhmurte, nato pa odprt. Ponovite to vajo 10-krat.
3. Vstani, daj roke na pas. Obrnite glavo na desno in pogled na desni komolec, nato pa glavo v levo in pogled na levi komolec. Ponovite to vajo 5-6 krat v vsako smer.
4. Ali krožnimi gibi oči, pogledal navzgor, najprej v smeri urinega kazalca, nato pa - proti.
5. Dvignite roke pred vami, pogled na konicah prstov, roke gor, še naprej jim sledijo skozi oči, ne išče navzgor. Po tem, spustite roke.
(© foto)