Če imate glavobol, ne hitite, da bi tablete. Glavobol se lahko in vas bo rešil, vendar ne bo dodal zdravje - to je gotovo. Torej, preden boste dobili v kompleta prve pomoči, poskusite nekaj vaj joge, ki se znajde v glavobol boljše tablet.
© fotografija
Vzroki glavobolov so lahko različni. To je lahko napetost v vratu, ramenih ssutulennye ali bolečine v hrbtu. Naslednje drže pomagajo odpraviti te težave, in tako se znebite glavobol. Ni nujno, da opravlja vse 6. Izberete lahko katerokoli, in če to ne deluje, poskusite z drugim. Glavni spredaj to, da poslušate svoje telo in razumeti, kaj drugega, razen z glavo, imate glavobol.
vaja №1
Kot sem rekel, včasih glavobol bo povzročil posnetkov v vratne hrbtenice. Sedenje v udoben položaj, položite desno roko na levi strani glave in rahlo nagnite glavo v desno.
© fotografija
Zadržite ta položaj za nekaj vdihov in straneh sprememb. Pri tej vaji se z zelo malo pritiska na glavi, ki se razteza vretenc vratu.
vaja №2
V ta vaja ni nujno povsem dal nogo na tla (to je mogoče storiti z ljudmi z dobrim odsek).
© fotografija
Ta poza pomaga odstraniti stres z rameni, saj je večina obremenitev vzletne zapestja in podlakti in to poveča pretok krvi v glavo.
vaja №3
Druga vaja je, da se nagnite naprej, kar je idealno, če je glavobol posledica napetosti v ramenih. Sedite na tla, tako da je bilo malo med golenico in razdalje so ležala vzporedno drug z drugim. Z rokami na hrbtu na gradu in počasi nagnete naprej, dokler se ne dotikajo tal glavo in dodal, do nekoliko spremenjeni otrokovo držo.
© fotografija
Ostanite v tem položaju približno 5 računov, in ne pozabite, da globoko dihati. Roke navija tako, da začutite rahel odsek v prsih, ramenih in na zadnji strani vratu.
vaja №4
Ta vaja se razteza na hrbtni strani vratu in zmanjšuje stres v hrbtu, ki je tudi pogost vzrok za glavobole.
© fotografija
Pri tej vaji ne daj roke preširoka ali daleč od zadaj. Ta poza je vaše glave svetlobo in svetlo, bivanje v njej 5 računov. In če se počutite udobno dovolj, da bi sedel, tako da lahko ostanejo malo dlje.
vaja №5
Poza se imenuje "Srečen otrok" in pomaga, da se znebite glavobol, ki ga posnetke povzročajo nazaj.
© fotografija
Ulezite se na hrbet z kolena ukrivljen in roke ovije okrog svoje boke ali noge od zunaj. Ostanite v tem položaju za nekaj minut, lahko malo vladala od strani do strani in sem in tja, da bi povečali napetosti v kolkih in spodnjem delu hrbta.
vaja №6
Spread odejo proti steni in traja nekaj blazine. Sit proti steni čim bolj - tako da vaši medenico in spodnji del hrbta tesno pred zloženega brisačo. Ulezite se na hrbet, dvignite noge gor in širjenje narazen, kot si dovoli tetive raskinte z roko v roki.
© fotografija
Zaprite oči in diha mirno, bivanje v tem položaju, dokler se počutijo udobno.