Kako, da bi sedel za računalnikom, tako da nič ne boli
Zdravje / / December 19, 2019
Odstranite levo roko iz njegovega obraza, zravnajte hrbet. In preberite korak za korakom vodič, kako priti do računalnika, da ne bo imel več željo, da bi spustil.
Da ne bi vstati iz računalnika z glavobolom in telo zatokshim malo pokončno. Vendar pa bo začela z delom na hroščev od doma, od zadaj.
Hrbta in vratu
Hrbta in vratu, da bo takoj, vendar pa mora biti udobna. Ne nagibajte vratu naprej, tako, da ne povzročijo težave s krvnim obtokom. Za ukrivljene plačila vratu off napetost tipa glavobol. Pick up stol, ki bo sposobna prevzeti pravilno držo, položite blazino pod spodnjem delu hrbta.
noge
To je nemogoče, da poravnate nazaj in vratu? Torej, nekaj, kar brsti. Možnosti so, inconveniently nahajajo noge.
Pravilno sajenje predlaga, da stopala plosko na tla. Kolena upognjena s kotom 90 stopinj.
Predsednik mora biti nastavljiv po višini. Če ne, potem uporabite blazine in pručko.
roke
Roke morajo biti prosti, da se uležejo na tipkovnici, brez upogibanja na zapestju.
Vendar pa je treba komolce upognjena pod kotom 90 stopinj.
oči
Optimalna razdalja med očmi in monitorjem - 50-70 cm. Pogled na zaslonu, ne bi smeli spustiti ali dvigniti glavo.
Če ste dolgo, da se delo na prenosniku in ne more pravilno namestiti zaslon in roke, se dodatno tipkovnico in laptop uporabo kot monitor.
svetloba
Če svetloba pada neposredno na monitor, se na zaslonu prikaže bleščanje, ki draži oči.
Zato bi morala delovati nadzorovanje prostora tako, da žarki ne pade na njega.
rekreacija
Računalnik ne more delati ves dan, vendar v resnici padcev. Ali vsaj odmori izvesti toplo-up za telo in oči, in ko se dela, potrebna za aktivno sprostitev čez dan, vsako uro.