Vojaški meditacija, ki bo omogočilo, da zaspite, tudi ko bombardiranje

Bistvo te tehnike, ki jih je ameriška vojska, ki se uporablja, da se postopoma sprostiti telo, in potem nič ne misliti za 10 sekund. Nadaljujte z namenom:

• Sprostite svoje obrazne mišice. Vključno z jezika, čeljusti in mišice okoli oči.
• Spustite ramena čim nižje. Po drugi strani pa se sprostite dlani, podlakti, ramena.
• Izdihnite in se sprostite prsih.
• Zdaj se sprostite noge. Prvi boki, nato spustite nogo in stopalo.

to traja približno petnajst minut. Nato pojdite na duševno sprostitev. Avtor te tehnike, športni trener Bud Winter (Bud Winter), ponudbe umiriti tri možnosti:

• Predstavljajte si, da leži v čolnu, je voda v jezeru je mirno, nad vami le modro nebo.
• Predstavljajte si, da ste poravnajo udobno v črni žametni viseči mreži v temni sobi.
• Repeat "ne mislim, ne mislim, ne mislim" za 10 sekund.

Tako svetovanje - postopoma sprostiti telo - se uporablja v skoraj vseh tehnik meditacije. Ker res deluje.

Ni nujno, da sebe prisiliti, da ostanejo v dveh minutah. Poslušajte svoje telo in zdi primerna za vas spanje. To je verjetno najboljši nasvet za dober spanec je.