Dnevnik "Mass Effect". tretji teden
Zdravje / / December 19, 2019
"Mass Effect" - tedenski dnevnik, v katerem bom govoril o tem, kaj je to - za vadbo in jedo na strogem programu. Hkrati je moj trener Tatyana Prokofjev bo dala nasvete o prehrani, gibanju in govori o tem, kako da bo vaše telo in življenje na bolje. V dobesednem pomenu besede.
dnevnik
Nenadoma ste pozabili ali pa so šele začeli brati, ampak v prvih dveh tednih sem treniral dvakrat na dan. To ni bilo tako težko, kot sem mislil. Očitno se telo uporablja za vse.
Toda v tretjem tednu sem bil razblinili. Samo v ponedeljek. Prvi trening je potekal s težavo, sem se izvaja celoten program, vendar se ne počuti dobro. Nakata utrujenost, so mišice blokiran in ni bilo nobene želje, da narediti.
Vse to se povečuje iz dneva v dan. Nameravam dan, tako da gredo v telovadnico zjutraj, približno devet, in enkrat zvečer - po pet. Če sem še vedno načrtuje, da gredo na drugem treningu, in celo vzel obliko, pojdite v centru mesta, ki ga zvečer ni bilo vprašanje. Jasno je bilo, da mi ni bilo vleči.
Sem napisal in povedal Tanya o prehodu. Namesto očitati sem prebral naslednje:
V torek so se simptomi prišel na nič, in spet sem se vrnil v trening, zdaj pa je bilo dvakrat manj. Opazil sem, da je količina energije povečal (seveda), ter teža jeklenih delavcev več.
Največji vtis je bila analiza bioimpedančna v bolnišnici. Ta postopek je lahko različnih vrst, vendar bistvo je vedno zmanjša na eno. Po telesu poteka šibek električni impulz in izmerimo odpornost. Ker maščobe, mišični in kostnina imajo različno odpornost, temeljijo na analizi se lahko razume, iz katerega je sestavljena telo. In še veliko bolj natančno kot z uporabo centimeter ali štetje z roko.
Izkazalo se je, da bi našli te naprave v Harkovu - ni lahka naloga. Iskanje je z Tanya, saj so mobilni telefoni razlikujejo in nekateri so praktično neuporabna. Uspelo nam je, da bi našli dve klinike. Eno dekle klepet vztrajno niso razumeli, kaj želim od njega, kljub temu, da je bila spletna storitev na voljo. V drugem so mi povedali, da pridejo tudi brez zapisa. Sem šel.
V Harkovu, analiza bioimpedančna je od 100 do 200 grivna, ali 5-10 dolarjev. Za primerjavo, v Avstraliji ta postopek Tanya naredil za $ 60. Moja enota je bila naslednja:
Pred postopkom, ni priporočila. Treba je odstraniti nogavice, dobijo noge na posebnem stojalu, in dvigni vzvode. Skozi osnovno in vzvode prehaja svetlobe električni impulz, no, potem veste. Mimogrede, utrip je čutiti - krtačo malo mravljince.
Postopek je malo. Sem vprašal žensko zdravnika dovoljenje fotografirati napravo. Na vprašanje "Zakaj?" Je odgovorila: "Rad bi kupil." In potem sem ugotovila, da stane 16 000 $. Jaz ne da kupiti.
Medtem ko sem bil jutranje, zdravnik odprl kos papirja, z vsemi podatki, in so bili res zanimivo. Na listu je bilo dejansko naslikal vse telo. Koliko mi vode, mišic, maščobe, kosti, minerali. Kakšna je velikost orožja, nog, trupa. Vsak parameter spremljajo mejnih vrednosti normo. Naredil bom svojo fotografijo stanja spodaj, ampak na kratko sam razložiti.
Moja teža - 79.1 kg. V tem primeru, maščobe - 6,4 kg ali 8,1%. Mišice - 14,4 kg, vode - 53 litrov. Po številu maščobe nisem dobil na normo. Po številu mišice - to presega.
Povedal sem zdravnika, ki mi je poslal za trenerja analizo. Zdravnik večkrat grajal moj trener nesposobnosti, ki pravijo, da moje telo potrebuje veliko več maščob in manj mišic. Vsak od nas niso prepričali. Kljub temu pa me je tudi želel, zato je nisem odvrnila.
Analiza na tem računalniku daje tudi "ugotavljanje InBody" - subjektivno vrednost, ki prikazuje, kako optimalno telesno kompozicijo. dosegel sem 92 točk od 100, vendar drobni tisk pravi, da lahko ljudje z mišično klicanje in več kot sto.
Sem bila zadovoljna z analizo. Glede na nizko ceno, vam svetujem, da jo prenese več in ker prikazuje stopnjo osnovnega metabolizma. To je količina kalorij telo porabi vsak dan v mirovanju. Od te vrednosti, kar potrebujete, da bi začetek v prehrani priprave. To se lahko izračuna z roko, vendar se zdi, da bolj natančno uporabo stroja.
Naslednji teden želim, da posnamete sliko in primerjajte slike s tistimi, ki so pred začetkom projekta. Zdi očitnih sprememb že.
Nasveti
Na koncu vsakega članka bom na kratko govoriti o tem, kaj koristna sem se naučil ta teden.
- Če boste izgubili težo teža / dobiček, slike morda ne bo dovolj. Analiza bioimpedančna bo bolj natančno.
- Če imate težave s hrbtenico, lahko deadlift se nadomesti z naslon. Tako bo delo ne bo več vključena noge. Vendar je bolje tvegati in se posvetujte s strokovnjakom.