22 vaje za obraz in vrat, ki vas bodo razbremenili gub
Zdravje / / December 19, 2019
Gube se lahko pojavi pri katerikoli starosti, tako da se z njimi spopasti bolje v začetni fazi. Obraza gimnastika - odličen način, da učinkovito in varno stori. Spodaj so vaje za velik problem predele obraza.
čelo
1. Daj indeksa prste na sredini čela, ob obrvi. Podirajo prste na obrvi, medtem ko je videti navzgor. Nato kliknite na čelo, obrvi in potisnite navzgor. Ali 10 ponovitev in se popolnoma sprostite.
2. Daj celo roko na čelo. Držite kožo, dviguje obrvi. Ali nekaj ponovitev 10 sekund med sklopov sprostijo mišice na čelu.
3. Potisnite naslon za kožo na liniji rasti las in ga povlecite nazaj. Naredite osem ciklov napetosti in sprostitve. Nato zapusti roko v enakem položaju, zaprite oči. Cilj pogledal dol in povzroči zrkel na desno in levo. Opravite vsako vajo za 6-7 sekunde.
4. Široko odprite oči, medtem ko dvig obrvi čim višje. Ponovite to vajo 10-12 krat, na koncu vaje povečuje tempo.
oči
Te vaje ne le pomoč pri soočanju s gube, ampak tudi za zmanjšanje otekline okoli oči, kot tudi brisanje zaspani videz z obrazom.
1. Kremo nanesite okoli oči. nato masaža prstov: z lahkimi prisluškovanje napredkov od zunanjih kotičkih oči v notranjosti. Po masaži zunanji koti sredincem.
2. Daj srednje prste na notranjih kotičkih oči, in kaže - na zunanji strani. Enostavno pritisnete na veke, poglej gor. potem toliko soschurtes občutiti utrip na vogalih. Vajo ponovite 10-krat.
3. Trdno pritisnite prste na spodnjem delu lic. Zdaj veliko zazhmurte in bivanje v tej državi šest sekund.
4. Daj indeks prste na meji lica in spodnjo veko. Široko odpreti usta, da bi dobili jasen dolgo oval. Potem zaprite oči in jih zvije na vrhu glave. Nato odprite oči za minuto in hitro "gugalnice" zgornje veke. Med vadbo, morate čutiti močno napetost v spodnjih vek.
5. Prinesite srednji in kazalcema na njegove sence in kožo nežno potegnite navzgor. Poglej naravnost. Zdaj se začne vzpenjati in se sprostite zgornje veke. Prepričajte se, da obrvi ni premaknil. Ali to vajo 30-krat.
Držite prste viskija, dal pogled na kolenih in ne 30 več ponovitev. Po koncu vaje sešteti ustnico cevi in udarec v mišice sproščene.
Ustnice in nos
Naslednje področje vlak vaje nosno-ustnične trikotnik.
1. Rahlo zaobljeni ustnice, kot da poskuša izgovoriti zvok "O". jih držite v tem položaju za pet sekund, nato se sprostite. Naredite 5-10 obiskov.
Opravljajo podobno vajo z zvokom "y" in z zaprtimi ustnicami, kot da se pripravljajo na poljub.
2. Močno pritisniti ustnice na zobe. Zamrzne v tem položaju za nekaj sekund in se sprostite. Ponovite 2-3 krat.
3. Move ustnice in spodnjo čeljust levo in desno 10-12 krat.
4. Iztegni jezik, kolikor je mogoče in ga držite 2-3 sekund, nato odstranite in se sprostite za 1-2 sekunde. Vajo ponovite petkrat.
5. Bend znotraj ustnico ust, nosnic potegom navzdol. Pritisnite kazalec za brado in potiskanje svojo brado navzgor. Osredotočite se na ustnicah. Ko pekoč občutek, začeli šteti do 30, nato pa ustnice in udarec, da bi svoje mišice počitek.
6. Nato lahko izvedete drugo vajo z zavihanimi ustnicami. Ampak tokrat, z usti na stežaj odprta. Začetek oči navzgor proti kroni. Sredinec dal v sredini zgornje ustnice, in indeks in prstan - na vogalih. Pritisnite rahlo. Zdaj nasmeh eno zgornjo ustnico 40-krat, potem pa držite nasmeh štetje do 20 in se sprostite.
Prvi šest izvaja čiste linije okoli ustnic in vzgajati svoje kotičke.
7. Ta vaja bo pomagalo za glajenje gub na nosu (med obrvmi). Kraj en prst na dnu obrvmi, na nekoliko višji sekundo. Upadati in se sprostite obrvi. Opravite osem ponovitev.
8. Ta vaja bo pomagalo zmanjšati in skrajšati nos. Kazalec dvigalo do konice nosu. Podirajo zgornjo ustnico, tako da je nos padel, nato se vrnite v ustnico v normalnem položaju. Naredite 35 ponovitev.
Oval obraza in vratu
Naslednji dve vaji trenirati mišice čeljusti in odstranite povešanje kože, izkrivljajo obliko obraza.
Začetni položaj: usta odprta, ustnice ovite v notranjosti, so vogali usta raztegne na kočnikov in tudi zavit notranjost.
1. Stisnite zgornjo ustnico do zob, in kazalec - brado, tako da je iz malo odpornost na ustnice. Odpirajo in zapirajo usta počasi ki črpa gibanje, kot da poskuša zajem sladoled. Ko bo takšno gibanje, brado potisne naprej centimeter. Opravite vsako vajo počasi, poskušajo kar najbolje izkoristiti kotičkih ust.
2. Rolling oči navzgor kroni. Nasmeh na splošno, v kotičkih ust raztegne na vrhovih ušesa. Zdaj pa daj kazalcema na vogalih ustnic in si predstavljam, da je nasmeh raztegne na zgornji konicah ušes. Ostanite v tem stanju, hkrati vleče ramena in vleče obraz naprej.
Končati dve vaje v 30 sekundah, ko čutite pekoč občutek.
Nedavne vaje krepitev vratu in pomaga, da se znebite dvojno brado.
3. Začetni položaj - leži. Kraljevska sprednji del vratu. Dvignite glavo le centimeter od tal, napeto zadnjico. Držite za nekaj sekund, padejo. Naredite 30 ponovitev.
Potem daj roke ob telesu in dvignite glavo in ramena na centimeter. Naredite 20 obrne glavo na eno stran, in nato - v drugi in nato spustite na tla in se sprostite.
4. Sedite vzravnano, zategnite brado in dobro stisnite zobe. Po tej strani klap na dnu brado in nagib glave nazaj za nekaj sekund. Spustite se nazaj in se sprostite.
5. Vstavite spodnjo ustnico na vrhu, in glavo nagiba nazaj. Zategnite v tem položaju, šest sekund, sprostite. Ponovi vajo, najprej obrnil glavo na levo in nato desno.
Opravlja te vaje vsak dan, in v nekaj tednih se bodo lahko opazili učinek. Srečno!