Kako, da ne teži dobiček v šolskem letu: nasveti za študente

Danes bi rad na naslov v prvi vrsti na souped novincev. Zakaj njih? Razložiti. Kaj ponavadi skrbi študij? To je pravica, o ničemer, razen da se prenese na sejo pravočasno. Konec koncev, to univerzo. Naslednjih pet let bo včerajšnji diplomant šola življenja poteka v učilnici, raziskovalna knjižnica, univerza Ivančič, Proračun bar ali restavracija (jeseni in pozimi), najbližja park učenje mesto, kjer si lahko tiho srkanje piva (spomladi in poleti obdobje).

Kot smo lahko videli, kraj obiskujejo študenti, v večini primerov pomeni z aktivnim set kalorij. Mimogrede, prvi dve točki, so le redko izjema: "snack" akademski stres sira z marmelado ali klobaso v testo enakomerno priročno za povsod (Prepričan sem, da veš).

Tako pred poletnimi izpiti neblizok in polna nevarnosti - za več kot devet mesecev šolskega leta se lahko spremeni do nerazpoznavnosti, s nabreknejo znanjem ne more samo možganov. V tistem trenutku, ko je zbrati vse potrebne podpise zachotka letenje v najbolj oddaljenem kotu, in ti bo šel na na plaži, nenadoma vrže na njen odsev v ogledalu lahko ogledate znova pokopati sanje o modni reviji v bikini.

Layfhaker odločila vnaprej, da vas opozori na te skrite nevarnosti v upanju, da nekateri še vedno lahko izognili tako grozno in nepravično usodo (ker ste se naučili trdi znanost, ne pa pretepli palec). V ta namen je danes objavila nekaj preprosta in ne zahteva veliko moči nasveti bodo na "Kako ne pridobiti težo med šolskim letom."

1. Nakup koles

Verjetno večina bi se strinjala z mano: super - to je skoraj voljo popolna vozilo, verjetno skoraj vsi. Všeč mi je ta način potovanja in imajo več kot enkrat omenjeno njegovo korist: tu in radost spremembo vrste, utripa pred očmi, in praktičnost z gospodarstvom, in kar je najpomembnejše, zdravje.

Ura kolesarjenje s povprečno hitrostjo 12-14 km / h gori okoli 700-800 kalorij. To je absolutni rekord: v enako količino časa, porabljenega za hojo v zmernem tempu, se boste znebili le 150-200 kalorij (kar je malo manj kot polovica vsebovana v čokolade Snickers). Več žalosten primer v smislu energije z jogo situaciji: šolski uri bo ubil okoli 90 kalorij - skoraj polovico tega, kar je enako hojo.

Če niste ljubitelj dolgo kolesarjenje in križ, nato pa poiščite na strani ceste Roadies ali Hardtail ni nujno. Razmislite o nakupu rabljenega kolesa, ki je v veliki meri prihrani denar, ki ga lahko v času poletnih počitnic preživijo z veseljem. Glavni pogoj: moraš iti za vožnjo. Bolj ko pedal je vitkejši in močnejši postaneš. Mimogrede, veliko mojih prijateljev ne opusti kolo do nastopa hude zmrzali. Nekateri upravljati, da se vozijo v zimskem času.

2. Pridružite se del športne

Seveda, to ne pomeni, da bi morali v celoti dati sama pripravlja na mestu ali plavanje rele, brani čast svojega rojstnega univerze - tradicionalno rezerviran pravico za študente Fakultete za telesno vzgojo in šport. Govorimo o več deset različnih oddelkov, enem od katere nimate nobenih težav, se bodo lahko vpisali: atletika, boks, tenis, pohodništvo, jahanje, nogomet in še baseball - bi želeli, da se da v oblikujejo. In je več gibanja zagotovo razveselilo.

3. Jejte več zelenjave

Večina univerzitetnih hrane trgi imajo podobne menijev, prevladujoči položaj pri kateri se vse vrste peciva. Ni skrivnost, da je sira in pico - to ni dietna hrana, ki je veliko študentov pripravljeni jesti okoli uro.

Dr. Spencer Nadolsky (Spencer Nadolsky), ameriški družinski zdravnik, strokovnjak za prehrano svetuje, da ne združiti najbolj uporabne, vendar še vedno naše najljubše jedi z veliko zelenjave lahko (zelenjava je na voljo v jedilnici vsak University):

Prepričajte se, da večino prostora zaseda vašem krožniku z zelenjavo in pustega mesa. Izpolnjujejo vaša lakota ni slabše kot visokokalorične solate in pecivo. Seveda, da je treba povsem odreči svoje najljubše prigrizke tam, samo poskusiti je treba izpolniti pred dieto zdravo.

4. Put dosegljive cilje športi

Zdi se, na lahko odnos s telesno dejavnostjo vplivajo na popolnoma vse: svojo akademsko delo, komunikacijo s prijatelji in celo resnost mačka po veselo druženje v soboto zvečer. Kljub temu, da se vključijo v vsakem športu je veliko bolje, kot da ne stori sploh - vsi vedo. Tudi 15-20 minut na dan, boste porabili za vrstica in bari, zachtutsya vas v prihodnosti (ki ponavadi pride hitreje, kot smo pričakovali).

Privoščite si namestitev traja vsaj malo vsak dan. Postopoma (v skladu s pogoji iz pravilnosti) se navadiš na potrebo po usposabljanju - ta točka je bistvenega pomena.

Poleg tega, Kevin Dineen (Kevin Dineen), eden najbolj iskanih osebnih trenerjev fitnesa v New Yorku Danes, ona svetuje sčasoma preseliti razdeliti usposabljanja: En dan, traja 10-minutne noge, drugi dan - roke. Bistvo je, da se bo v to vrsto stresa vaše telo reagira na obremenitev ni tako boleče.

Le 15 minut na dan. Razmisli o tem veliko?

5. Apple - Ladder, pita - ponavljajo

Ja, pite in različne analogi najboljše pice v prehrani, da se prilega učencu, čeprav ni imel časa, da konča prehranjevanje, lahko vedno vzamete s seboj in "ubijanje", potem. Zdi se, da ni tako slabo: poceni in veselo. Ampak tukaj je rub: ta vrsta prigrizek je bogat ogljikovi hidratiRedno izdelki iz moke, je bolje, da ne jesti. Poleg tega, da vas razbremenili lačni le za kratek čas.

Idealno z vidika zdravja so jabolka jesti. So veliko vlaknin, vitamina C in železa - elementov v sledovih, ki se oblikuje s pomočjo hemoglobina. Armi Lidge (armi Legge), priljubljena ameriška blogerka in športnik, triatlonec, svetuje:

Poleg jabolk, lahko jeste sendvič s kikirikijevim maslom. Vsebuje veliko zdravih maščob in rastlinskih beljakovin. Glavna stvar je, da je olje popolnoma naravno.

6. Ne dobijo odnesejo zaradi alkohola

Ni dvoma, da pogrešam nekaj posnetkov v baru ali steklenico piva za pico pred spanjem - obred, ki v svojih mlajših letih, vsaka gostila več kot enkrat.

Mimogrede, alkohol sama - ta stvar je zelo veliko kalorij, tako lepo, da imajo idejo, koliko kalorij, vsebovane v štiri pločevinke piva, ki ga "ponovno oskrbele z gorivom" v tem času noč.

7. Nakup tehtnice

Zanimivo je: če ne boste redno tehtal, in teža ne zdi, da spremembe. Vendar pa to ni. Teža je poklical (povsem enak način in out) vedno neopažena. To je razlog, zakaj je pomembno, da spremljamo težo svojega telesa.

Naj bo pravilo, da je treba pretehtati enkrat na teden pred zajtrkom (večer teže postane malo bolj zaradi dejstva, da ni ves čas hrana za prebavo), da vam bo pomagal ostati v formi.

Kot lahko vidite, nič nenavadno: poteza več, poskušajte jesti zdravo hrano in ne odnese pijačo. Kompleks teh preprostih ukrepov, ki vam bo pomagal, ne da pridobiti dodatne teže za poletno sezono.

In kaj metode ne dobijo maščobe za zimo, veš?