Kako zdraviti prehladi na dan: strokovno svetovanje
Zdravje / / December 19, 2019
V hladnem vremenu, ne stane nič ujeti prehlad. Veliko težje hitro priti nazaj na noge. Profesor Ron Eccles (Ron Eccles) Centra za študij hladno Univerze v Cardiffu pojasnjuje, kako se spopasti z boleznijo, v samo enem dnevu.
07:00 - si vročo prho
Zbujam s povišano telesno temperaturo, ki jih ne želite takoj iti na stranišče. Vendar pa topel tuš - zelo pomembno za postopek izterjave. Topla voda umiri tresenje in paro bo pomagal jasno sinusov.
08:00 - jedo kosmiče z jagodami za zajtrk
Pravilna prehrana - najbolj pomemben del procesa zdravljenja. Pijača pomarančni sok dopolnitev vitamina C in velik pladnju uživanje žita, ki vsebuje okusom antioksidantov jagode.
10:00 - make vdihavanje
Prehlad lahko privede do blokade sinusov, zato boste čutili utripajoča glavobol. Odstranite ga z drogami za pomoč, kot so aspirin in paracetamol. Ne pozabite kašlju: spodbujajo slinjenje in lajša neprijeten občutek v grlu. Za spopadanje z bolečino in čiščenje dihalnih poti, ki jih lahko imajo tudi svojo glavo nad paro z vročo vodo za pet minut.
12:00 - šel na sprehod
Verjetno ne želijo hoditi v hladnem vremenu, vendar le kratek sprehod bo izboljšala ne le razpoloženje pred večerjo, ampak tudi okrepi imunski sistem. Ne skrbite, boste slabše. Lahko celo nekaj telesna vadbaČe je hladno simptomi ne premočan.
13:00 - jesti za kosilo nekaj, mraz
Protein sodeluje pri gradnji celic imunskega sistema in aktivira svoje delo. Ljudje, ki so se odpravili mesa iz vaše prehrane med hladno, vedno trpi več.
15:00 - pijačo različnih tekočin
Zeliščni čaji in druge vroče tekočine pomaga očistiti telo pred okužbo. Pozitiven učinek pomarančnega soka se bo pojavil v tednu, ko si opomogla od bolezni.
18:00 - jesti curry
Dine obrok, ki vsebuje curry ali čili. Ingver, česen in poper so znani tudi po svojih anti-virusnih in proti-bakterijske lastnosti. Začimbe lahko pomaga znebiti kalčkov in jasno dihalne poti.
20:00 - sprejme kopel
Naj vaše utrujene in boleče mišice, da se sprostite v kopeli. Drug del vroče pare bo pomagal končati off hladno.
22:00 - spanje ne manj kot 8 ur
Vaše telo potrebuje počitek, da si opomore. Dober spanec mu bo pomagalo, da ponovno pridobi svojo moč. Na splošno, za pravilno delovanje imunskega sistema je treba redno spanec. Ne pijte noč spodbujanje pijače, kot so kava in alkohol, ne gledam TV za dolgo časa in ne dela v postelji.