Ali potrebujemo tešče You dni

So denok kefir, jabolka, banane ali vodo - je povzročilo nekaj dodatnih kilogramov očistiti telo strupov in splošno se zdi zdravo.

Sliši se okusno. Samo popolnoma neznanstveno.

Kaj je tešče dni

Razkladanje dni imenuje pomembno omejitev kalorij na dan. Nekdo počne tako, da jedo samo jabolka, nekdo se dovoljuje samo jogurt, nekdo se osredotoča na ajde, najbolj obupani in si sesti na vodi ...

Ampak na splošno, brez razlike. Ne glede na izdelek, ki ga izberete, bo učinek enak nič. Natančneje, negativen na dolgi rok.

Obstaja veliko načinov, da bo vaše telo bolj zdravo, vendar tešče dni - ni eden izmed njih.

Michael Smith, strokovnjak medicinske vir VitaDocs

Nekaj ​​sprememb se stvari le nekaj odtenkov, vendar o njih kasneje.

Ali moramo vse postne dni po

Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo razumeti, zakaj so potekala. Za širjenje ven, tako rekoč, detox na policah. In potem analizirati, ali je dosežen pričakovani rezultat.

Cilji so ponavadi le tri.

1. Jasno telo (črevo) iz žlindre

povzroči: Negativno.

Ob besedi "žlindra" zdravniki začeli simpatična in nekoliko nagajivo nasmehnil. Ker je obstoj nekaterih toksinov v telesu - to je bolj mit.

Nekateri znanstveniki menijo, in ne"Detox": znanost ali prodaje smola? "Razstrupljanje" le komercialni projekt, namenjen črpanju denarja iz lahkoveren bolnikov.

V vsakem primeru, da ta dan ne obstajaDetox diete za odpravo toksinov in uravnavanje telesne teže: kritičen pregled dokazov. ugledne študije, ki so pokazale koristi detox diete.

Ločeno, je treba reči, da je v človeškem telesu naravno niz "čiščenje" sistemov. Gre jetra in ledvice, in gastrointestinalnem traktu in tudi kožo. Če so ti organi zdravo in normalno, delajo odlično delo z vzrejo vseh odvečnih in škodljivih zunaj telesa. Razporedi jih dodaten stres, zavrnitev hrano, ni vredno.

Če govorimo o nekaterih kršitvah, nato pa poskus z razkladanje dneh vse bolj nemogoče. Vse dietne omejitve, je treba uvesti samo na priporočilo svojega zdravnika.

2. Hitro prežene teža

povzroči: Sporna.

Če je vaš cilj - izgubiti nekaj kilogramov, po opravljanju dan bilance se bo z veseljem si storil. Čeprav ne za dolgo. Z veliko verjetnostjo boste kmalu dobili enake kg nazajThe Truth About Detox diete. In morda, s "prijatelji".

Dejstvo, da je zmanjšanje teže po tešče dan pogosto povezanaDieta Mit ali resnica: Post je učinkovita za hujšanje z izguba tekočine. Takoj, ko se vrnete na običajno prehrano, je količina vlage v telesu, in kot rezultat, telesna teža spet povečala.

Drugi dejavnik - upočasnitev metabolizem. Strah jih je nenadna omejitev telo najprej začne porabijo čim manj energije, kot je mogoče, in nato, takoj, ko je napajanje ponovno prevzeti aktivno trgovina maščobe za prihodnost. In lahko pretiravajte.

3. Občutite enostavnost, bolj energična

povzroči: Sporna.

Značilni stranski učinki stradanja dni so:

• padec ravni krvnega sladkorja;
• omotica;
• šibkost;
• utrujenost;
• glavobol in bolečine v mišicah.

Nekateri ljudje pa pravijo, da se počutijo bolje, med in po tešče dni. Strokovnjaki iz ZDA Mayo Clinic razlagaAli detox diete ponujajo nobenih koristi za zdravje? To je zato, ker izključena iz prehrane živila z visoko sladkorja in trdne maščobe. Vendar pa je mogoče doseči enak učinek, in se ne mučijo do smrti. Samo ponovno svoj dnevni jedilnik.

Ali to pomeni, da so na tešče dni neuporabna

Ni res. Obstajata dva primera, v katerih je prehransko omejitev res upravičeno.

1. zdravniško pomoč

Številne bolezni - kot nepravilnosti v prebavnem sistemu, kardiovaskularnega sistema, diabetes in Pre-diabetes - zahtevajo drugačen pristop k prehrani. Zdravnik lahko priporoči prehrane z nizko vsebnostjo sladkorja. Ali pa, na primer, samo od peretortyh v žganci proizvodov, za počitek vnetega črevesa.

Toda taka prehrana ne more biti imenovan razkladanje dni. Praviloma trajajo dovolj dolgo, in v nekaterih primerih pa morajo biti v skladu s konca življenja.

2. interval stradanje

Za tešče dni, je res, da je koristno, jih je treba opraviti, ne po svoji volji, ampak redno. To pomeni, da z nekaj precej specifična in očitno držijo periodičnosti. V tem primeru so na tešče dnevi so del tako imenovanega intervalu tešče (podrobneje o tem napisal Layfhaker tukaj), Ki izboljša zdravje - in to je znanstveno dokazano.

Tam je pomemben vidik. V nasprotju z tešče dni, naj bi omejili interval stradanje kalorij - to menjavanje "dobro nahranjene" obdobja z absolutno lačen. Če ne jeste, da ne jeste sploh, omejena z vodo ali razredčeno zelenjavni sok. Samo v tem primeru bo omejitev moči prinesel očitne prednosti.

Ampak potem spet, smo ugotovili: Vse prehranskih poskusi bi se morali dogovoriti s terapevtom. To je najboljši način, da se ni poškodoval.

glej tudi

• 8 Najboljše vaje za hujšanje →
• 5 diete, je učinkovitost, ki potrjujejo znanstveniki →
• 7 načela intuitivno močjo, ki bo pomagal, da izgubijo težo, ne da bi dieto →
• Kako izgubiti težo 5-10 kg: programe usposabljanja in prehranske za trajnostne rezultate →
• Top 5 napak v prehrani, da se prepreči, da izgubijo težo →