Dance terapijo z gibanjem: kako se učiti in spreminjati sebe skozi gibanje
Zdravje / / December 19, 2019
To je nemogoče, da ne bi mogli na ples. To je isto kot, da ne bi mogli zagnati ali skok. Ja, morda ne boste mogli plesati rumbe, salse, vendar lahko ples. Ni nujno, da se naučijo. To je naravno delovanje telesa.
Ljudje plešejo okoli ognja, še preden je izumil prve plesne stile. Year-old otrok ples na glasbo - Crouch, vrti okoli njega, maha pisala. Oni nikoli naučil plesati, že vedo, kako to storiti. Tako kot vi.
Zakaj je pomembno, da se ples
Ples je lahko vpliva ne le na telo. To lahko spremenite svoje misli, odnos do sebe in drugih.
Ali ste že kdaj opazili, da so vsa čustva takoj odraža na telesu, in položaj telesa vpliva, kako se počutite? Tukaj je velika zgodba o socialni psiholog Amy Cuddy o tem.
Amy Cuddynaša telesna govorica določa, kaj mislimo o sebi. To je odvisno ne samo od drugih, ampak od nas samih. Telo se spreminja zavest.
Poleg tega je obnašanje telesa neposredno povezana z mišljenja, čustev in občutkov. V knjigi Moshe Feldenkrais "Zavedanje skozi gibanje: dvanajstih spoznanja"Navedena tesno povezavo med krčenjem mišic in občutkov.
Vedenje - je mobilizacija mišicah, občutek, čustvovanja in razmišljanja. Teoretično lahko vsaka od komponent se uporabljajo kot jedra. Toda mišice igrajo tako pomembno vlogo, da če bomo izključi svoje vzorce v motornega korteksa, preostale komponente akcijskega dezintegrirajo.
Moshe Feldenkrais, inženir, psiholog, ustanovitelj sistema človekovega razvoja skozi gibanje.
Feldenkrais ugotavlja, da je motor korteks možganov, ki je odgovoren za zmanjšanje mišic telesa, v neposredni bližini struktur za nadzor misli in občutkov. Zaradi tega dogovora, kot tudi difuzijo in razširjanja v možganih, spremembe v motornih del povzročajo sprememb razmišljanja in čutenja.
Poleg tega, telo je lahko zapomniti položaje, na katerih preživi večino časa. Če pogosto pride do negativnih čustev, so zamrznjeni v telesu in pretvori v gibalnih vzorcev. Če ste nenehno doživlja strah, negotovost, sramežljivost, si psihiater, zategnejo z rameni, Nevesta. Mišice so odgovorne za položaj, se uporablja ves čas v napetosti. Da bi jih sprostite, morate zavestno trudite.
Začaran krog - čustva tvorijo mišične spone, stalna napetost goriva so čustva, in se že ne moreš znebiti tega položaja.
Dobra novica je, da na ta način ni mogoče dobiti le negativno navado, ampak tudi, da to popravimo.
Moshe FeldenkraisTemeljni premik vzorec, ki temelji povezovanje identitete bi uničil celoten odnos. V takih okoliščinah je lažje spremeniti razmišljanje in občutke: navada je izgubil svojo glavno podporo, sprememba je bilo možno.
Telo ne more lagati
Mi smo toliko poudarka na verbalne komunikacije, 60 do 80% informacij, medtem ko se prenaša ne-verbalno. Torej, vse mišične spone so neposredno vplivajo na nas vidijo drugi. Lahko lagati z besedami, telo pa ne leži, in okoliških prebral.
ko začnete laži sebi, ne da bi se tega zavedal veliko slabše. preprečuje družbenih odnosov in strah naučili v globokem otroštvu - vse to ustvarja sliko o sebi, ustvariti duševne blokov in omejuje svoj potencial.
Da bi razumeli, kaj preprečuje, da živijo in se znebite tega, da je koristno, ples - prisotni verodostojno gibanje, brez naučenih vzorcev in predloge.
Naravna ples za samospoznavanje
telesni gibi pokažejo, kdo ste in kaj mislite o sebi in naravnega ples pripoveduje svojo zgodbo.
Zakaj ne greš na ples? Vsak ples - to je super, če vam prinaša užitek. Poleg tega se s spremembo vzorcev mišic, lahko spremenite svoj značaj. Izberete lahko katero koli ples smer.
Toda vse plesnih stilov, obstaja ena pomembna pomanjkljivost v primerjavi z avtentično gibanje - ti ne povem o tem.
Moshe FeldenkraisLahko opazujemo, kako naravna je praksa postopoma umikajo kupljeno metodami. Družba na splošno zanika posameznik pravico do uporabe naravno metodo, ga silijo, da se naučijo sprejeto način delovanja, in šele nato omogoči, da dela.
Naravna metoda razkriva vašo osebnost in vam omogoča, da se s svojimi težavami. To je trenutek, ko je gibanje pretvori v psihoterapijo in načinu samospoznanja.
Kako se učiti in spreminjati sebe skozi gibanje
Obstaja posebna veja psihoterapije - terapija plesno-gibanje (DMT). In verodostojna (naravna) gibanje - del nje.
Če ima mesto v TDT ali tečajev avtentično gibanje, pojdi s strokovnjaki. Če to ni mogoče, in želite poskusiti, povej mi, kako začeti.
analiza plesa
V izvirnem plesu je pomembno, da poskrbimo za njihovo čustveno stanje, da vidite, kako gibanje odraža v občutke. Ta vrsta meditacijaKi zahteva popolno koncentracijo.
Začnete lahko z nekaj izkušnjami ali se osredotočiti na svoja čustva do osebe v zvezi z delom, hobiji, karkoli. Ideja je, da ustvarjanje prometa.
Lahko bi ven sejo na več ravneh:
- Koncentracija na notranjih občutkov.
- Izbor svetlih čustev in gibanja.
- Če je neka posebnim premakniti, se osredotočite na to, da ponovimo, krepi čustva, ki jih spominja.
Oglejmo si primer. Začnete premikati z idejo o razmerju z moškim, opazili ostro sekalne gibanje rokah od zgoraj navzdol. Ponovite to gibanje, pazite, da kaj čustva obuja - sprejetje, zavrnitev, jezo.
Ti izvlecite skritih čustev podzavest. Poleg tega, dnevna čustva v plesu, spustite potlačenih čustev, ki lahko vplivajo na vaše življenje - ustvarja strah, da bo pred prometa.
Če še ni pripravljena za sejo z drugo osebo, lahko posnamete svoj ples na kamero, nato pa jo analizirajo.
parne terapija
Več zanimivih in učinkovitejše razredi potekajo v parih, kjer je en človek pleše, in drugi je gledal. Ta osnovna struktura verodostojno gibanje sestoji iz gibljejo in priče.
Priča ima več funkcij:
- To zagotavlja varnost. Med plesom, je dovoljeno vse - si lahko ogledate okoli v ogledalo, samo navzgor ali navzdol, poteza z zaprtimi očmi. Lahko premaknete skakanje, plazenje po tleh, da se premaknete v močno različnih smereh. Jasno je, da v takih okoliščinah, lahko naletijo na nekaj, padec ali udarec v objekte, ki stojijo v bližini. Zato je ena od funkcij priče - za zaščito pred nevarnostjo.
- To daje povratne informacije. Med vožnjo se lahko potopite v podzavest, čustva in občutja in ne za sledenje nobene povezave ali naključne čustva. Priča mora biti občutljiv in ne izgubijo koncentracijo na vašo vožnjo na po seji, je bil sposoben opisati, kaj se je zgodilo, kaj občutki pojavijo kot odgovor na vaše plesa.
V tem primeru, priča ne bi smela posebne sodbe o svojem gibanju ali nekaterih delih plesa. Po seji boste lahko razpravljali ples.
Recimo, da ste rekli, ste čutili, ali so bili v času, ko se premikajo počasi plazil po tleh in prosi priče, kaj združenja ali občutek gibanja ga je povzročil. Skupaj lahko ustvarite bolj natančno sliko o tem, kaj se dogaja. Nekdo drug je vid pri čemer vi lahko zanimive misli.
Samo ne bo priča človek, ki se ni pripravljen. lahko pride do kritik, nerazumevanje, pomanjkanje empatije in koncentracije.
Primerno za avtentično gibanje
Ta praksa ni za vsakogar. Po eni strani, to ni ples v splošnem pomenu besede, temveč gibanje v psihoterapiji. Na drugi strani - to je ples v svoji izvirni obliki - izražanje čustev skozi plastike, sama razkritje v gibanju.
Verodostojni Gibanje je primerno:
- Tisti, ki so slabo poznavanje svojega telesa.
- Ljudje, ki želijo izvedeti več o sebi, odstranite duševne blokov, v živo čustva, usmerjeno navznoter.
- Plesalci, ki želijo izraziti svoja čustva v plesu, in ne v živo nekoga drugega ni je, da odkrijejo nove načine plastičnega izražanja.
Ni vam treba možnost za ples, da bi sedel na vrvico, odlično pomenu ritma, atletske graditi, znanja in spretnosti. Vse, kar potrebujete - vaše telo, čustva in glasbo. Vklopite glasbo, zvok bobnov, metronom, ali poslušati tišino. Naredite nekaj gibov in pustite čustva in čustva vodijo svoje telo. Dance.