Kako se znebiti stresa na delovnem mestu: joga življenjsko taksist

joge nam ne le prožnost telesa in dobro telesno zdravje, čustveno zdravje, ampak tudi nas uči nadzorovati svoja čustva in ne podleže negativnim vplivom. To je še posebej koristno pri stresnih situacijah doma in na delovnem mestu.

Ne skrbite malenkosti

Joga nas uči, da je naše življenje - to je naša pot in gremo, kjer je to potrebno velikih ali majhnih korakov. Včasih boste morali malo stati na mestu, včasih - za pospešitev, in včasih celo nekaj korakov nazaj. In na ta način smo lahko prepričani, da pridejo čez stvari, ki jih bomo neprijetno in dolgočasno, ampak, da je potrebno storiti za dosego tega cilja. Da je lahko nadležno, vendar se počutite všeč ali ne, te neprijetne stvari vedno pade na poti. In če ste nenehno skrbeti za to, odloži ali pa poskusite, da se znebite njih, boste še vedno stoji, ni mesto. obravnavati kot nekaj naravnega, ki vam prav tako premakne bližje svojemu cilju.

Ne morete najti svoj center, če menite, da ste center

To je kot sončni sistem Ptolemej, v katerem je središče ne Sonce in Zemljo. Joga nas uči, da nismo središče vesolja, okoli katerega se vse vrti. Mi smo le posredniki, mediji funkcije, da pomoč pride dogodek, za razvoj in razvijajo. Ali je to vaše lastno podjetje ali vodenje projektov - niste središče vas - drugo kolesce v sistemu, ki ga prispeva k usklajenemu delu.

Poskusite fleksibilno razmišljati

"Prilagodljivo razmišljanje" - na delovnem mestu lahko pogosto videli podobno stališče zahteve za kandidata. Morate razumeti, da se ljudje učijo in delajo na različne načine, in vsak ima svoj individualni slog, ki ustreza svojo raven znanja, spretnosti, izkušenj in navad.

Pomembno je, da preživijo nekaj časa za razmišljanje o tem, kako ljudje delajo, kaj jih motivira, bo tisto, kar bo njihov odziv na to, ali je ta dogodek zgodil, kako rešiti težave v vašem projektu. To je zelo pomembno znanje, ki vam bo omogočilo, da si dal v mestu ljudi, s katerimi morate delo v tem trenutku, in jim pomaga razumeti in prilagoditi svoj stil dela.

Vedno se zavedajo svoje vrednosti,

Včasih ljudje, ki sovražijo tobaka, ki delajo v oglaševalskih projektov tobaka družbe. Ali pa, da je veliko denarja, ki je nekoč zdelo nemogoče, stopiti pred svoje lastne vrednote in načela. Ponavadi na tej točki, so se tolažili z mislijo, da to ni za dolgo časa, in potem kaj lahko denar naredi veliko dobrega, koristno in samo prijetne stvari. Ali delo na delu tega sovraštvoAmpak, za katero so dobili veliko denarja, postopoma pozabili na te sanje enkrat začeti vaš projekt ali odpreti majhno kavarno.

Ko izberete službo, ali pa, da sprejme odločitev o tem, ali nadaljevati kariero v podjetju, ali gre svojo pot, ne pozabite, da je nekoč veljala za pomembno. Analizirati, kako so vrednote in načela družbe razlikuje od tvoje, in da informirano izbiro pravega, sicer pa bo cena, ki jo plača previsoka.

Ne pozabite dihati

Dihanje meditacijske tehnike je odličen pripomoček za sprostitev le nekaj minut, da se pomiri in bi svoje misli v red. Vi ne potrebujete veliko časa, ni treba izvesti nekatere zapletene posebne vaje, in ne potrebuje veliko prostora. Vse kar potrebujete - je najti miren osamljen prostor v vaši pisarni in izločiti le 5 minut, da prodyshatsya, miren navzdol in bi se pravilno odločitev.

Idealno - uleže, dal eno roko na prsih, drugi - na trebuhu, in začeli globoko dihati, roke, občutek dih. Enako vajo je mogoče storiti seje, vendar vedno z zravnal hrbtenico!

Lahko uporabite tudi druge tehnike - Nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). To je tehnika dihanje skozi nosnici, kar je osnova za številne druge tehnike, da je dovolj enostavno izvesti.

Držite palec desno nosnico in vdihniti globoko skozi levo. Nato držite levo nosnico in izdihnite skozi desno. Zapri desno nosnico in Inhale globoko skozi levo in Exhale - po desni strani. In tako po vrsti za nekaj minut.

Ta tehnika dihanja uravnava desna in leva hemisferi možganov, pomaga, da se znebite glavoboli, migrene in druge težave, ki običajno spremljajo stresno stanje in čisti naše misli od duševnega naplavin in pomaga, da se osredotoči na Delo.

Stretch

Druga možnost je, da se pomiri in ne pokvari delo, na katerem ste delali, in morda celo ekipo svojih vrstnikov - enostavno odsek. V dodatku k mirni svetlobo raztezanje vam bo pomagal, da se sprostite in se osredotočiti na delo.

Obstaja nekaj poz, ki jih je mogoče storiti prav na mizo stol. Na primer, predstavljajo mačka na stol: Sedite na rob stola, položil roke na kolena potegnite hrbtenico, vdihniti in izdihom sklepati ramena naprej, zaokroževanje na hrbet, bivanje v tem položaju za nekaj sekund, nato pa Inhale vzravnano spet navzdol ramena navzdol. Ali to vajo za tako dolgo, dokler ne začutite olajšanje.

Aromaterapija + čaj

Drug način, da se sprostite - okusno pijačo čaj z zelišči. Izberite trave mešanico, ki vas vpliva blagodejno in prinesete s seboj na delo, ki nadomešča svojo pisarno kavo. Samo ne pretiravajte, saj nekateri pomirjajoče čaji skoraj takoj želeli spanja;)

Aromaterapija je lahko tudi vaš pomočnik pri spopadanju s stresom. Ampak glavna stvar je, da ne pretiravajte, še posebej, če nimate svojega osebnega računa. Preden se prinese v pisarno posebno eterično olje, se posvetujte s kolegi, ali so ti jeznih ljudi z alergijami.

Odlično sprošča in pomaga pri premagovanju stresa olje sivke, pomaranče, geranije, ylang-ylang, kadila, bergamotke, mandarine, mete, rose in majaron. Lahko bi malo mešano impregniran s temi olji, ali pa dodate nekaj kapljic v kremo za roke. V tem primeru bi morala tudi zagotoviti, da imate osebno niso alergični na tem olju, saj pade neposredno na kožo.

Sing! Toda tiho;)

Petje je še en način za meditacijo. V tem primeru, po petju način, ki ni pisanje pop pesmi v modi in meditativno ponavljanje mantre ali kratkih stavkov, za nekaj časa. Na primer, je znano, da vse "om"- univerzalni glas vesolja, kar pomeni, vse in nič hkrati.

Lahko ponovite tudi sam nekaj kratek stavek, ki vas bo pomirjajo v določeni situaciji.

Ta izvedba je lahko tudi pospešijo;)

Ne skrbi, ne bodi živčen, da se ne vozi v depresijo, in preprosto naredite svoje delo kot najboljše kar lahko. In vsakič, ko kaj ne dela, ne pozabite, da tisti, ki ne stori napakeNe poskuša storiti ničesar novega. Najslabša stvar, ki se lahko zgodi, da vas - to je tvoja lastna smrt, smrt ljubljene osebe ali huda bolezen. Vse ostalo je absolutno ni vredno, da se pripelje do živčnega zloma.

Uuuusaaaaa!