Kako, da se naučijo, da se sprostite in počitek od vrveža?

Morda, v našem času, "stres" - eden izmed najbolj priljubljenih besed. Mi slišati povsod: "Mi smo stalno živijo pod stresom", "Stres je škodljivo za zdravje", "potreba, da se naučijo, da se ukvarjajo s stresom." No, resnica je. In smo se nenehno poskušajo nove tehnike za sprostitev, pobegniti dnevne živce. Ta članek vas bo spomnil majhnih sprememb, ki bi jih morali izvesti na vsakdanje življenje, da bi se izognili resnih bolezni kasneje.

1. Dihamo in se sprostite

Posebna dihanje vaje pomoč, da se sprostite. Usedite se, zaprite oči in se sprostite vse mišice, začenši od stopal počasi premikati gor, najpozneje sprosti obrazne mišice. počasi Inhale in Exhale skozi nos. Naprej vajo za 10-20 minut. Nadomestni napetost in sprostitev mišic.

2. Poslušajte pomirja glasbo vsak dan

Poslušajte pomirja glasbe ali naravne zvoke, Igrajo glasbeni instrument sami nekaj pomirja. Lahko poslušate glasbo, medtem ko potujejo na delo in z dela, med odmorom za kosilo med delovanjem (če ne moti koncentracijo) za noč vzeti odmor od vrveža dan in melodijo v spanec. Združite glasbo s sproščujočo dih.

3. Uporabi vizualne

Za sprostitev, poskusite misliti na nekaj pozitivnega, pozitivna uporaba afirmacije. Lahko samo poglej za video pomirja ali pozitivno filma.

4. Self-masaža

Nakup masažni za vratu, hrbtu, nogah in ramenih. Poskusite kompaktno massager, ki so narejeni za določen del telesa. med masaža Ne pozabite, da globoko dihati, da se okrepi sproščujoč učinek.

5. Ali si ogrevanje pad iz naravnih materialov

Potrebuje tkanine iz naravnih vlaken (bombaž, volna). Iz nje boste morali zmanjšati pravokotnik merjenje 60x50 cm. Nastalo pravokotnik krat na pol in šivanje (ali lepilo) obeh koncih ene strani nezashitoy odsotnosti. Potlačimo dobljeno vrečo riža ali fižol, dodamo nekaj kapljic eteričnih olj, kot so sivke, evkaliptusa in kamilice. Seal odprti konec. ta topleje lahko dajo na vratu in ramenih. To je mogoče ogreti, vendar ni nujno, lahko preprosto uživajo okus olja.

Pred uporabo grelne blazine lahko masirajte mesto, kamor želite, da ga uporablja. In, seveda, ne pozabite na sproščujoče dihanje med postopkom.

6. Uporaba dišeče gel za prhanje in losjon za telo

Arome v veliko pomoč, da se sprostite in daje energijo. Uporaba dišeče gel za prhanje, losjon ali kremo. Sproščujoče učinek imajo vonjave kamilice in sivke, in oranžne okuse za polnjenje z energijo, limono ali meto.

7. Premakni!

Šport ni samo pomaga ohranjati telo v dobri formi, ampak tudi, da se sprostite. Poskusite jogo, ples ali borilne veščine - to vas bodo naučili nadzorovati svoje telo, dihanje, sprostitev in napetost mišic.