5 načinov, da obdržite mir v težkih časih
Delo In študij Zdravje / / December 19, 2019
Kronični stres lahko ubije v dobesednem pomenu besede. Kako ostati miren v daljših krizah, ko ste pripravljeni, da bi prekinil?
Leta 1983, kardiolog Robert Elliott začel članek o obravnavanju stresa z naslednjimi besedami: "Pravilo številka 1: ne ubijajo zaradi primerov manjših. Pravilo številka 2: Vse vaše delo zadeve - mali ".
Čeprav smo vajeni, da se stres nekaj negativnega, ne samo stres ni. Nedavne študije Elizabeth Kirby, podoktorski Berkeley, so pokazale, da kratkoročna akutni stres dejansko gre v našo korist. V študiji, Kirby je pokazala, da je kratkoročni stres povzroči možgane poskusnih podganah razvoj novih živčnih celic, ki izboljšuje njihove mentalne sposobnosti. Tako kratkoročni stres ohranja naš um oster in bolje prilagoditi novim razmeram.
Po drugi strani pa so posledice kroničnega stresa so pokazali negativne rezultate. Iste študije so pokazale, da dolgotrajno stres znižuje nastajanje novih nevronov v hipokampusu, v delu možganov, odgovoren za spomin, s čimer se krši našo sposobnost, da se spomnimo. izkazala tudi škodo na telesu, vodi v razvoj kronične popolnosti, bolezni srca in depresije.
Real deloholik lahko ogledate samo za metode za obravnavo vaše raven stresa. Spodaj je 5 načinov, od katerih so lahko primerna za vas.
1. Osredotočite se na pozitivni strani in razvijajo občutek lastne vrednosti
Najpogosteje malo moremo nadzorovati, kaj se dogaja z nami, vendar smo lahko popolnoma nadzorujete, kaj mislimo o tem. Ljudje, ki so sposobni obvladati stres, oziroma, osredotočiti svoj izgled na stvari, ki gredo dobro, ne glede na posledice. Osredotočite se na pozitivnem jim omogoča, da se prepreči preobremenitev stresa in ne čutijo pritiska dogodkov in stališč, nad katerimi nimajo nadzora. Uspešni ljudje ne preživijo veliko časa in energije, razmišljanje o tem, kaj drugi mislijo o njih. Imajo močan občutek samozavesti, njihovi okolici, da vedo, kaj naj si prizadevajo za v življenju. Vedo, da je mir odvisen od njih, in to jim daje priložnost za pospešitev in rast.
2. Razviti občutek hvaležnosti
Poleg pozitivnega razpoloženja, ljudje lahko prenese konstantnega tlaka, vedno vedeli, vrednost malih užitkov, ki jih hvala življenje. To je lahko zahvalil osebni dnevnik, in citat na steni, ki spominja na dobre trenutke. Uspešni ljudje vedno najdejo razloge za hvaležnost in uporabo, da občutek, ko stres rodila navzdol na njih z novo močjo.
3. Najti način za pobeg in obnavljanja
Tehnologija nam navajeni na napačno idejo, da moramo biti na voljo 24/7. Uspešni ljudje uporabljajo tehnologijo, vendar ne postanejo sužnji z njimi, od časa do časa odklop na spletu in izdelavo odmor za dopolnitev sil. Vodijo časa koledar in prostor za sodelovanje v hobije, ki nimajo nič opraviti z delom, ki so skrbno negovati. Drugi ljudje to vedo in spoštovati svoj prosti čas. Ljudje, ki so dosegli uspeh, imajo veliko različnih projektov, spretnosti, interesi, hobiji, in tretjih oseb, se strastno ukvarjajo in da jih odvrnejo od nenehnega vsakodnevnega stresa na delovnem mestu mesto.
4. Razviti komunikacijske spretnosti
Uspešni ljudje nikoli dal vse svoje jajca v eno košaro. Vsak od njih ima odlično mrežo stikov in veziNa katere se lahko zanese v primeru potrebe. Večplastno osebnost imajo močne družine, prijateljstva in profesionalnih odnosov, na katere se lahko uporabljate v času težavah. So aktivno pomoč drugim in lahko pričakujemo o vzajemni pomoči. Znanje take "podporna skupina" jim daje občutek varnosti in dodaja, zaupanje, za soočanje z izzivi, ki jih drugi ne zdi na rami.
5. Naučite se videti dolgoročno
Pomislite na stresne situacije, ki se je zgodil pred eno, pet ali celo deset let. Se spomnite, kako težko je bilo potem? In kako je videti danes? Zapomnite si stavek: "In tudi to bo minilo"? Torej, v težkem položaju, začeti razmišljati o tem, kot bo videti čez leto ali pet, ko so njene posledice odpravljene in pozabljena. Cilji in želje nam pomagajo duševno gledati daleč naprej, onkraj obzorja aktualnih dogodkih, s čimer premagovanju tlaka, spomin da smo v vseh težkih razmerah znašli in kako jih bomo danes premagali, pomirja nas in pomaga upravljati stres v težko krat.