Kako izbrati telovadnico, in da je vse, kar morate storiti, če ste bili tam prvič
Zdravje Spletne Storitve / / December 19, 2019
Definiramo cilje in najti motivacijo
Ironično je, da je treba začeti ne z iskanjem dvorani in na priprave. Misli o tem, kako začeti vadbo, ste verjetno obiskali prej, vendar iz neznanega razloga tako kjerkoli in ni podpisala. Toda pri tem moramo razumeti.
Za začetek, morate določiti svoje cilje in najti dobro spodbudo. Zakaj potrebujete vse to? Želite pridobiti težo ali, nasprotno, da izgubijo težo, pretvorbo maščobe v mišicah močne? V vsakem primeru je pomembno, da razumemo, da rezultati ne bodo tako dolgo, kot si v resnici ne želijo sprememb. Motivacija bo pomagal, da ne bi v težkih časih, ki bo na koncu. To je lahko katerakoli: želja, da si dekle, videz kocke tiska v poletnih mesecih, ali se znebi dodatnih kilogramov, ne dajejo, da se v najljubšo obleko.
Če ste se odločili, da začnete vadbo samo zato, ker je zdrav življenjski slog je v modi, nato pa, na žalost, je malo verjetno, da traja dolgo. Ne pozabite: morate pritisniti naprej nekaj, kar si resnično želite.
Učimo se teorijo moči
Moč - to je zelo pomembno za osebo podvržejo svoje telo na fizični stres. In bo bolje, če se naučijo teoretične osnove pred obiskom sobo.
Naše telo je v stanju energetske bilance, ko je porabljen za telesno aktivnost, energija je tista, ki prihaja iz hrane. Prevesiti ravnotežje v eno smer ali drugo, morate bodisi porabijo manj ali porabiti več. Ker bomo povečali aktivnost z usposabljanjem, je potrebno prilagoditi prehrano in začnete jesti pravico.
izbrati sobo
V vsakem mestu, tudi najmanjši, obstaja več telovadnice. Če želite izbrati ustrezno možnost, morate upoštevati nekaj pomembnih točk.
Glavno merilo - to je lokacija v prostoru in času. Če imate možnost izbire med razpoložljivo klubu uro ali dražje, vendar blizu hiše, je treba dati prednost drugi možnosti. Bližje prostor in kaj je bolj priročno, da se tam, bolj pogosto bo videti. In mimogrede, ni vedno dobro trenazhorki so izključno v centru. S pomočjo storitve "Flamp" težko najti prostor v pravem območju, kot je na zahtevo "fitnes klub v Sokolniki". Tam se lahko naučite in orientacijske cene vozovnic.
Če greš na trik in našli prostor, ki se nahaja v bližini delu ali na poti domov, namesto da bi v prostem teku v prometnih zastojih, lahko izšlo in čakal hitenje uro priti varno domov.
Iz voznega reda dvorane je odvisno od priložnosti do vlaka na primeren čas za vas. To je lahko bodisi zjutraj pred službo ali zvečer po njej. Večina klubov je odprta do 9-10 ure, ampak "Flampe" težko najti in telovadnic okoli uro. V Moskvi, na primer, več kot sto. Če to dopušča urnik, načrtujejo usposabljanje za prvo polovico dneva. V tem času so klubi prazna - lahko delo v mirnem ozračju.
Udobje v klubu, udobne garderobe in čisti tuši so prav tako pomembni za učinkovito vadbo. Prostor mora imeti dobro prezračevanje in klimatizacijo, in v garderobi - sodobno omare z zanesljivimi ključavnice, ki so lahko ne boji, da zapusti svojo lastnino. Na žalost, da oceni to merilo šele po obisku v sobi, vendar pa lahko dobite splošno predstavo in s pomočjo "Flampa". To je dovolj za prikaz razvrstitev najboljših fitnes klubih in se naučite ocene o njih. Če je klub je vse zelo slabo, bo uporabnikom dal mu je slab rezultat in napišite razkrivajo pregled.
Kako se obnašati v dvorani
Izbrali ste sobo, kupil novo obliko, in da je čas za prvo vadbo. To je ključen korak, ne vse je dano enostavno. Toda ne bojte se. Vsaka soba ima svoja pravila, ki morajo biti na voljo. Na primer, nekatere niso sprejemljive nositi odprte čevlje in vlak brez srajce.
Značilno je, da je to vprašanje dovolj za uporabo zdrave pameti. Če je telovadnica je majhna, vedno pozdravi druge goste. Med vadbo, ne vnesete več lupin, kot je potrebno za določeno vadbo, in ne potekajo le nekaj trenerjev. Preden zamenjate težo in vso opremo za obnovo po sebi, se prepričajte, da se prepričajte, da ni bilo, ki potekajo. Ko se izvaja ne mečite lupin na tleh, in po zaključku ne pozabite, da jih vrnejo na mesto.
Ne oklevajte, da vljudno vprašati izkušene rednih o vas zanima nianse in ne obupajte, če se boste morali za varovanje: vam bo pomagal, da bi spoznal. Ob istem času, poskusite, da ne bo šel z nasveti sebe, še posebej na začetku.
Obstaja nenapisano univerzalna pravila, ki so strogo izvajajo v hardcore trenazhorkah. Najbolj pomembna stvar - ne korak čez palico vratu. Šteje se, nespoštljivo do izstrelka, in tistim, ki so delali z njim. Prav tako ne potekajo med moškim in ogledalo, saj se običajno uporablja za kontrolnega mehanizma, ne samo-občudovanje, kot se zdi. Vsaka soba ima svojo lastno vedenje bonton, in boste zlahka mogli raziskati, samo z gledanjem drugih.
Kaj storiti in kako razviti
Ko ste šli skozi prvi pohod v sobi in malo, da se naučijo, da je pomembno, da ne metati vadbo. Redne razrede - je ključ do uspeha, še posebej v začetni fazi. Moramo delati na sebi, ne sprejema nobenih izgovorov, in rezultati bodo vidni že po enem letu.
Če imate čas in željo za iskanje informacij in za poskus, lahko to storite brez trenerja, vendar bolje, vsaj za začetek, da izkoristijo storitve specialist, ki vas bo naučil osnov in bo dal odgovore na nastajajoče vprašanja. Trenerji ponavadi dela s sklicevanjem na različnih dvoranah, tako da izberete kraj v raziskavi, je potrebno s pogledom na strokovnost ljudi, ki delajo tam. To je mogoče storiti s pomočjo kritike o "Flampe", ki zadovoljni ali niso zadovoljni povedati obiskovalce o strokovnosti trenerjev, da bi jim pomagali spoštovati in razpoložljivost.
Mariana, uporabnik "Flampa"Vodja dajatev v sobi - ne le okras dnevna soba, ampak oseba, ki bo opazil svoje napake, tudi če ga ne vidim. In ponudil pomoč sam, in ne čakati, dokler ne boste imeli, da razyschesh in natančno opisati, kaj se ni zgodilo ali pa narobe.
In posebna zahvala prijaznih in lepih deklet na sprejemu za tisto, kar so želeli pogum in zadržali pozabili mobilnih telefonov, slušalke in drugo opremo, kot tudi nakit, lasnice in odyozhki.
Nasty_Lolo, uporabnik "Flampa"Kot klubu! In bazen in fitnes, ter dvorana razredov skupin - no, vse je tako udobno, da tudi greh jokav, da je v športu - to ni moj), ki se ukvarjajo s trenerjem Samvel-strokovnjaki! Torej motivirati. Zdaj odmor, se bom zagotovo vrnil. Tudi nobena druga možnost, vendar je klub)
V prvem mesecu sploh ne razmišljam o vseh lestvic in programov. Vaša naloga v tem obdobju - daje telesu, da se privadite na telesni napor pojavil, ki ga dojema kot šok. To zahteva le splošno vadbo za vse mišične skupine z majhnimi utežmi in povečati njihovo skromen.
Če je cilj - izgubo teže ali mišične mase, je nujno, da poostrijo teorijo in dobili vsaj splošno predstavo o telesu biokemije, presnovo in razgradnjo beljakovin, ravnotežje kalorij. Reči "Press rojen v kuhinji" velja za zaposlovanje v dvorani tudi. Dokler se ne zavedaš, da je 80% rezultatov - to je hrano, da ne bo dela.
Ne glede na vaše cilje, prvič, sledite osnovne vaje. Tako boste lahko izšlo tehniko za pripravo bolj resno stresa in se izognili poškodbam. Ne bi smeli hiteti, da bi napredek. Bolje, da ciljno težo v tednu od poškodbe, in ga obvladali v enem letu, ali ne delajo. Varnost je treba nameniti posebno pozornost, saj je v prvi vrsti vaše zdravje. Tisti, v upanju, da priložnost, ga je mogoče enostavno izgubili. Ne pozabite na zavarovanje. In če ni nikogar za pomoč, uporabite vadbeno opremo, ki bo nadomestil proste uteži.
Morda se zdi, da je vse, kar je zelo težko in nemogoče, vendar ni tako. Redno obiskovati izbrano klub, študij teorije in ne oklevajte vprašati. Bodite diskretni in prijazni, spoštovani ljudje, in železo, in kar je najpomembneje, ne pozabite, da je disciplina, varnost, znanje in pomanjkanje naglici odločajo o vsem.
Upamo, da bodo ti nasveti vam pomaga najti dobre zmogljivosti za usposabljanje, ne sme biti strah od prvih težav in se obdržati v popolni formi. Če ste bolj zainteresirani za jogo ali katere koli druge storitve (od frizerski za vodovod), potem se lahko ta problem je treba rešiti tudi z iskanjem na "Flampe".
Poiščite pravo podjetje