Kako izgubiti težo s pomočjo timer
Zdravje / / December 19, 2019
Lakota - mehanizem preživetja, ki nas žene, da iščejo hrano, ko telo nima dovolj energije. Vsaj tako je zasnovana. Toda zdaj smo pogosto jesti, ko smo dolgčas ali Omlitaviti stresa, in kot masa na rezultat dobiček. Znebite se te navade bo pomagal navaden timer.
V normalnih okoliščinah, telo ne potrebuje prehrane: on ve, kdaj in koliko kalorij boste morali dobiti. Na žalost, smo pogosto napačno razlagajo telesne signale. Na primer, v odgovor na zahtevo za polnjenje odloči, da jedo sladoled ali sladkarije.
Toda, če želite, da izgubijo težo, boste morali znebiti te navade. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal, ne preveč jesti.
1. Jejte le takrat, ko ste lačni
Naučite se ločevati lakote iz čustvene potrebe in bežen željo, da bi jedli nekaj okusno. Preden je nekaj, preučitiDa kaj od naštetega vas doživljajo.
2. Nastavitev časa za 15 minut
Če niste prepričani, ali ste lačni ali pa samo želite izkoristiti stres ali dolgčas, nastavite časovnik za 15 minut. V tem času, poskusite da vidim, če bi bilo res zdaj. Tako vam ne bo jedel preveč.
3. Ne jejte prehitro
občutek sitosti pojavi približno 25 minut po začetku obroka. Ko jemo prehitro, ne čutimo zadovoljstvo in jesti, kljub dejstvu, da je imel telo dovolj hranilnih snovi.
4. Nastavitev časa za 25 minut
Če ne morete jesti počasi, pridi na pomoč časomera znova. Daj na 25 minut, poskusite žvečiti počasi in ne odgriznejo kos nov, še ne pogoltniti zadnji.
Če imate še vedno končno pred časom, ustaviti in počakati za občutek pojavi sitosti. Šele nato odločiti, ali boste nadaljevali obrok ali ne.