Kaj je piriformis sindrom in kako se znebiti
Zdravje / / December 19, 2019
Hruškasta mišica sindrom - je bolečina, ki je lokalizirano v mišico gluteus z možnim vplivom na zgornjem delu stegna, kolka in dimelj. Razlogi za njegovega pojava lahko postane preveč usposabljanje in raztezanje. Ugotovite, kaj storiti in kako se mu izogniti.
Piriformis je enakokraki trikotnik, ki se začne v spodnjem delu hrbtenice (pritrjuje lokaciji na drugi površini sakralne kosti II in IV stranski sakralnih luknje) in povezan z zgornjo stegnenice kosti.
Njegova naloga je, da se premaknete na boke in jih navzven vrtijo (unwraps noge in stopala). Ta mehanizem se uporablja v prvem koraku hojo in vožnjo, smo le, da bo naredil potezo.
simptomi
Simptomi sindroma: mravljinčenje, bolečina ali otrplost v zadnjico. To se pogosto zamenjuje z bolečino v ishiadičnega živca, saj je hruškasta mišica nahaja poleg nje.
Ko je hruškasta mišica razdraženo, vneta ali otekel, ishiadičnega živca je tudi trpljenje. Tekači šel k zdravniku in se pritožuje na napačen del telesa. Govorijo o bolečine v zadnjici, kot če bi prebili razelektritve, iz tega kraja, in vzdolž celotne stopala navzdol. Bolniki, ki poskušajo znebiti neprijetnih občutkov s pomočjo
raztezanjeToda sčasoma bolečina le povečuje.Dr Daniel Vigil (Daniel Vigil), športne medicine specialist v Los Angelesu, pravi, da izgleda nekako tako tipično zgodbo piriformis sindrom.
To ni ostra bolečina, nenadoma občutek med vožnjo. Namesto tega je počasi napredujoča, zahrbtno bolečina. Najpogosteje, tekači pride do te težave, ko teče skozi hribih. Po raztegovanje piriformis sindrom ni samo presodilo, ampak počasi in vztrajno napreduje.
zdravljenje
Prva stvar po potrditvi diagnoze - miren in se sprostite napete mišice vnete. Postopek je zelo preprost - prenehanje vseh usposabljanja. Dr. Vigil uporablja dve možnosti za krepitev piriformis: raztezanje in posebne teče vaje.
Poleg tega bi morala najti trenerja in se naučite, kako teči, kot najpogostejši vzrok za to neprijetno sindroma - nepravilne tekaško tehniko.
Masažni aparat ali tenis myachikmozhet dobra rešitev za sprostitev napete in utrujene mišice. Res je, da je težko delati, ker je ta vrsta masaže je dobro predvsem za velike mišice, ki ležijo na površini (kvadriceps femoris, glutealni mišice, in tako naprej).
Dosežejo hruškasta mišica je veliko bolj zapleteno, vendar, da bi bilo mogoče, še posebej, če ste se odločili za masažni valj z reliefnim površino. Zato je Vigil priporoča uporabo teniško žogico.
Boste morali samo sedeti na njej poiščite bolečine točko, in sedel za nekaj časa na njej.
Ali ustvarite delovno nogo v položaj je prikazan na spodnji sliki, in vožnja na žogo nazaj in naprej ali v krogu.
okrevanje čas
Če ste sposobni hitro diagnosticirati problem, znebiti čisto preprosto: če se bodo vsa pravila bolečine prenese v nekaj tednih. Statistika pravi, da je obnova lahko traja od dveh do štirih ali od štiri do šest tednov.
Tudi prisotnost piriformis sindrom ne pomeni popolno zavrnitev usposabljanja. Morate nehali, lahko pa opravlja druge vaje ohraniti telesno pripravljenost: plavanje, vožnja s kolesom ali pa uporabite eliptični trener - na splošno, nekaj manj travmatičen za hruškasta mišica.
Seveda, preden boste ukrepali, se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom, saj če bolečina ne izgine in postane močnejši, je možno, da imate težave s hrbtenico.