Koliko sklec morate biti zdrava: so znanstveniki poimenovali natančno število
Zdravje / / December 19, 2019
Opravite vsako vajo za minuto - tolikokrat, kot si lahko. In zdaj preverijo svoj rezultat z ideal.
Sklece pomoč za črpanje za biceps in triceps, prsih, ramenih, hrbtu in celo dvigniti samozavest. Vendar pa lahko njihov vpliv na zdravje še močnejši, če vajo določeno količino časa na dan. Potrebno število uveljavljenih znanstvenikov iz Harvarda.
V februarju 2019 v Journal of American Medical Association je objavila rezultate raziskaveZdruženje Med Push-up telesne zmogljivosti in prihodnost srčno-žilnih dogodkov Med Active odraslih moškihKdo so pokazale: je natančno število sklece, ki je naravnost čudežno krepi srčno mišico in celo podaljša življenje.
Strokovnjaki 10 let gosenicami zdravje več kot tisoč ljudi - zaposlenih gasilci Indiana. Ta ciljna skupina je bila izbrana kot razlog: ti ljudje, za razliko od večine, redno mimo fizične standarde. Torej, lahko ugotovimo, koliko časa so pritisnili. To je število znanstvenikov korelaciji z zdravstveno dokumentacijo gasilce. In odkrijte neverjetno.
Moški, ki so uprizorili 40 ali več sklec zapored, je bilo tveganje za kardiovaskularne bolezni pri 96% nižji od tistih, ki so sposobni 10 ponovitev ali manj.
Sposobnost se ožeto s tal 20-30-krat - preveč slabe. Tveganje težave s srcem V tem primeru se zmanjša za 75% v primerjavi s kontrolno skupino, manj kot 10 opravlja take vaje zapored.
Pomembno opozorilo: upošteva le število sklece, kar je človek sposoben izvesti v 60 sekundah. Tako je "leni" dvadtsatochka, raztegne za pol ure, ne šteje. Samo malo, samo hardcore!
Vendar pa, kot je v vseh teh študijah, raziskovalci previdnost. Priznavajo, da je našel le statistično povezavo, ne povzročajo in učinek. Število sklece ki jih lahko naredimo, je samo pokazatelj, kaj se dogaja z vašo srčno-žilni sistem. Vendar pa je to najpreprostejša metoda za ocenjevanje zdravstvenega stanja pri moških.
Če je ta vaja vam ne - potem bi morali razmišljati o zdravju srca. Jejte desno, gremo več, raven sladkorja uro krvi in opravlja druge priporočilaDa bo okrepila svojo "goreče motor".
In seveda, poskusite še naučiti, kako delati sklece. To ni tako težko, kot se zdi, in bonitete iz tega postopka je težko preceniti.
glej tudi🧐
- Sklece na mesec za 100-krat na dan. To se zgodi, da svoje telo po tem
- Kot je v zadnjem mesecu, da se naučijo, kako narediti sklece 50-krat
- 4 pogoste napake ljudi, ki so potisnjeni od tal