Kako podaljšati življenjsko dobo s polnjenjem
Zdravje / / December 19, 2019
zdravje zastava - v gibanju. Fizikalne zdravi dejavnost vse notranje organe in sisteme človeškega telesa, je veliko bolje kot vse vrste terapij in zdravil. Na žalost, večina svetovnega prebivalstva ne dela vaje. Vendar pa lahko pripomore k bistveno podaljša življenje.
In to ne le besede. Znanstveniki z Univerze v Saint-Etienne je pokazala neposredno povezavo med telesno aktivnostjo in pričakovano življenjsko doboTelesna aktivnost in tveganje za raka na dojki, raka debelega črevesa, diabetes, ishemične bolezni srca, in ishemična kap dogodki. Te so pokazale, da so ljudje, ki redno izvajajo veliko bolj verjetno, da živijo na visoko starost.
Za 10 let, so ugotovili francoski raziskovalci tisoč starejših ljudi iz različnih držav. Rezultati so spodbudni: več ljudi usposobljeni, manjše je tveganje smrti zaradi bolezni srca, raka in druge zdravstvene težave, ki očitno sama v starosti.
Tudi 10-20 minut za polnjenje na dan je dovolj, da se zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za 22% in dosegla tedensko normo 150 minut, bo to vrednost poveča za 35%.
Vendar pa znanstveniki opozarjajo, da ljudje v starosti ne bi samo teči in igrajo športne intenzivno.
"Petnajst minut vadbe - to je zelo realna jim strip. Postopoma povečati stopnjo aktivnosti, bodo nekateri starejši ljudje lahko dosegljiva, kot je priporočeno 150 minut za polnjenje na teden ", - je dejal profesor na univerzi v Saint-Etienne Hupin Davida (Davidu Hupin).
Torej, tudi starost ni razlog, da ne vaje. In če je pred upokojitvijo stran - nimate nobenih izgovorov.
Ne obupajte, če vam normalno naboja nezanimivo. Poglej neke telesne aktivnosti. Nekdo bo kot fitnes, drugi pa se bodo znašli v plesnih razredih ali plavanju. Ali pa si - to je joga ali kitajski gimnastika Qigong?
Če imate športni vzgoji niti časa niti energije, da naredite vaje na delovnem mestu. Sedenje na računalniku, ne pozabite slediti vpliva, ne postavljajte noge in ne seva vratu. Vsako uro, odmore na delovnem mestu: sprehod po pisarni, mash, poglejte skozi okno, ne bo narobe, da bi svetloba Vaje za oči.
Ne počutim se opravičujem za nekaj 15 minut za polnjenje. Ne pozabite, da ta čas nazaj, skupaj z dodatnimi leti življenja.