Kaj so napadi panike in kako ravnati z njimi
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Moj prvi napad panike, je bila prava nočna mora. To se je zgodilo pred tremi leti. Potem sem se razšla s fantom po dolgem razmerju, eden je umrl, so se pojavile težave z zdravjem in denarja - ko le veliko večjem obsegu. Pogosto sem živčna, depresivna ves čas šlo.
Nekega dne sem prišel domov iz študije, se usedel na kavč in nenadoma začutil, da sem se je začelo dušiti. Srčni utrip, sem se začel tresti, sem se počutil tako močan strah, da je kričal. Ne razumem, kje je ta strah prišli. Na prva misel mi je zmešalo, nato pa so vse misli izginila, tako da samo strah. Sem zdrsnila na kavč na tla, naslonjen na mizo in objela kolena.
Naslednjih 30 minut sem samo tresenje, kričanje in jok. Hiša je bila prazna, in da je treba poklicati rešilca, sem si mislil, ko je umirila.
Napadi panike sem prišel približno enkrat na vsakih šest mesecev, kadar je dolgo izkušnje čustveni stres. Ampak sem se ukvarjajo s tem veliko bolje kot prvič.
Kaj je panični napad in kaj so njeni simptomi
Panični napad - napad je močno iracionalen strah, da lahko prehiti
Odgovori na vaša vprašanja o panično motnjo v vsakem trenutku in v vsakem mestu, niti v sanjah. Zdi se, da zdaj znori ali pa umre.Zasegi ponavadi pojavijo pri mladostnikih in mladih odraslih, ženske prizadete pogosteje kot moški.
Med napad panike pa so nekateri od teh simptomovNapadi panike in panična motnja ali pa vse naenkrat:
- občutek izgube nadzora nad situacijo, ali;
- občutek nerealnosti;
- Pogoste palpitacije;
- oslabelost, omotica, včasih celo omedlevica;
- glavobol;
- otrplost ali mravljinčenje v rokah in prstih;
- plima zvišana telesna temperatura ali mrzlica;
- znojenje;
- bolečina v prsnem košu;
- tresenje;
- kratka sapa ali cmokom v grlu;
- krči v trebuhu in slabost;
- oteženo dihanje.
Značilno je, da epizode trajajo 5-30 minut, čeprav so nekateri simptomi trajajo dlje.
Ko boste morali poklicati rešilca
Medicinska potreba negaAli imate napade panike?če:
- Panični napad traja dlje kot 20 minut, in poskušajo ustaviti, da nič svinca.
- Žrtev počuti nenadno hudo telesno slabost in slabo počutje. Ponavadi se konča omedlevico.
- Med napad panike bolno srce. To je lahko znak srčnega infarkta.
Kam napadi panike
To je jasno, natančno, kaj jih povzroča. Toda strokovnjaki pravijoPanic Attack SimptomiTo napadi lahko pride zaradi stresa ali življenjskih sprememb. Na primer, z odpuščanjem ali izhodom na novo delovno mesto, ločitev, poroka, rojstvo otroka, izguba ljubljene osebe.
Genetika igra tudi vlogo. Če ima nekdo družinski član, ki trpi zaradi napad panike, potem ste morda nagnjeni k temu.
Ogroženi so tudi kadilci, Avid pivci kave in tiste, ki uporabljajo droge.
V telesu pride do izpada samoregulacije, nadzor nad svojo duševno stanje, sposobnost prilagajanja organizma. Pogosto reakcija na telesno ali duševno obremenjuje stresnih in konfliktnih situacij.
Natalia Taranenko, nevrolog višje kategorije kliničnega in diagnostični center "Medincenter" GlavUpDK podružnica ruskega zunanjega ministrstva
Zakaj napadi panike so nevarni
Posamezne epizode so običajno neškodljive. Vendar je treba napadi panike, ki se zdravijo, če so ponovili, sicer bodo šli v panično motnjo. Zaradi njega, ljudje živijo v nenehnem strahu.
Obstajajo še drugi zapletiNapadi panike in panična motnja:
- Specifične fobije. Na primer, strah pred vožnjo ali muhe.
- Težave z akademsko delo v šoli ali na fakulteti, poslabšanja zdravja.
- Izolacija, nepripravljenost za interakcijo z drugimi.
- depresija ali anksiozne motnje.
- Misli na samomor, vključno s poskusi samomora.
- Zloraba alkohola ali drog.
- Finančne težave.
Kako se spopasti z napadi panike
Imam napadi pogosto pojavljajo ponoči, ko ni nikogar tam. Prva stvar, ki sem se - takoj vklopi luči in vse filmski ali televizijski seriji (ne horror), da ne čutijo sami. Tišina in tema vzrok še večji strah.
Morda se zdi, da je panika ne bo deloval in ne bo sposobna soočiti z njimi. Toda to ne drži. Obstaja več načinov, da se umirijoNapadi panike & panične motnje: simptomi, vzroki, zdravljenje.
1. globoko vdihnite
V času napada se lahko pojavijo težave z dihanjem, in ena meni, da je ne more kontrolirati sebe. Povej si, da je težave z dihanjem - da je to samo začasna simptom, bo to kmalu minilo. Nato globoko vdihnite, počakaj malo, potem Exhale, duševno štetje do štiri.
Ponovi vajo, dokler normalno dihanje je obnovljena.
2. Sprostite mišice
To vas bo vrnil za nadzor nad telo. Stisni roko v pest in držite v tem položaju za štetje 10. Potem raztegni in popolnoma sprostite svojo roko.
Poskusite tudi, da se raztezajo in sprostite svoje noge, nato pa postopoma delati svojo pot navzgor po telesu, ki vplivajo na zadnjico, trebuh, hrbet, rokah, ramenih, vratu in obraza.
3. Ponovite nastavitev pozitiven
Poskusi, da sebi ali naglas povedati nekaj spodbujajo fraz. Na primer: "To je začasna. Vse bo v redu. Moram dihati. Sem se pomiril. Vse je dobro. "
4. Osredotočite se na vsakem predmetu
preučiti do najmanjše podrobnosti: barva, velikost, vzorec, oblika. Poskusite razmišljati o drugih predmetov, povezanih z njo. jih primerjajo med seboj, duševno najti razlike. To bo pomagalo, da se moti in mislim, manj o strahu, ki ga doživlja.
5. Odprite okna
Če ste v zatohli sobi, bo svež zrak pomaga, da si opomore.
Kako za zdravljenje napadi panike
Če se napadi ponovili, se posvetujte s svojim zdravnikom. To bo pomagalo preprečiti panične motnje ali začeti njegovo zdravljenje.
Natalia Taranenko, nevrolog iz višje kategorijePrvič, kontakt terapevt, ki je, glede na simptome testov reda, in nato pošlje k nevrologu, psihoterapevt ali psihiater. Pomembno je, da se testirali za izključitev bolezni notranjih organov, kot tudi težave ščitnice, Ravni krvnega tlaka in krvnega sladkorja.
motnje panike obdelamoPanična motnja: Ko Fear preseže zdravil, s psihoterapijo ali zapletena.
psihoterapija
Rabljena kognitivno-vedenjska terapija. V njen mož izve za sebe, svoje občutke in čustva nadzorovati. Napadi panike se bo hitreje, če boste spremenili reakcijo na fizičnih občutkov strahu in tesnobe.
medicine
Pomagajo obvladovati panike. Priprave so še posebej potrebno, če hudih napadov in nadzorovati svoje zelo težko.
Nekatera zdravila neželene učinke: glavoboli, Slabost in nespečnost. so po navadi niso nevarne, če pa jim občutek ves čas, o tem obvestite svojega zdravnika.
glej tudi🙀👨⚕️😰
- Zakaj je nevarno, da se antidepresive brez recepta
- Mehanizem strahu: kako Otrok možgane, da je strah
- Kako dati prvo pomoč za napad panike
- Če so krči in kaj storiti z njimi
- 12 simptomi anksioznosti motnja